|
الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص .. وسيقوم نشيطا بإذن الله ~ بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق ! الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها حطوا الوقت ﭑﻟﻟي تبون تصحون فيه وهو راح يطلع ﻟگم أفضل وقت تنامون فيه :(107): . |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
موضووع رائع جدا ومحتاجينه عشان ننظم نومنا :24_asmilies-com:
|
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
اقتباس:
والله نوم الواحد صاير عفيسه مايدري هو في ليل والا نهار من كثر مايرقد ولايشبع نوم - ومع ذالك لازلنا لانبحث عن حل لهذه المشكله ولنا في نوم النبي صلى الله عليه وسلم اسوه حسنه |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
وهذي آكبر مشكله آوآجهها الآن مو قآدره أصحى الصبآح :139: وإن صحيت , زي م قلت آكون جداً مرهقه :icon9: < تتمغط :cheese: / يسلمو ع الموضوع المفيد :rose: |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
انا الحمدلله آخر اهتماماتي النوم :biggrin:
<<مستلجه تشرب بنزين :tongue::(269): محد قال شي :sm5: يسلمووو على هالموزوع :(204): |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
اقتباس:
صاحي الفجر وشكلي بمغطها لليل عشان التنظيم:53: |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
دايم مواضيعك جميله واصل :(204):
موضوعك جابوقته :biggrin: حايسين بهالنووم :007: تشكرات ع الموضوع :rose: |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
من ناحية النوم أصبحت كائن ليلي :icon9: كله من هالمذاكرة :007: رح أجرب الطريقة الليلة وإن شاء الله تزبط معي و.....:019: عميق يعطيكـ العافية أخي من جد إنت موسوعة ماشاء الله عليكـ تقبل مروري:106: |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
, أشواااااق+, نبض الوجود+
ماشاء الله الحلوااات موجوداات ... مساكم الله بالخير جميعا .. ....... أبن فهد يعطيك العافيه على الموضوع ... بصراحه هالأياام صايره دجاجه أنام بدري وأقوم بدري :hahahahahah: لأن عندي معهد دوامي الصبح :(269): وأقوم على أذان الفجر ... :biggrin: :58545: |
رد: الحل الاكيد لمشاكل توقيت النوم لدينا - اضغط هنا -
يالله حيهم جميعا في موضوعهم . :biggrin: الاخت اللي تشرب بنزيم ياليت تبتعدين 100 متر اكيد فيه مدخنين في المتقى :(269): |
| All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 08:21 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك
الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه