المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب غالي

1. قبل 1950م كان السبب الاكثر للوفاة في الولايات المتحدة الامريكية:
أ) الامراض المزمنة
ب) الحوادث
ج) الامراض الوبائية
د) جميع ما ذكر

2. المرونة:
أ) اللياقة العضلية
ب) قدرة المفصل على التمدد الى مداه الطبيعي المحاضره 4 ملخص ابراهيم ص 14
ج) اللياقة الوعائية
د) التركيب الجسماني

3. تأثير ممارسة النشاط البدني:
أ) انخفاض نبضات القلب اثناء الراحة
ب) زيادة انزيمات حرق الدهون
ج) انخفاض وقت الاستعادة بعد النشاط
د) جميع ما ذكر م 2 ص 8

4. تكمن أهمية التغذية الصحية في جميع ما ذكر ما عدا:
أ) توفير العناصر الغذائية الأساسية
ب) الوقاية من المرض
ج) لون الشعر م6 ص 19
د) تنظيم العمليات الكيميائية في الجسم

5. عناصر غذاء الطاقة تشمل:
أ) الفيتامينات
ب) البروتينات م6 ص 19
ج) الالياف
د) الماء

6. عناصر الغذاء للوظائف الطبيعية:
أ) الماء
ب) الدهون
ج) الكربوهيدرات
د) الفيتامينات م 6 ص 19

7. المصدر الرئيسي للسعرات التي توفر الطاقة:
أ) الحديد
ب) الفيتامينات
ج) الكربوهيدرات م6 ص 20
د) الدهون

8. من المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة:
أ) صعوبات الحمل والولادة م 7 ص 24
ب) اضطرابات جهاز المناعة
ج) فقدان العضلات
د) ضمور الاعضاء الداخلية

9. السبب الرئيسي في عدم نجاح برامج فقدان الوزن التقليدية:
أ) استخدام الوزن فقط
ب) عدم تعديل العادات الحياتية م 7 ص 24
ج) التركيز على النشاط البدني
د) جميع ما ذكر

10. تكمن خطورة الرجيم السريع في:
أ) انخفاض الوزن السريع
ب) فقدان الدهون من الجسم
ج) حرمان الجسم من المواد الغذائية الاساسية م 7 ص 25
د) جميع ما ذكر

11. يوصي المتخصصون في الصحة واللياقة بأداء التمرينات بهدف خفض الوزن وفقا للمدة والتكرار:
أ) 20 دقيقة × 5 مرات اسبوعيا
ب) ساعة × ست ايام اسبوعيا م 8 ص 29
ج) ساعة × مرة اسبوعيا
د) 20 دقيقة × مرتين اسبوعيا

12. النتيجة المتوقعة عندما تكون الطاقة المستهلكة أكثر من الطاقة المكتسبة:
أ) ثبات الوزن
ب) زيادة الوزن
ج) نقصان الوزن م 7 ص 25
د) نقصان العضلات

13. من العناصر الغذائية التي لها دور في عملية الايض للدهون والبروتين:
أ) الكربوهيدرات م 6 ص 20
ب) الفيتامينات
ج) الحديد
د) المعادن

14. من نتائج قلة ممارسة الانشطة البدنية:
أ) زيادة احتمالية الاصابة بالقلق
ب) السمنة
ج) هشاشة العظام
د) جميع ما ذكر م 2 ص 9

15. يستثنى من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة ما يلي:
أ) التركيب الجسماني
ب) المرونة
ج) القوة العضلية
د) الرشاقة م1 ص 6

16. يتفق اخصائيو الصحة واللياقة على ان القوة العضلية تعني:
أ) القدرة على التقلص لأطول فترة زمنية ممكنة
ب) قابلية العضلة على التقلص بأقصر فترة زمنية ممكنة
ج) القدرة القصوى لتقلص العضلات ضد المقاومة م 4 ص 14
د) القدرة على استعمال العضلة للحد الاقصى الممكن لحركتها

17. تعرف اللياقة البدنية على انها عبارة عن:
أ) القدرة العضلية
ب) اللياقة العضلية
ج) قدرة الجسم المختلفة على تأدية مهامها على اكمل وجه م 2 ص 7
د) أ+ب

