 |
|
||||||
| ملتقى المواضيع العامة منتدى المواضيع العامة والنقاش الهادف |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2013- 6- 3
|
||||
|
||||
..(5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب)..
5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب
في عصرنا هذا العديد من الناس يرهقون أنفسهم بالتنظيم بين أعمالهم و أسرهم وارتباطاتهم الاجتماعية واكثر من ذلك بكثير في وقت اقل مما كانت عليه في اي وقت مضى في حين انه لا توجد طريقة للهرب من متطلبات الحياة الحديثة ، لكن هناك طريقة للتغذية بشكل صحيح لمحاربة التعب والتي تستطيع الحصول عليها من خلال دمج هذه الخمس نصائح:  1- تناول الافطار في غضون ساعة من الاستيقاظ لمواجهة اثار "نيوروببتيد" وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم الرغبة في الغذاء لديك وتحويل نسبة من الطاقة المخزونة على شكل دهون فإن تجاهل وجبة الفطور او وجبات اخرى خلال اليوم يزيد من افراز هذا الهرمون مما يجعلك تشعر بالجوع الشديد . ---------------------------- 2- زيادة الاجهاد والتعب لديك يجعلك عرضة لتناول طعام اكثر الاستيقاظ في وقت متآخر للعمل ، واهمال وجبة الفطور يرفع مستوى الاجهاد لديك وبذلك ترفع نسبة هرمون الكورتيزول في جسمك (هرمون الاجهاد ) وهذا يزيد من خطر الافراط في الطعام. ----------------------------  3- تناول كربوهيدرات والدهون البروتين : اختار تناول الكربوهيدرات والتي توجد بشكل اكبر في الالياف والماء وهذه اسهل طريقة للاحساس بالشبع ، والبروتين يساعد على الشبع ويجعلك تشعري بالارتياح لفترة طويلة ، والدهون الصحية يمكنك الحصول عليها عند اضافة بعض المكسرات لدقيق الشوفان اوعلى اللبن الزبادي وهي ايضاً تساعدك للشعور بالارتياح. ----------------------------  4- تناول كميات قليلة من الطعام عملية توزيعك للسعرات الحرارية على مدار اليوم يؤثر على الانسولين والجلوكوز في الدم والكولسترول ، والكورتيزول فيؤثر على مزاجك وتكوين جسمك. ---------------------------- 5- الحصول على نوم جيد وهذا سوف يساعد على السيطرة على شهيتك ، لان قلة النوم ستجعلك عرضة لتناول طعام اكثر لان هرمونات الشهية اصبحت لديك غير منظمة ، ونتيجة ذلك قد تشعر بالجوع على الرغم من ان جسمك يحتاج للراحة وليس للغذاء ! المصدر: أبو نواف الدكتورة فنو
  
|
|
2013- 6- 3
|
#2 |
|
مشرفة سابقة
|
رد: ..(5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب)..
شكرًا علي الموضوع المفيد.
  اعجبتني صوره الرمزيه  تستحقين تقييم |
|
|
|
2013- 6- 3
|
#3 |
|
☆ مراقب عام سابقاً ☆
|
رد: ..(5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب)..
موضوع قيم يعطيك العافية
|
|
|
|
2013- 6- 3
|
#4 |
|
مشرف عام سابقاً
|
رد: ..(5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب)..
نصائح في غاية الأهمية والكثير في إعتقادي الشخصي ما يطبقونها ولا حاطين في بالهم >> سجلي عندك ،، أول واحد
 يـــعــــطيگ ألعَــــافيـَّـہ .. تك تك ، طرح منيز و معلومات قيّمة جداً دُمتي بسعادة وتميز ، أشكرك على الدعوة ،،، |
|
|
|
2013- 6- 3
|
#5 | |
|
مشرفة سابقة
|
رد: ..(5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب)..
اقتباس:
 شرفتي الموضوع بطلتك شاكرة لك مروك الطيب 
|
|
|
|
|
2013- 6- 3
|
#6 | |
|
مشرفة سابقة
|
رد: ..(5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب)..
اقتباس:
|
|
|
|
|
2013- 6- 3
|
#7 | |
|
مشرفة سابقة
|
رد: ..(5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب)..
اقتباس:
أهلاً وسهلاً اخوي صعب انسكـ
 هذا هو نهمل صحتنا وحنا عرافين انها نعمة اعطانا ايها ربنا وهي لا تقدر بثمن وهذي ابسط الامور للمحافظة عليها  شاكرة لك حظورك الراقي شرفت الموضوع بتواجدك |
|
|
|
|
2013- 6- 3
|
#8 |
|
:: المشرفة العامة سابقاً ::
الأقسام العامة 
|
رد: ..(5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب)..
5- الحصول على نوم جيد
 هذه اللي مالها طب  ينطيج العافيه انجبار 
|
|
|
|
2013- 6- 3
|
#9 | |
|
مشرفة سابقة
|
رد: ..(5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب)..
اقتباس:
الله يعافيج ي شوكلاته
 نورتي الموضوع بطلتك الحلووه فديت قلبج   |
|
|
|
|
2013- 6- 3
|
#10 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: ..(5 نصائح لزيادة الطاقة وانهاء التعب)..
يعطيك العافيه دكتوره
صاحبة طرح قيّم و مفيد دائماً لا عدمناك  |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
