[ الصحة تاج ] : حرك جسمك للتخلص من السموم

[أبو محمد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ،،
مقال منقول



لقد صممت أجسامنا بالشكل الذي يضمن لها سهولة الحركة. وقد سببت أساليب المعيشة التي تقتضي كثرة الجلوس حالات كثيرة من السمنة وأمراض القلب والسكر والتهابات المفاصل والاكتئاب. ومن المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كجزء من حياتك، سواء أكنت ترغب في فقد الوزن أم لا. وممارسة التمارين الرياضية ليست وسيلة لتحقيق شىء معين، ولكن من المهم ممارستها طوال حياتك وأن تكون غاية في حد ذاتها.
عند تكسر السموم وتحررها من الجسم، نأمل في خروجها سريعًا. ويعد تحسين الدورة الدموية أحد أفضل طرق القيام بذلك. فعند ضخ الدم في جميع أجزاء الجسم وتحت ضغط عال، سوف يتم تنظيف أطرافك من خلال إمدادات الدم الجديدة التي تصل إليها. كما أن العرق طريقة رائعة للتخلص من السموم عن طريق الجلد. وبالتالي، تعد التمارين الرياضية التي تجعلك تعرق من الأمور التي تساعدك على التخلص من السموم، فهي تشبه تأثير حمامات البخار.
احرص فقط على عدم الجري أو السير في الطرق المزدحمة حتى لا تعرض نفسك للتلوث النابع من محركات السيارات.

الأسباب الأخرى التي تدعو إلى التخلص من الكسل والبدء في الحركة

• تعمل ممارسة التمارين الرياضية على زيادة معدل عملية الأيض، الأمر الذي يساعدك على فقدان الوزن بسرعة أكبر.
• تزيد معدل ضربات القلب، بالتالي لن يضطر القلب للعمل بأقصى قوة لديه لضخ الدم لكل أجزاء جسدك.
• تحسن الدورة الدموية.
• التمارين الرياضية تساعدك على إعادة ضغط الدم لمعدلاته الطبيعية.
• تحسن نسبة الكولسترول في الدم، وتعمل على تقليل نسبة الكولسترول الضار (LDL) وزيادة نسبة الكولسترول المفيد (HDL).
• تزيد قدرة الجهاز المناعي على القيام بوظائفه.
• تحسن حساسية الجسم للأنسولين وتحد من فرص الإصابة بمتلازمة إكس ومرض السكر.
• تزيد قوة العضلات وقدرتك على التحمل والإصرار.
• تحسن توازنك ومرونتك فتقل مخاطر سقوطك.
• تعمل تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل على حمايتها من التلف.
• تقلل إمكانية الإصابة بالتوتر والاكتئاب. فقد أظهرت دراسات عديدة أن ممارسة التمارين الرياضية مفيدة في علاج حالات الاكتئاب البسيطة والمتوسطة؛ فهي تشبه مضادات الاكتئاب.
• تساعدك التمارين الرياضية على التأقلم مع الضغوط التي تواجهها.
• تحسن قدرتك على النوم.
• تقلل من رغبتك في تناول الطعام وتحسن قدرتك على فقد الوزن عند اتباع حمية غذائية.
• تجعلك تشعر أنك في حالة جيدة.
• تخلصك من الكسل.


فيديو مُرفق /

http://www.ckfu.org/vb/attachment.ph...9&d=1373584343



..

[_سنيوريتا]

معلوماات مفييده


انا تجيني حالات اسوي تمارين رياضيه واحس نفسيتي افضل جد يارب انتظم شعور جميل بس لو نترك الكسل بس


يعطييك العافيه

[ǺĽ ẕeeห]

من جد الرياضه شي جميل جدآ واحلى شي ان الواحد يداوم عليها
و انسب وقت لها الصباح "
حتى نفسيه الواحد تتغير سبحان الله

الله يعطيك العافيه ابو محمد ع هالموضوع المفيد "

[قنوع]

نقل راقي جداً ومفيد ايضاً

لاهنت يا ابو محمد

[*lama*]

.يعطيك العافيه يابو محمد
وضوع رائع جدا وشيق
الله يجعله في ميزان حسناتك يارب
وشكرا

[Khaled.k]

نقل قيم
تسلم يمينك

[prestigious]

حنا ماعندنا غير المشي

[Dr ʀeнαв]

_


تقرير جميل
ونصائح رائَعه
مير البلا أذن من طين وأذن
من عجيَن :)
يعطيك العافيه ابو محمد ,
ماقصرت

[أسير نجد]

موضوع جميل جدا يابو محمد

الله يعطيك العافيه

[H N O O]

الموشكله هنا وشي

مافي حماااس

اجلس كم يوم بعدهاآ اترك


><




آمل منها بسرررعه وآطفش