تدريبات لمادة الصحه والياقه

[محمد سعد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:praying::praying::praying:

أختار/ي الإجابه الصحيحة:

• حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والإجتماعية , وليست مجرد الخلو من المرض والعجز :

( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ) مفهوم الصحة . (د) السلامة المتوسطة.

• الخلو من المرض – الكفاية البدنية والنفسية والإجتماعية تندرج تحت:

( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الشاملة.

• التكامل البدني والنفسي والإجتماعي :

( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الإجابية.

• التكامل البدني والنفسي والإجتماعي :

( أ ) الصحة الشاملة. (ب) تعريف اللياقة البدنية. (جـ) تعريف المرونه . (د) الإحتضار.

• توفر طاقة صحية إيجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والإجتماعية:

( أ ) مستويات الصحة. (ب) مكونات الصحة. (جـ) الصحة المثالية . (د) الصحة الإجابية.

• يكون الفرد عرضه للمؤثرات الضارة (بدنية , نفسية , إجتماعية ):

( أ ) الصحة الشاملة. (ب) الصحة المثالية. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.

• لا يشكو من امراض ظاهرة ويمكن إكتشافها بالفحوصات:

( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.

• يشكو الفرد من مرض (بدني , نفسي , إجتماعي ):

( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.

• تسوء الحالة الصحيه ويصعب إستعادتها:

( أ ) المرض الظاهر. (ب) المرض غير الظاهر. (جـ) الإحتضار. (د) السلامة المتوسطة.

• أكثر أسباب الوفاة في الولايات المتحدة الأمريكية:

( أ ) امراض القلب والشرايين. (ب) السرطان. (جـ) الحوادث. (د) امراض التنفس.

• الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والإرتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن:

( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ) الصحة الشاملة. (د) المرونه.

• القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني:

( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) مفهوم الصحه. (جـ) اللياقة البدنية. (د) التحمل العضلي.

• قدرة أجهزة الجسم المختلفة على تأدية مهامها لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية:

( أ ) الصحة الإيجابية. (ب) اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (جـ) اللياقة البدنية. (د) القوة العضلية.

• قدرة الجهازين الدوري والتنفسي على تأدية مهامهما لكفاءة في الظروف غير الإعتيادية:

( أ ) اللياقة البدنية الوعائية/ التنفسية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) اللياقة البدنية. (د) القوة العضلية.

• من مهام الجهاز الدوري التنفسي:

( أ ) توفير ثاني أكسيد الكربون لخلايا الجسم. (ب) زيادة الجسم بثاني أكسيد الكربون. (جـ) نقل المواد الغذائية . (د) الإجابتين أ وَ ب.

• من مهام الجهاز الدوري التنفسي :

( أ ) نقل المواد الغذائية. (ب) تخليص الجسم من الفضلات . (جـ) توفير ثاني أكسيد الكربون لخلايا الجسم. (د) الإجابتين أ وَ ب.

• قدرة الرئتين والقلب والأوعية الدموية على إيصال كمية كافية من الأكسجين إلى الخلايا استجابة لمتطلبات النشاط البدني المستمر:

( أ ) اللياقة البدنية التنفسية الوعائية. (ب) اللياقة القلبية الوعائية. (جـ) المرونه. (د) القوة العضلية.

• من فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية للقلب والدم:
  • انخفاض في نبضات القلب أثناء:

( أ ) الحركه. (ب) الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز.

• • انخفاض ضغط الدم أثناء:

( أ ) الحركه. (ب) الراحة. (جـ) الركض. (د) القفز.

• • زيادة في الأنزيمات التي تساعد على حرق:

( أ ) الكربوهيدرات. (ب) البروتينات. (جـ) الدهون. (د) الإجابتين ب وَ جـ.

• من فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية للعضلات:
  • زيادة في قوة التحمل:

( أ ) القلبي. (ب) العضلي. (جـ) العصبي. (د) التنفسي.

• • زيادة القدرة على النوم:

( أ ) ببطء. (ب) بسرعه. (جـ) بمعدل منخفض. (د) بمعدل عالي.

• فوائد تدريبات اللياقة القلبية الوعائية لمنظر أفضل:
  • تساعد على التحكم في:

( أ ) ضربات القلب. (ب) سرعة التنفس. (جـ) الشهية. (د) جريان الدم.

• عوامل زيادة الخطر:

( أ ) الوراثة. (ب) العادات الحياتية. (جـ) زيادة نبضات القلب. (د) أ وَ ب معاً.

• نشاط بدني متوسط الشدة والكمية يمكن أن:

( أ ) يخفض إحتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية. (ب) زيادة إحتمالية الإصابة بالذبحة الصدرية.

(جـ) ينخفض ضغط الدم. (د) يرتفع ضغط الدم.

• من الضروري الحد من عوامل الخطورة لتخفض إحتمالية الأصابة :

( أ ) امراض القلب. (ب) السرطان. (جـ) امراض التنفس. (د) أ وَ ب معاً.

• أعراض الإجهاد الحراري :

( أ ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي.

(جـ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقف العرق.

• أعراض ضربة الشمس:

( أ ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، غثيان. (ب) إرتفاع درجة الحرارة ، توقف العرق ، تشنج عضلي.

(جـ) إنخفاض درجة الحرارة ، تشنج عضلي. (د) إنخفاض درجة الحرارة ، تشويش ، توقف العرق.

• من الأخطار المحتملة للأنشطة البدنية :

( أ ) الإصابات الحرارية. (ب) زيادة التحمل والقوة. (جـ) التخلص من الوزن الزائد. (د) خفض إحتمالية إصابة القلب.

• من الفوائد المحتملة للأنشطة البدنية:

( أ ) كفاءة القلب والرئتين.(ب) إصابات العضلات والمفاصل.(جـ) مضاعفة مشاكل القلب الموجودة.(د) مضاعفة مشاكل القلب الخفية.

• القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة:

( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.

• قدرة العضلات على التقلص لأطول فترة زمنية:

( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.

• القدرة على إطالة العضلة أو مجموعة من العضلات إلى مداها الحركي:

( أ ) القوة العضلية. (ب) التحمل العضلي. (جـ) المرونه. (د) اللياقة البدنية الوعائية.

• العوامل المؤثرة في المرونه:

( أ ) تكوين المفصل. (ب) العمر. (جـ) النوع. (د) كل الإجابات.

• مبادئ تطوير القوة والتحمل العضلي:

( أ ) التدرج. (ب) التخصصية. (جـ) زيادة العبء. (د) كل الإجابات.

• العوامل المؤثرة في القوة العضلية:

( أ ) الوزن. (ب) العمر. (جـ) حجم العضلات. (د) كل الإجابات.

• من فوائد اللياقة العضلية:

( أ ) الحفاظ على القوام السليم. (ب) آلام المفاصل. (جـ) آلام الظهر. (د) إصابات العضلات.

• الراحة للمجموعة العضلية المدربة لمدة:

( أ ) 24 ساعة. (ب) 48 ساعه. (جـ) 72 ساعة. (د) 12 ساعة.

• القوة القصوى لتطوير القوة:

( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %.

• القوة القصوى لتطوير التحمل:

( أ ) > 80 %. (ب) < 80 %. (جـ) تساوي 80 %. (د) 100 %.

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

[فرح 4]

[align=center]
يعطيك العافيه اخوي محمد

ماقصرت سلمت يمناك

أختك : فرح 4
[/align]