|
الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطا بإذن الله ~ بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق ! الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها حطوا الوقت ﭑﻟﻟي تبون تصحون فيه وهو راح يطلع ﻟگم أفضل وقت تنامون فيه :(107): . |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
موضووع رائع جدا ومحتاجينه عشان ننظم نومنا :24_asmilies-com:
|
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
اقتباس:
والله نوم الواحد صاير عفيسه مايدري هو في ليل والا نهار من كثر مايرقد ولايشبع نوم - ومع ذالك لازلنا لانبحث عن حل لهذه المشكله ولنا في نوم النبي صلى الله عليه وسلم اسوه حسنه |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
وهذي آكبر مشكله آوآجهها الآن مو قآدره أصحى الصبآح :139: وإن صحيت , زي م قلت آكون جداً مرهقه :icon9: < تتمغط :cheese: / يسلمو ع الموضوع المفيد :rose: |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
انا الحمدلله آخر اهتماماتي النوم :biggrin:
<<مستلجه تشرب بنزين :tongue::(269): محد قال شي :sm5: يسلمووو على هالموزوع :(204): |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
اقتباس:
صاحي الفجر وشكلي بمغطها لليل عشان التنظيم:53: |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
دايم مواضيعك جميله واصل :(204):
موضوعك جابوقته :biggrin: حايسين بهالنووم :007: تشكرات ع الموضوع :rose: |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
من ناحية النوم أصبحت كائن ليلي :icon9: كله من هالمذاكرة :007: رح أجرب الطريقة الليلة وإن شاء الله تزبط معي و.....:019: عميق يعطيكـ العافية أخي من جد إنت موسوعة ماشاء الله عليكـ تقبل مروري:106: |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
, أشواااااق+, نبض الوجود+
ماشاء الله الحلوااات موجوداات ... مساكم الله بالخير جميعا .. ....... أبن فهد يعطيك العافيه على الموضوع ... بصراحه هالأياام صايره دجاجه أنام بدري وأقوم بدري :hahahahahah: لأن عندي معهد دوامي الصبح :(269): وأقوم على أذان الفجر ... :biggrin: :58545: |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
يالله حيهم جميعا في موضوعهم . :biggrin: الاخت اللي تشرب بنزيم ياليت تبتعدين 100 متر اكيد فيه مدخنين في المتقى :(269): |
| All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 06:12 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام