[ محتوى مقرر ] : شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..

[alrouqe]

السلام عليكم

#التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10

اخواني هل المعلومه صحيحة

ملخص هتااااان يقول 15 وفووووووق

[Mas22]

مشكووره ربي يوفقك

كنت داخله المنتدى ابي اسأل عن شرح المسائل وحصلت اجابتي عندك

[mo0ode]

الله يسعدك

ويوفقك

[بلّوره_]

فجر قولي آمين ،
الله يجعلها في موازين حسناتك ويسهّل لك عسر.

[الساطع 2013]

بيض الله وجهك
ورحم الله والديك

[فيصل ع]

(2)
#اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..
مجرد تطبيق للقانون::
<(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه)
طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى
(220-العمر)

مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20
الحل:
200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض
الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)=
=84 + 80
=164<< النبض اثناء التمرين


مثال آخر :
مجرد تطبيق للقانونين..

&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين





^ هذي شلون ماقدرت أفهمها .. هل من متبرع يشرح لي شلون ؟

[zozah]

`
`

[عطر]

جزاك الله عنا خير الجزاء

[ام المهند]

الف شكر خيتي على الشرح الجميل والسلس

جزاك الله كل خير
تحياتي

[benhawi]

جزاكم الله خير