 |
|
||||||
| ملتقى المواضيع العامة منتدى المواضيع العامة والنقاش الهادف |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2012- 4- 28
|
||||
|
||||
|
الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
 هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطا بإذن الله ~ بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق ! الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها حطوا الوقت ﭑﻟﻟي تبون تصحون فيه وهو راح يطلع ﻟگم أفضل وقت تنامون فيه .gif "(107)") .
|
|
2012- 4- 28
|
#2 |
|
Banned
|
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
موضووع رائع جدا ومحتاجينه عشان ننظم نومنا
|
|
|
|
2012- 4- 28
|
#3 | |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
اقتباس:
والله نوم الواحد صاير عفيسه مايدري هو في ليل والا نهار من كثر مايرقد ولايشبع نوم - ومع ذالك لازلنا لانبحث عن حل لهذه المشكله ولنا في نوم النبي صلى الله عليه وسلم اسوه حسنه |
|
|
|
|
2012- 4- 28
|
#4 |
|
مُستشارة إدارية
|
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
وهذي آكبر مشكله آوآجهها الآن
مو قآدره أصحى الصبآح  وإن صحيت , زي م قلت آكون جداً مرهقه  < تتمغط  / يسلمو ع الموضوع المفيد  |
|
|
|
2012- 4- 28
|
#5 |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
انا الحمدلله آخر اهتماماتي النوم
 <<مستلجه تشرب بنزين  .gif "(269)") محد قال شي  يسلمووو على هالموزوع .gif "(204)")
|
|
|
|
2012- 4- 28
|
#6 | |
|
Banned
|
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
اقتباس:
صاحي الفجر وشكلي بمغطها لليل عشان التنظيم 
|
|
|
|
|
2012- 4- 28
|
#7 |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
دايم مواضيعك جميله واصل
موضوعك جابوقته حايسين بهالنووم  تشكرات ع الموضوع
|
|
|
|
2012- 4- 28
|
#8 |
|
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
من ناحية النوم
أصبحت كائن ليلي كله من هالمذاكرة رح أجرب الطريقة الليلة وإن شاء الله تزبط معي و.....  عميقيعطيكـ العافية أخي من جد إنت موسوعة ماشاء الله عليكـ تقبل مروري  |
|
|
|
2012- 4- 28
|
#9 |
|
متميزه بملتقى المواضيع العامة
|
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
, أشواااااق+, نبض الوجود+
ماشاء الله الحلوااات موجوداات ... مساكم الله بالخير جميعا .. ....... أبن فهد يعطيك العافيه على الموضوع ... بصراحه هالأياام صايره دجاجه أنام بدري وأقوم بدري  لأن عندي معهد دوامي الصبح وأقوم على أذان الفجر ... :58545:
|
|
التعديل الأخير تم بواسطة عبير الصمت ; 2012- 4- 28 الساعة 02:12 PM |
|
|
|
|
2012- 4- 28
|
#10 |
|
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
يالله حيهم جميعا في موضوعهم . الاخت اللي تشرب بنزيم ياليت
تبتعدين 100 متر اكيد فيه مدخنين في المتقى |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| لمشاكل, لدينا, الاكيد, الدم, النوم, اضغط, توقيت, هنا |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مجموعة : كتب Hematology أمراض الدم [ الطب البشري - الداخلية ] | بيان باراس | مكتبة الملتقى | 0 | 2012- 3- 28 06:38 PM |
| النوم ومستوى السكر في الدم ! | بـــو أحــمــد | ملتقى الكليات الصحية بالاحساء | 2 | 2010- 9- 26 04:07 AM |
| ضغط الدم المرتفع | غادة الكاميليا | ملتقى الكليات الصحية بالاحساء | 9 | 2007- 2- 14 12:58 AM |
| مرض الشرايين الإكليلي | زهرة الربيع | ملتقى الكليات الصحية بالاحساء | 4 | 2006- 10- 20 02:57 PM |
| حركة الأطراف الدورية ومتلازمة الساقين غير المستقرة تزيدان من صعوبة النوم والأرق | كارلس | ملتقى الكليات الصحية بالاحساء | 7 | 2006- 9- 5 11:08 PM |
