6 نصائح تبعد عنك شبح الكآبة

[صَعب]

http://img703.imageshack.us/img703/8751/uk4o.jpg

رغم أن الخوف غريزة طبيعية منحها الله للإنسان ليتمكن من تجنب المخاطر والدفاع عن نفسه، إلا أنها تتحول عند البعض إلى حالة مرضية تعوق تقدمهم وقدرتهم على التفاعل مع المجتمع وتحقيق أهدافهم وتطلعاتهم.

ويؤكد علماء النفس أن منبع الخوف هو العقل الباطني الذي يتغذى على أفكار مغلوطة تترسخ داخله، وهو أحد أبرز العوامل التي تقتل الطموح وتسبب الفشل، لذلك لا بد من التغلب على المخاوف من خلال بعض الاستراتيجيات والوسائل أورد موقع لايف هاك بعضاً منها:

1- التخلي عن الأفكار المسبقة :
إن الإنسان هو من يصنع الأفكار وليس العكس، لذلك يجب أن يتخلى عن تبني أفكار مسبقة تحد من قدرته على التفكير، ومن بينها المخاوف والوساوس التي لا وجود لها على أرض الواقع.

2- عدم تحميل النفس تبعة الأخطاء :
الأخطاء دائماً واردة الحدوث، لذلك يجب على الإنسان تجاوزها وعدم التوقف عندها لوقت طويل، ومحاولة الاستفادة من أخطاء الماضي في التجارب المستقبلية.

3- ممارسة التفكير والتأمل :
يساعد التأمل على سبر أعماق النفس والسيطرة على الانفعالات السلبية، وتحرير الطاقات الكامنة داخل الجسم، وتعزيز الثقة بالنفس، لذلك ينصح بشكل يومي ممارسة التأمل لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

4- مواجهة المخاوق :
يوجد بعض التقنيات البسيطة لمواجهة المخاوف والتغلب عليها، من قبيل التحدث بصوت مرتفع عنها، وإغلاق العينين وتخيل تجاوز بعض الأزمات والمحن التي تثير القلق والتوتر.

5- الصبر ومواصلة المحاولة :
من الضروري دوماً التحلي بالصبر وعدم التسرع في الحصول على النتائج، خاصة وأن المخاوف هي نتاج تراكمي في الذاكرة لسنوات طويلة وتحتاج إلى بعض الوقت للتخلص منها.

6- التدريب المستمر :
ينصح العلماء بالتعرض لمواقف حقيقية تحتوي على أحداث مشابهة لتلك التي تثير المخاوف لدى الإنسان، ومحاولة التغلب عليها بمساعدة الأهل والأصدقاء في البداية ومن ثم مواجهتها بشكل منفرد.

[نهروان العبدالله]

يعطيكــ الف عافيــة صعب :)

[rana.a]

الله يعطيك العافية

[S A R O N H]

يعطيك العافيه

[حُروف آنثوية]

يعطيك العافيه

[Dr ʀeнαв]

_

ربي يبعد عنا الكآبه بكل اشكالها
يعطيك ربي الف عافيه ,

[rosy+]

احياناً يرجع سبب الكآبة لنقص الفيتامين دي !

يجزاك خير ..