تــــــــــعــــــالـــــــو نــــــقــــــوي ذااااكــــــــــــــرتــــــــــــــنـــــــــــاا اااا ’’’ - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

Snow girl · #1 2012- 10- 25

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أتمنى أن تكونوا جميعاً في أتم الصحة والعافية
واسعد الله اوقاتكم بكل خير

حبايب قلبي انتم يا احلاء اعضاء منتداي

راح اتكلم عن شي مهم وهو عن الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة

لدي هنا بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ بإذن الله
أرجو أن تفيد كل طالب وطالبة

إليكم بعض الأشياء التي تساعد على تقوية الذاكرة :

1 _ نشط خلايا دماغك

اثبتت التجارب بأن التمارين الرياضية والحركات البسيطة تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار علي رياضة او حركة معينة كالمشي السريع .

2_ جدد ذهنك

جرب طعم جديد وروائح جديدة , قم بأعمال جديدة .
يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . غير ترتيب غرفتك .
اكتشف مواهب وقدرات جديدة في نفسك .
ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينية الموجودة في حياتك واكتشف اموراً جديدة وجربها .

3 _ أدخل الاسماك في قائمة وجباتك الغذائية

زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقوية الذاكرة وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الي المخ .

4 _ قلل من الدهنيات

استعمل اللحوم الخالية الدسم والالبان الخالية الدسم .

5 _ أكثر من أكل الفاكهة

للفاكهة تأثير علي دماغ الانسان وجهازة العصبي وذلك من خلال:
أ) المواظبة علي تناول الفاكهة بشكل مستمر يؤدي الي سهولة حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ .
ب) الفاكهة سكريات طبيعية تتحول في الجسم الي كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تأمين الطاقة اللازمة لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهة . كما تساعد الفاكهة في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدي من يعانون من امراض نفسية.

وهناك 10 نقاط أيضاً للحصول علي ذاكرة قوية وهي كالتالي

1_ تناول الصويا

تعمل الصويا علي تقوية الذاكرة وذلك لاحتوائها علي الاستروجين الطبيعي .

2_ المواد المعدنية الضرورية للذاكرة

قلة الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكرة , والدليل في هذا هو أن قلة الحديد في الجسم تؤدي الي قلة الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قلة الاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ .

3_ القهوة

تعمل مادة الكافئين الموجودة في القهوة علي زيادة طاقة الذهن الكامنة وتقوية الذاكرة ( مع الانتباه الي تناول القهوة بشكل متعادل ) . كوب واحد في اليوم يكفي

4_ تمارين تقوية الذاكرة

من الملاحظ بأن الاشخاص الذين يعملون علي تقوية وتفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنية منتوعة تكون ذاكرتهم أقوي من غيرهم .

5_ تمارين بدنية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعياً تؤدي الي تقليل الاضطراب والقلق .

6_ تناول الاسماك الغنية بالدهون

تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع ا
و تناول اقراص دهن السمك او اقراص زيت اوميكا 3 الضروري للجسم
الان يوجد زيت اوميقا 3 على شكل كبسولات موجود بالصيدليات او محلات الاغذيه التكميليه مثل ( محلات ارمالGNC) على شكل كبسولات

7_ الشاي الاخضر

أفضل طريقة للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقوية الذاكرة وتنظيم ضغط الدم .

8_ فيتامينb

فيتامين b مهم جداً لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقوية الذاكرة والوقاية من الضغط العصبي .

9- أكل الزبيب

لان الزبيب مفيد للأعصاب و الدم ومصدر مهم للحديد و البوتاسيوم ويعتبر مصدر طبيعي للطاقة

10 – نبات الجنكة الذهبي

من فوائدها : معالجة ضعف دوران الدم في المخ ، فهي تقوي دوار الدم في المخ مما يعني تغذية اكبر و ذاكرة و تركيز أقوى
توجد لدى محلات الأغذية التكميلية مثل ( محلات أرمالGNC) على شكل كبسولات

ألان ماذا تأكل أو تشرب أثناء المذاكرة

أنت تقعد على محاضرة و محاضرة ممكن تقعد ثلاث ساعات وفوق
لازم تخلي جنبك قوارير ماء وكاس وطوال الوقت تشرب بس ماء

