ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

- ملتقى المواضيع العامة (https://vb.ckfu.org/forumdisplay.php?f=3)

- - 20 _ 20 _ 20 (https://vb.ckfu.org/showthread.php?t=32579)

20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

رد: 20 _ 20 _ 20

يسلمو هانا مونتانا
اما انا نمشي عشرين دقيقه كل عشرين دقيقه :o3:كثري منها والله ماسويناها
احتمال نمشي خمس دقايق كل خمس ساعات --احتمال مو اكيد ( كسوليييييييييين

بانتظار جديدك :love080:

رد: 20 _ 20 _ 20

تسلميين هاناااا

والشااشه هذي الحمدلله قدرت ابعد عنهااا بعد ماكاانت عوينااتي اربع وعشرين ساعه ملازمتهاا

رد: 20 _ 20 _ 20

موضوع مفيد يسلمو تقبلي مروري :119:

رد: 20 _ 20 _ 20

يسلموو حبايبي ع المرور

ان شاء الله تكونون استفدتوا من الموضوع

انتي ياالسودانيه ياتؤام الروح

أطلعي براااا :017:

:mh35: منوره الصفحه وربي

رد: 20 _ 20 _ 20

:hahaha_2008::hahaha_2008::hahaha_2008::hahaha_200 8::hahaha_2008:

من زينك اقصدموضوعك مره حلو

رد: 20 _ 20 _ 20

يالبى قلبك ياهانا

وربي لك وحشه

تو مانور المنتدى
:119:
:119:
:119:

رد: 20 _ 20 _ 20

مرحباااااااااااااااااااااا

يسلموو حبيبتي هانا

موضوع رائع ومفيد بروعة كاتبته..

دمتـــــــــــي بخيــــــــــر..

رد: 20 _ 20 _ 20

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنغوما (المشاركة 382360)

:hahaha_2008::hahaha_2008::hahaha_2008::hahaha_200 8::hahaha_2008:

من زينك اقصدموضوعك مره حلو

أنا كم مره قلتلك لاااا تقولين ( من زينك )

أنا أحلى منك بمليووون مرره

والدليل اللي صار أمس *_^

رد: 20 _ 20 _ 20

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لـظـلي مـهـابـه (المشاركة 382485)

يالبى قلبك ياهانا

وربي لك وحشه

تو مانور المنتدى
:119:
:119:
:119:

كـــذااااابــــــــــــــــــهـ

كيف اوحشك وأنا كل يوم وجهي بوجهك
:hahaha_2008:

تسلميلي يا ((( مملكة عمري )))
من زمان عن المنتدى شكلك متغير ماعرفتك خخخخخخخ
>> محششه