20 _ 20 _ 20 - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

彡 هانا ミ彡 مونتانا ミ · #1 2009- 3- 24

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

توأم الروح · 2009- 3- 24

يسلمو هانا مونتانا
اما انا نمشي عشرين دقيقه كل عشرين دقيقه :o3:كثري منها والله ماسويناها
احتمال نمشي خمس دقايق كل خمس ساعات --احتمال مو اكيد ( كسوليييييييييين

بانتظار جديدك

سرياليه · 2009- 3- 24

تسلميين هاناااا

والشااشه هذي الحمدلله قدرت ابعد عنهااا بعد ماكاانت عوينااتي اربع وعشرين ساعه ملازمتهاا

سدومة · 2009- 3- 24

موضوع مفيد يسلمو تقبلي مروري

彡 هانا ミ彡 مونتانا ミ · 2009- 3- 24

يسلموو حبايبي ع المرور

ان شاء الله تكونون استفدتوا من الموضوع

انتي ياالسودانيه ياتؤام الروح

أطلعي براااا

منوره الصفحه وربي

جنغوما · 2009- 3- 24

:hahaha_2008::hahaha_2008::hahaha_2008::hahaha_200 8::hahaha_2008:

من زينك اقصدموضوعك مره حلو

لـظـلي مـهـابـه · 2009- 3- 24

يالبى قلبك ياهانا

وربي لك وحشه

تو مانور المنتدى

غير الاءلاتختار · 2009- 3- 24

مرحباااااااااااااااااااااا

يسلموو حبيبتي هانا

موضوع رائع ومفيد بروعة كاتبته..

دمتـــــــــــي بخيــــــــــر..

彡 هانا ミ彡 مونتانا ミ · 2009- 3- 24

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنغوما

:hahaha_2008::hahaha_2008::hahaha_2008::hahaha_200 8::hahaha_2008:

من زينك اقصدموضوعك مره حلو

أنا كم مره قلتلك لاااا تقولين ( من زينك )

أنا أحلى منك بمليووون مرره

والدليل اللي صار أمس *_^

彡 هانا ミ彡 مونتانا ミ · 2009- 3- 24

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لـظـلي مـهـابـه

يالبى قلبك ياهانا

وربي لك وحشه

تو مانور المنتدى

كـــذااااابــــــــــــــــــهـ

كيف اوحشك وأنا كل يوم وجهي بوجهك
:hahaha_2008:

تسلميلي يا ((( مملكة عمري )))
من زمان عن المنتدى شكلك متغير ماعرفتك خخخخخخخ
>> محششه

2009- 3- 24	#2
توأم الروح أكـاديـمـي نــشـط الملف الشخصي: رقم العضوية : 18381 تاريخ التسجيل: Tue Jan 2009 المشاركات: 139 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 100 مؤشر المستوى: 68 بيانات الطالب: الكلية: كلية التربيه بالنعيريه	رد: 20 _ 20 _ 20 يسلمو هانا مونتانا اما انا نمشي عشرين دقيقه كل عشرين دقيقه :o3:كثري منها والله ماسويناها احتمال نمشي خمس دقايق كل خمس ساعات --احتمال مو اكيد ( كسوليييييييييين بانتظار جديدك

2009- 3- 24	#3
سرياليه أكـاديـمـي ألـمـاسـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 16891 تاريخ التسجيل: Fri Dec 2008 المشاركات: 1,460 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 7573 مؤشر المستوى: 88 بيانات الطالب: الكلية: كلية النعيرية الدراسة: انتظام التخصص: أدبيه المستوى: خريج جامعي	رد: 20 _ 20 _ 20 تسلميين هاناااا والشااشه هذي الحمدلله قدرت ابعد عنهااا بعد ماكاانت عوينااتي اربع وعشرين ساعه ملازمتهاا

2009- 3- 24	#4
سدومة أكـاديـمـي مـشـارك الملف الشخصي: رقم العضوية : 5926 تاريخ التسجيل: Sat May 2008 المشاركات: 7,854 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 27645 مؤشر المستوى: 174 بيانات الطالب: الكلية: كلية الأداب بالنعيريه الدراسة: غير طالب التخصص: علم من علوم الحياه المستوى: خريج جامعي	رد: 20 _ 20 _ 20 موضوع مفيد يسلمو تقبلي مروري

2009- 3- 24	#5
彡 هانا ミ彡 مونتانا ミ اكاديمي فضي الملف الشخصي: رقم العضوية : 16292 تاريخ التسجيل: Mon Dec 2008 العمر: 36 المشاركات: 1,467 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 4947 مؤشر المستوى: 85 بيانات الطالب: الكلية: كلية التربيه	رد: 20 _ 20 _ 20 يسلموو حبايبي ع المرور ان شاء الله تكونون استفدتوا من الموضوع انتي ياالسودانيه ياتؤام الروح أطلعي براااا منوره الصفحه وربي

2009- 3- 24	#6
جنغوما أكـاديـمـي نــشـط الملف الشخصي: رقم العضوية : 22837 تاريخ التسجيل: Sun Mar 2009 المشاركات: 146 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 495 مؤشر المستوى: 67 بيانات الطالب: الكلية: كلية التربيه والتعليم الدراسة: خريج التخصص: لغه عربيه المستوى: خريج	رد: 20 _ 20 _ 20 :hahaha_2008::hahaha_2008::hahaha_2008::hahaha_200 8::hahaha_2008: من زينك اقصدموضوعك مره حلو

2009- 3- 24	#7
لـظـلي مـهـابـه أكـاديـمـي نــشـط الملف الشخصي: رقم العضوية : 18211 تاريخ التسجيل: Sun Jan 2009 المشاركات: 122 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 100 مؤشر المستوى: 68 بيانات الطالب: الكلية: كليه الاداب العلوم بالنعيريه	رد: 20 _ 20 _ 20 يالبى قلبك ياهانا وربي لك وحشه تو مانور المنتدى

2009- 3- 24	#8
غير الاءلاتختار أكـاديـمـي الملف الشخصي: رقم العضوية : 18442 تاريخ التسجيل: Wed Jan 2009 المشاركات: 67 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 100 مؤشر المستوى: 67 بيانات الطالب: الكلية: جامعة الملك فيصل بالنعيريه	رد: 20 _ 20 _ 20 مرحباااااااااااااااااااااا يسلموو حبيبتي هانا موضوع رائع ومفيد بروعة كاتبته.. دمتـــــــــــي بخيــــــــــر..

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)