لا تقولون ترمس شاي او قهوة

الماء افضل لانه يزيد طاقتك في الاستيعاب

خل عندك شوية مكسرات مو كثير لا تتلبك معدتك واهم شي عين

الجمل و الجوز لانها تقوي الذاكرة

خل عندك قطع علك عشان تشغلك عن كثرة الاكل اذا كنت تخاف الوزن الزائد

يعني موية وعلك ومكسرات عين الجمل او جوز غير مملح ولا محمص بس

و ممنوع الشاي والقهوة والنسكافية والمشروبات الغازية

لانها تسبب مشاكل كثيرة خصوصا وانت تدرس ومندمج مع

المحاضره ومو حاس بالي حواليك

واذا كنت تدور على النكهة والفائدة ماء مع ملعقة عسل وذرة قرفة

تزودك بالطاقه وتزيدمعدل الذاكرة فووووق

وفي الاخير مكان المذاكره

اهم شي يكون المكان فيه تهويه جيده واناره ممتازه وياليت لو يكون المكان معطر

كذا اكون وصلت للأخر

تقبلوو نقلي لكم هذا المحتوى

تحياااااتي للجمييييع

وكل سنه وانتم بالف الف خير

عـابـر سبـيل · 2012- 10- 25

ماشاء الله عليكي

مشكورة على ها المعلومات المفيدة

وانتي بالف خير ، انتي وجميع الأعضاء والمشرفين

وجزاكي الله كل خير

Ali-Ahmed · 2012- 10- 25

موضوع وافي

من انسانه وافيه

يعطيك العافيه

احلى لايك لموضوعك القيم

وكل وانت بخير

هتان 2 · 2012- 10- 25

مشكوووووووورة يالغلا وأدعوولي بالشفاء جاني تسمم من أكل المطاعم لي 4 ايام ماشتهي افتح ولا أذاكر ولا شي ابد

وقتي · 2012- 10- 25

كلام نموذجي وجو مذاكره ولا أروع صحيح لازم يكون في جو يساعد على المذاكره مثل ما لازام يكون
في بيئه تساعد عليها بما تحويه من مجتمع واصدقاء واسره ,,, يعطيك العافيه
والف سلامه عليك اخوي هتان الله يشفيك ويعافيك وماتشوف شر أن شاء الله

ندى البدر · 2012- 10- 25

مشكورة على هالمعلومات المفيدة

اخوي هتان الله يشفيك ويقومك بالسلامه

أعشق أنفاسه · 2012- 10- 25

كل عام وانتي بخير عزيزتي
وتشكري على نصائحك الدائمه
بالتوفيق

jaber hawi · 2012- 10- 25

معلومات جدا ً مفيدة ورائعة شكراً لك وهذا ما تم تجربته وخاصة التمارين الرياضية

Snow girl · 2012- 10- 25

هلا فيكم فديتكم تواجدكم اسعدني

الف سلامه عليك اخوي هتان يارب يمدك بالصحه والعافيه ولا تشوف مكرووه

فيافي 28 · 2012- 10- 25

يا عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل

وش كثر اعشق المواضيع اللي زي كذا ..
الله يعطيكي العافية

2012- 10- 25	#2
عـابـر سبـيل أكـاديـمـي ذهـبـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 122618 تاريخ التسجيل: Tue Sep 2012 المشاركات: 836 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 82 مؤشر المستوى: 60 بيانات الطالب: الكلية: إدارة اعمال الدراسة: انتساب التخصص: Business Administration المستوى: المستوى الأول	رد: تــــــــــعــــــالـــــــو نــــــقــــــوي ذااااكــــــــــــــرتــــــــــــــنـــــــــــاا اااا ’’’ ماشاء الله عليكي مشكورة على ها المعلومات المفيدة وانتي بالف خير ، انتي وجميع الأعضاء والمشرفين وجزاكي الله كل خير

2012- 10- 25	#3
Ali-Ahmed أكـاديـمـي ذهـبـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 99521 تاريخ التسجيل: Thu Jan 2012 المشاركات: 920 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 760 مؤشر المستوى: 64 بيانات الطالب: الكلية: إدارة أعمال الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: تــــــــــعــــــالـــــــو نــــــقــــــوي ذااااكــــــــــــــرتــــــــــــــنـــــــــــاا اااا ’’’ موضوع وافي من انسانه وافيه يعطيك العافيه احلى لايك لموضوعك القيم وكل وانت بخير
	التعديل الأخير تم بواسطة Ali-Ahmed ; 2012- 10- 25 الساعة 02:20 AM

2012- 10- 25	#4
هتان 2 متميز بالمستوى الرابع – إدارة أعمال. الملف الشخصي: رقم العضوية : 117764 تاريخ التسجيل: Tue Aug 2012 المشاركات: 6,419 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 15821 مؤشر المستوى: 131 بيانات الطالب: الكلية: ...... الدراسة: انتساب التخصص: ...... المستوى: المستوى السادس	رد: تــــــــــعــــــالـــــــو نــــــقــــــوي ذااااكــــــــــــــرتــــــــــــــنـــــــــــاا اااا ’’’ مشكوووووووورة يالغلا وأدعوولي بالشفاء جاني تسمم من أكل المطاعم لي 4 ايام ماشتهي افتح ولا أذاكر ولا شي ابد

2012- 10- 25	#5
وقتي أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 115410 تاريخ التسجيل: Tue Aug 2012 المشاركات: 512 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 16738 مؤشر المستوى: 73 بيانات الطالب: الكلية: قبل الجامعه الدراسة: انتساب التخصص: ادارة اعمال المستوى: خريج جامعي	رد: تــــــــــعــــــالـــــــو نــــــقــــــوي ذااااكــــــــــــــرتــــــــــــــنـــــــــــاا اااا ’’’ كلام نموذجي وجو مذاكره ولا أروع صحيح لازم يكون في جو يساعد على المذاكره مثل ما لازام يكون في بيئه تساعد عليها بما تحويه من مجتمع واصدقاء واسره ,,, يعطيك العافيه والف سلامه عليك اخوي هتان الله يشفيك ويعافيك وماتشوف شر أن شاء الله

2012- 10- 25	#6
ندى البدر أكـاديـمـي نــشـط الملف الشخصي: رقم العضوية : 119219 تاريخ التسجيل: Tue Sep 2012 المشاركات: 144 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 989 مؤشر المستوى: 53 بيانات الطالب: الكلية: ادراة اعمال الدراسة: انتساب التخصص: ادارة اعمال المستوى: المستوى الثامن	رد: تــــــــــعــــــالـــــــو نــــــقــــــوي ذااااكــــــــــــــرتــــــــــــــنـــــــــــاا اااا ’’’ مشكورة على هالمعلومات المفيدة اخوي هتان الله يشفيك ويقومك بالسلامه

2012- 10- 25	#7
أعشق أنفاسه أكـاديـمـي فـعّـال الملف الشخصي: رقم العضوية : 110761 تاريخ التسجيل: Sun Jun 2012 المشاركات: 354 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 50 مؤشر المستوى: 56 بيانات الطالب: الكلية: كليه العلوم الادارية والتخطيط الدراسة: انتساب التخصص: آداره اعمال المستوى: المستوى الأول	رد: تــــــــــعــــــالـــــــو نــــــقــــــوي ذااااكــــــــــــــرتــــــــــــــنـــــــــــاا اااا ’’’ كل عام وانتي بخير عزيزتي وتشكري على نصائحك الدائمه بالتوفيق

2012- 10- 25	#8
jaber hawi أكـاديـمـي فـضـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 113313 تاريخ التسجيل: Wed Jul 2012 المشاركات: 442 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 692 مؤشر المستوى: 57 بيانات الطالب: الكلية: ادارة اعمال الدراسة: انتساب التخصص: أدارة اعمال المستوى: المستوى الخامس	رد: تــــــــــعــــــالـــــــو نــــــقــــــوي ذااااكــــــــــــــرتــــــــــــــنـــــــــــاا اااا ’’’ معلومات جدا ً مفيدة ورائعة شكراً لك وهذا ما تم تجربته وخاصة التمارين الرياضية

2012- 10- 25	#9
Snow girl متميزةمستوى اول_أدارة الأعمال الملف الشخصي: رقم العضوية : 116346 تاريخ التسجيل: Wed Aug 2012 المشاركات: 513 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 3736 مؤشر المستوى: 60 بيانات الطالب: الكلية: College of management الدراسة: انتساب التخصص: Business Administration المستوى: المستوى الثالث	رد: تــــــــــعــــــالـــــــو نــــــقــــــوي ذااااكــــــــــــــرتــــــــــــــنـــــــــــاا اااا ’’’ هلا فيكم فديتكم تواجدكم اسعدني الف سلامه عليك اخوي هتان يارب يمدك بالصحه والعافيه ولا تشوف مكرووه

2012- 10- 25	#10
فيافي 28 أكـاديـمـي ألـمـاسـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 68699 تاريخ التسجيل: Tue Jan 2011 العمر: 33 المشاركات: 1,128 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 1336 مؤشر المستوى: 71 بيانات الطالب: الكلية: كلية الإدارة والتخطيط الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: تــــــــــعــــــالـــــــو نــــــقــــــوي ذااااكــــــــــــــرتــــــــــــــنـــــــــــاا اااا ’’’ يا عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل وش كثر اعشق المواضيع اللي زي كذا .. الله يعطيكي العافية

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)