18. وفقا للهرم الغذائي يجب ان يحتوي الغذاء الصحي على كمية أكبر من:
أ) الحلويات
ب) اللحوم والدجاج
ج) الخبز والرز والمعكرونة ورقائق القمح م 6 ص 23
د) الحليب ومشتقاته

19. لزيادة الوزن بالنسبة للشخص النحيف ينبغي ان يتضمن برنامج التحكم بالوزن:
أ) تمرينات التقوية م 8 ص 28
ب) زيادة كميات الغذاء فقط
ج) المشي لمسافات طويلة
د) جميع ما ذكر

20. يتفق أخصائيو الصحة على ان أهمية الالياف تكمن في:
أ) خفض الاصابة بسرطان القولون
ب) خفض الاصابة بالسمنة
ج) تنظيم عمليات الايض
د) أ+ب م 6 ص 22

21. يتفق أخصائيو الصحة على ان أهمية البروتينات تكمن في:
أ) توازن سوائل الجسم م6 ص 21
ب) الحرارة
ج) الهضم
د) جميع ما ذكر

22. تحتل نسبة حوادث الطرق في المملكة العربية السعودية بين دول الخليج العربية المركز:
أ) الأول
ب) الثاني م 12 ص 43
ج) الثالث
د) الرابع

23. يتفق اخصائيو الصحة على ان أهمية المرونة تكمن في:
أ) تعمل على فرد الجسم لأبعد مدى
ب) تعمل على الوقاية من الاصابات المختلفة التي يتعرض لها الفرد اثناء ممارسة النشاط الرياضي الخاص به
ج) تعمل على الوقاية من الامراض المعدية
د) تساعد في زيادة الثقة بالنفس

24. يتفق اخصائيو الصحة على ان اهمية الدهون تكمن في:
أ) نقل بعض الفيتامينات
ب) عازل للحرارة
ج) امتصاص الصدمات
د) جميع ما ذكر م6 ص 20

25. يتفق اخصائيو الصحة على ان من آثار المخدرات:
أ) الآثار العضوية
ب) الآثار الميكروبية
ج) الآثار الاقتصادية
د) أ+ج م 11 ص 40

26. يتعاطى الشخص المخدرات بسبب:
أ) التجربة م11 ص 40
ب) الوعي الديني
ج) الاستقرار النفسي
د) جميع ما ذكر

27. تعتبر الامراض ادناه من الامراض غير المعدية:
أ) الامراض السرطانية
ب) الامراض الوراثية
ج) الامراض الجرثومية
د) أ+ب م9 ص 31

28. تتضمن مسببات حوادث السير:
أ) المركبة
ب) الطرق
ج) السائق
د) جميع ما ذكر م 12 ص 42

29. مفهوم الصحة عبارة عن:
أ) حالة السلامة
ب) حالة الكفاية
ج) حالة الكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية م1 ص 1
د) الخلو من الامراض

30. من العوامل التي تحدد مستويات الصحة:
أ) عوامل تتعلق بالمهنة
ب) عوامل تتعلق بالبيئة م 1 ص1
ج) عوامل تتعلق بالوقاية
د) عوامل تتعلق بالخدمات الصحية

31. يعتبر المرض الظاهر من درجات:
أ) الصحة الايجابية
ب) السلامة المتوسطة
ج) المرض
د) الصحة م1 ص1 ( درجه يعني مستوى )

32. تعتبر القوة العضلية:
أ) من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة
ب) من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة الانتقالية
ج) من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة اللاانتقالية
د) من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة م1 ص 6

33. العبارة الصحيحة هي:
أ) كلما زادت شدة التمرين قل الاحتياج الى الطاقة
ب) كلما زاد استهلاك الاكسجين تقل اللياقة البدنية
ج) قدرة الدورة الدموية على عدم نقل الاكسجين
د) كلما زادت شدة التمرين الحركي زادت الحاجة الى الطاقة

34. تعتبر التمارين في حالة توفر الاكسجين:
أ) التمارين السويدية
ب) التمارين اللاهوائية
ج) التمارين البدنية
د) التمارين الهوائية

