مناقشه والاختبارات بصحــــــــــه والياقه

[مراايه أحسااسك]

:

ــ

المحاضره الاولى:الصحه واللياقه

السؤال الاول:

اكملي الفراغات التاليه:

مفهوم الصحة:هي حالة السلامه والكفايه البدنيه والنفسيه والأجتماعيه وليست مجرد الخلو من العجز والمرض

مستويات الصحة:

1)الصحه المثاليه نقصد بها التكامل النفسي والبدني والأجتماعي
2) الصحه الأيجابيه طاقه صحيه ايجابيه تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنيه والنفسيه والأجتماعيه
3)السلامه المتوسطه يكون الفرد عرضه للمؤثرات الضاره بدنيه ونفسيه واجتماعيه

4) مكونات الصحة العامة1) الصحه الشخصيه و2)صحة البيئه تحسين احوال البيئه

5) مكونات اللياقة البدنية1)العناصر المرتبط بالمهاره و 2)العناصر المرتبطه بالصحه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ

السؤال الثاني:

ضعي علامة (صح) او (خطاء)؟

1) مكونات الصحة الكفاية النفسية( خطأ)

2) الصحة الشاملة توفر طاقة صحية ايجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية(خطأ)

3) مستويات الصحة يكون الفرد عرضة للمؤثرات الضارة (بدنية ، نفسية ، اجتماعية)(صح)

4) العوامل التي تحدد مستويات الصحة يشكو الفرد من مرض من مرض ( بدني ، نفسي، اجتماعي)( صح)

5) العوامل المتعلقة بالمسببات المقاومة / المناعة (خطأ )

6) الطب الوقائي للمجتمع صحة البيئة – الاحصاءات – التفتيش الصحي - الطب الوقائي للفرد(صح)

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــ

السؤال الثالث:

1)عددي ا لعوامل المتعلقة بالإنسان ثلاث نقاط فقط؟
1- المقاومه الطبيعيه نوعيه وغير نوعيه
2- عوامل وراثيه
3-عوامل اجتماعيه

2) العوامل المتعلقة بالمسببات اربع نقاط اذكريها؟
مسببات حيويه من أصل حيواني:حيوانات وحيدة الخليه الأميبا-الملاريا حيونات متعددة الخلايا ديدان- البلهارسيا
مسببات حيويه من اصل تباتي الفطريات -البكتيريا- الفيروسات
مسببات غذائيه كزيادة ونقص الكربو هيدرات - الدهون -البروتينات-الأملاح- الماء
مسببات طبيعيه الحراره-البروده- الرطوبه-الأشعاعات - الكهرباء

3)اذكري اهم العوامل المتعلقة بالبيئة ؟
البيئه الطبيعيه
البيئه الأجتماعيه
البيئه الجيولوجيه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

السؤال الرابع:

عرفي اللياقة البدنية؟
1- القدره على التكيف والأستجابه المرغوبه لأي جهد بدني
2- قدرة أجهزة الجسم المختلفه على تأدية مهامها علىاكمل وجه ممكن في كافة الظروف

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

السؤال الخامس:

صلي بين العمودين (أ)بما يناسبه من العمود(ب)

(أ)

(ب)

1) العوامل المتعلقة بالبيئة.(3)

2)مكونات الصحةالعامة.(1)

3) الصحة الشاملة.(2)

1) . صحة البيئة , الطب الوقائي للمجتمع . الصحة الشخصية

2) الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميعجوانبها الى أفضل مستوى ممكن

(3) الجغرافيا – الجيولوجيا – المناخ

محاضرة الثانيه :للصحه واللياقه

اسئلة اختبار:

السؤال الاول:

عرفي مايلي:

1)الياقة القلبية الوعائية التنفسية؟

2) اللياقة البدنية؟
1- هي القدره على التكيف والأستجابه المرغوبه لأي جهد بدني
2- هي قدره أجهزة الجسم المختلفه على تأدية مهامها على أكمل وجه ممكن في كافة الظروف

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ

السؤال الثاني

1)اذكري فؤائد تدريبات الياقة القلبية الوعائية ؟ تكلمي عن اهميتها للعضلات؟
1- القلب والدم
2- العضلات: زيادة في عدد وحجم الميتو كندريا، زيادهفي القوه والتحمل العضلي
3- شعور افضل
4-منظر افضل
5- عمل أفضل

