[ محتوى مقرر ] : شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

[حقق امنياتي]

شروح لي كيف طريقة حل
نبض القلب اثناء الراحه 80 نبضه /د والعمر 30 سنه فان نبض القلب النطلوب لاداء التمرين لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه هو
طلع ناتج 157 ع اي اساس
انا حلي
نبض الاعلي 220-30= 185
اعوض نبض الاعلى + نبض القلب اثناء الراحه* 70'0 +80
185+80*0,70+80
كيف اجمع من هنا لان ميطلع لي اعداد صغيره وناتج يختلف ليت تعرف تعلمني بليز تعبت وانا احاول

[حقق امنياتي]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~

حيآكم الله جميع
الله يسهلها علينا يارب ~

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *جنان*

كيف طريقة ناتج السعرات الحراريه؟

لطلب مثال اوجد السعر الحراريه المطلوبه لوزن 70 كيلو من القانون نقول
1*الكيلو جرام * 24 ساعه + 500سعر حراريه وطلع لك ناتج انا للحين موصلت للحرايه بس هذا قانونها
ليت يعرف يحل لي قلت عنهم سوالين

[حقق امنياتي]

ثاني الوزن الطبعي بالباوند كيف حله موجد بااسئلة الاعوام هو

[محمد الحمدان]

اصلا اللي حط القانون توهنا ..المفروض القانون يكون


















(النبض الاعلى ــ النبض اثناء الراحه * 0.70) + النبض اثناء الراحه =

[yosof a alghamd]

#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

[yosof a alghamd]

ما قدرت افهم المعادله

[fawaz_sultan]

عافاك الله استفدت كثير شكراً لك
لكن هالقانون احتاج توضيح اكثر بارك الله فيك

5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم

[حقق امنياتي]

انا بدايه فاهمه لجيت بطلع ناتج اخبص ليت تعرف يعرف يشرحون لنا بليززززز يعني بلا نذاله هههههههههه<<<<هذا شراط وشرط ههههههههه

[mimi435]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~

بسم الله الرحمن الرحيم ..~
هنآ شرح لمعادلات الصحة واللياقه ..~

(1)
#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطى راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>=(220-العــــمر)






مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟

220-30=190نبضه في الدقيقه
مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

(3)
لـ تحديد الوزن المناسب::
& قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100)
مثال::
# شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟
بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام


(4)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)

مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي؟؟
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام




5)- المقاومه ..~
مثال : القوة القصوى=75 كجم
* ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟

الحل : القانون
( المقاومة المناسبه
= 0,80x 75
= 60 كجم


#الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 %
#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10
بالتوفيق للجميع
والسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ~

من المسئله:في الشده المناسبه الناتج يطلع غلط عندي غير الناتج اللي مكتوب ليش

[فـجــر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فجـــر~

الحين اذا جاء بالسؤال ماهي الشدة المناسبه لشاب عمره 20 ونبضه اثناء الراحه 80 ن/ق؟

هو بالسؤال هنا يطلبك منك الشدة ( نبض قلبه اثناء التمرين وقوته ) < المهم .. عندنا للمسأله هذه قانون اللي هو

الشده المناسبه للمبتدئ = 70% ( الحد الأعلى الإحتياطي)+ النبض أثناء الرحه
الحد الأعلى الإحتياطي = الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه .. < لا تحفظه

كيف أنا أحسبها الحين ,, اتبع خطوات الحل والشرح
ا- لازم بالاول أعرف لما هذا الشاب عمره20 سنه كم نبضه الأعلى أعلى نبض يوصل له ..
220-العمر < أحفظه ضروري
220-20 = 200 نبضه بالدقيقه .. حلو للحين نكمل القانون ..

2- أعوض تعويض مباشر بالقانون ( معطيني بالمسأله 80 وهذه نبض الشاب اثناء الراحه يعني وهو مرتاح )
الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الرحه * بالضرب في 70% نكتبها بالاله 0.70 + النبض اثناء الراحه = أحفظوها ضروري
200 - 80 * 0.70 + 80 = 164 نبضه بالدقيقه نبض الشاب اثناء التمرين

شرح المسأله بالتفصيييل