35. تتضمن أسس تنمية عناصر اللياقة البدنية العناصر التالية فيما عدا:
أ) التدرج
ب) الخصوصية
ج) زيادة الحمل
د) التوقيت م4 ص 15

36. شخص عمره 40 سنة فإن نبض القلب الأعلى للفرد تقريبا:
أ) 185 نبضة/د
ب) 180 نبضة/د م 3 ص 13 الحل 220 - 40 = 180
ج) 190 نبضة/د
د) 195 نبضة/د

37. اذا كان نبض القلب اثناء الراحة = 85 نبضة/د والعمر 35 فإن نبض القلب المطلوب اثناء التمرين لتطوير اللياقة

القلبية الوعائية هو:
أ) 156 نبضة/د
ب) 155 نبضة/د م3 ص 13 الحل 220 - 35 = 185
(185 - 85 × 70%) +85 = 70 + 85 = 155
ج) 214 نبضة/د
د) 195 نبضة/د

38. ما هو الوزن الطبيعي لشخص طوله 178 سم؟
أ) وزن 72-78 كغم
ب) وزن 60 كغم
ج) وزن 50 كغم
د) وزن 95 كغم

39. يتحدد مستوى اللياقة البدنية من خلال:
أ) قدرة الرئتين على العمل
ب) قدرة الدورة الدموية على نقل الاكسجين الى انحاء الجسم
ج) قدرة العضلات غير متاكده
د) مستوى استهلاك الاكسجين

40. تسمى التمارين اللاهوائية:
أ) التمارين السويدية
ب) التمارين في حالة نقص الاكسجين
ج) التمارين البدنية
د) التمارين الهوائية

41. العبارة الصحيحة هي:
أ) 50% هي الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية
ب) 95% هي الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية
ج) 80% هي الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية غير متاكده
د) 60% هي الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية

42. التكرارات الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90% هي:
أ) 20 مرة م4 ص 15
ب) 5 مرات
ج) 15 مرة
د) 45 مرة

43.الطريقة المثلى لخفض الوزن:
أ) النشاط البدني
ب) الغذاء الصحي
ج) الحمية الصحية
د) جميع ما ذكر م7 ص 25

44. يفسر المستوى المحدد:
أ) عدم فقدان نفس الوزن من قبل شخصان تساوت طاقتهما المكتسبة والمستهلكة م7 ص 26
ب) المستوى الدهني في مناطق معينة
ج) نسبة السمنة
د) مستوى النشاط البدني

45. تؤدي الحمية القريبة من الصوم الى:
أ) ابطاء الايض
ب) اضعاف الاعضاء الداخلية
ج) فقدان العضلات
د) جميع ما ذكر م8 ص 28

46. يمكن خفض الدهن من اماكن معينة بالجسم من خلال:
أ) تمرينات لتلك الاماكن المعينة
ب) شد احزمة على تلك الاماكن المعينة
ج) لا يمكن ذلك لأن خفض الدهون يكون من الجسم ككل م8 ص 28
د) جميع ما ذكر

47. استخدام الملابس البلاستيكية وحمامات البخار يؤدي الى:
أ) فقدان الدهون
ب) فقدان الماء
ج) ارتفاع حرارة الجسم
د) ب+ج م8 ص 28

48. التكرارات المناسبة لتنمية اللياقة القلبية الوعائية:
أ) يوم في الاسبوع
ب) يومان في الاسبوع
ج) ثلاث ايام في الاسبوع م3 ص 13
د) ثلاث ايام متتالية في الاسبوع

49. المدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية:
أ) 5 دقائق
ب) 15 دقيقة
ج) 12 دقيقة
د) 30 دقيقة
المدى المثلى 20 وكل ماكان اكثر كان افضل في المباشره 3

50.من الانشطة التي تساهم في تطوير اللياقة القلبية الوعائية:
أ) السباحة م2 ص 8
ب) التمشي
ج) ركوب الخيل
د) ركوب الدراجة النارية


مع تحياتنا لكم
مصور الأسئلة (زهور الريف) وكتبه لكم (سويت) وحلتها لكم قلب غالي