2) )ماهي مؤثرات عدم ممارسة النشاط البدني؟
قلق وكآبه ، تأثير سلبي للضغوط ، السمنه، السكري، السرطان ، امراض القلب ، الموت المفاجئ ، الأمساك
الموت المبكر ، هشاشة عظام ، انخفاض التحمل

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ

السؤال الثالث

اكملي الفراغ التالي:

1) تطور الياقة القلبيةالوعائية مثل: ركوب دراجه هوائيه، القفز على الحبل، المشي السسريع، الجري، السباحه

2) لاتؤثر في الياقة القلبية الوعائية مثل: المشي ، البولنج، كنس البيت، صيد السمك ، لعب الجوف

3) مهام الجهازين الدوري والتنفسي: توفير الأكسجين، نقل المواد الغذائيه، تخلص الجسم من الفضلات، تخلص الجسم من ثاني اكسيد الكربون، المناعه

4) تعريفالياقة القلبية الوعائية / التنفسية: قدرةالجهازينالدوري والتنفسي على تادية مهامهما بكفاءة الظروف غير الأعتياديه

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ

السؤال الرابع

ضعي (صح) أو (خطاء) امام العبارات التاليه؟

1) مكونات اللياقةالبدنية المرتبطة بالصحة تخليص الجسم من ثاني اسيد الكربون( خطأ)

2) مهام الجهازين الدوري والتنفسي المناعة(صح)

3) العناصر المرتبطة بالصحةالرشاقة – التوازن – التوافق – القدرة العضلية –زمن رد الفعل – السرعة (خطأ)

4) العناصر المرتبطة بالمهارةالياقة القلبيةالتنفسية -القوةو التحمل العضلي – المرونة- التركيب الجسماني)خطأ)

5) الانشطةالبدنية الشديدة نسبيا تفيد الياقة القلبية الوعائية.(صح)

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــ

المحاضره الثالثه

اسئلة اختبار الصحه واللياقه

السؤال الاول:

اكملي الفراغات التاليه

1)من أعراض ضربة الشمس: دوخه، عطش، غثيان، صداع، توقف العرق، ارتفاع الحراره، تشنج عضلي

2)من مشاكل القلب:

عيب في القلب+تدريب=ألم في الصدر أو دوخه مفاجئه أو إغماء أو قصر تنفس واضح جدا=الموت

3) من مخاطر الأنشطة البدنية:

1العضلات والمفاصل و 2)الإصابات الحراريه و 3)أعراض ضربة الشمس

4) عوامل زيادة الخطر:

1)الوراثه و 2)العادات الحياتيه

5) تطوير اللياقة القلبية الوعائية:

1)السباحه و2)الجري

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــ

السؤال الثاني:

اختاري الاجابه الصحيحه:

1) الأنشطة البدنية مخاطرها(ب)

أ‌) خفض احتمالية إصابة القلب

ب‌) مضاعفة مشاكل القلب الموجودة أو الخفية.

ج) زيادة التحمل والقوة.

2) الأنشطة البدنية تخفض عوامل الخطر(ج)

أ) زيادة الكلسترول الجيد.

ب) عدم التدخين.

ج) أ وب كلاهما صحيحان

3)من أعراض الإجهاد الحراري(ج)

أ) تشنج عضلي.

ب)الم عضلات الصدر والظهر

ج) صداع و غثيان

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــ

السؤال الثالث:

1)طرق التقليل من عوامل الخطورة للإصابة بأمراض القلب والشرايين اذكريهما؟
1- الحد من أثر جميع عوامل الخطوره كالعادات الحياتيه
2- النشاط البدني يزيد من فرصة الحياة بعد الذبحه القلبيه عند الشخص

2)هل التدريبات الهوائية تحمي الشخص من الإصابة بأمراض القلب والشرايين؟
اللأئق بدنيا اقل عرضه لخطر لأصابة بأمراض القلب والشرايين ولا يضمن برنامج نشاط بدني هوائي لوحده عدم العرضه لأمراض القلب والشرايين.

3) ماعوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب؟
1- مرض الشريان التاجي
2- ترسب الدهون على الجدار الداخلي للشريان التاجي، مما يغلق أحد الشرايين التاجيه مما يغلق أحد الشرايين التاجيه والنتيجه ذبحة قلبيه

4)ماهي الأنشطة البدنية التي تخفض عوامل الخطر ؟
1- تخفض ضغط الدم
2- التخفيف من التدخين
3- الوزن المعتدلان يكون اقل عرضه لسكري
4- تخفيض الحاجه للأنسولين
5- البقاء على الوزن المثالي او خفض الزيادة
6- زياده الكلسترول الجيد

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

السؤال الرابع:

ضعي (صح) أو (خطاء) امام العبارات التالية:

1)من فوائد الأنشطة البدنية كفاءة القلب والرئتين.( صح)

2) الحد الأعلى الإحتياطي=70% (الحد الأعلى الإحتياطي ) + النبض أثناء الراحة.( صح)

3) الشدة المناسبة للمبتدئ = الحد الأعلى للنبض ـــ النبض أثناء الراحة ( خطأ)

4) يعتبر مرض الشريان التاجي الأكثر شيوعاً بين أمراض القلب في استراليا ( خطا)

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

السؤال الخامس:

1) ما الشدة المناسبة لشاب عمره 20 سنة ونبضة أثناء الراحة 80 ن / ق ؟
الحد الأعلى للنبض=220-20=200ن/ق

2) شاب عمرة 20 سنة فكم نبضة الأعلى؟

3) ماهي االاساليب والطرق الصحيحه لتكن أكثر نشاطاً ؟
النهض وتحرك ، أوقف السياره بعيده، استخدم الدرج، استراحات تمرينات

4) طرق الإستمرارية في النشاط البدني..؟
1- مراعاة الأهداف القصيره المدى واليعيدة المدى
2-غير النشاط عند الممل
3-ناقش برنامجك واهدافك مع الأهل
4-ارجع تفكير في مستوى البدايات
5- تذكر ابابك الأولى للمشاركة في البرنامج

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تمنياتي للجميع بالتوفيق والنجاح

1) ما الشدة المناسبة لشاب عمره 20 سنة ونبضة أثناء الراحة 80 ن / ق ؟
الحد الأعلى للنبض=220-20=200ن/ق

2) شاب عمرة 20 سنة فكم نبضة الأعلى؟

3) ماهي االاساليب والطرق الصحيحه لتكن أكثر نشاطاً ؟
النهض وتحرك ، أوقف السياره بعيده، استخدم الدرج، استراحات تمرينات

4) طرق الإستمرارية في النشاط البدني..؟
1- مراعاة الأهداف القصيره المدى واليعيدة المدى
2-غير النشاط عند الممل
3-ناقش برنامجك واهدافك مع الأهل
4-ارجع تفكير في مستوى البدايات
5- تذكر ابابك الأولى للمشاركة في البرنامج

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تمنياتي للجميع بالتوفيق والنجاح

3) ماهي االاساليب والطرق الصحيحه لتكن أكثر نشاطاً ؟
النهض وتحرك ، أوقف السياره بعيده، استخدم الدرج، استراحات تمرينات

4) طرق الإستمرارية في النشاط البدني..؟
1- مراعاة الأهداف القصيره المدى واليعيدة المدى
2-غير النشاط عند الممل
3-ناقش برنامجك واهدافك مع الأهل
4-ارجع تفكير في مستوى البدايات
5- تذكر ابابك الأولى للمشاركة في البرنامج

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تمنياتي للجميع بالتوفيق والنجاح

</i>

</i></b>

</b>

[مراايه أحسااسك]

ودعواتكم لي ياحلوين وفالكم a+

[hdooshe]

يسلمموو حبيبتي
يعطيييك العافيه

[ḿϊŝŝ βṙřβŕřЎ]

يسلممموووووووووووووووو لبى قلبك

[مراايه أحسااسك]

الله يسلمكم

[فاشله بقووه]

مشكوووره حبيبتي
الله يوفقش ويوفقنا معش

[مراايه أحسااسك]

امين حبيبتي وياااكم يارب

[عبـووودي]

يسسلمؤؤ
ربي يؤؤفقك

[الأمل البعيد]

مشكورة ماقصرت ..

الله يسعدك يارب ويوفقك ..

[مراايه أحسااسك]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبـووودي

يسسلمؤؤ


ربي يؤؤفقك

الله يسلمك من كل شر

امين وياك يارب