|
ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف منتدى يهدف الى نشر وتعزيز متفرقات من المفاهيم في مختلف مجالات الحياة . هذا القسم يحوي على مواضيع ومشاركات تهم الطلاب والطالبات بوجه الخصوص والجميع بشكل عام .. |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
7 نصائح تساعدك في التغلب على نوبات الغضب
http://img855.imageshack.us/img855/8648/k2jo.jpg يصعب على الكثير من الناس التحكم بنوبات الغضب وتصدر عنهم أقوال وأفعالها يندمون عليها في أغلب الأحيان بعد انتهائها، ويمكن أن تدفعهم في بعض الأحيان إلى ارتكاب أخطاء جسيمة من الصعب التنبؤ بعواقبها. ويختلف الناس من حيث ردات فعلهم تجاه الأزمات والمشاكل تبعاً لشخصياتهم وميولهم، وهذا ما دفع موقع لايف هاك لأن يقدم مجموعة من النصائح التي تساعد على التحكم بنوبات الغضب وكبح جماحها. 1- التنفس العميق ينصح علماء النفس باللجوء إلى تقنية التنفس للتخلص من نوبات الغضب والسيطرة على انفعالات الجسم، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق أخذ نفس عميق من الفم وإخراج الزفير من الأنف وتسمى هذه التقنية "التبريد بالتنفس" وتساعد على استرخاء وراحة الأعصاب. 2- أخذ قسط من الراحة إذا كانت نوبة الغضب ناتجة عن خلاف مع المدير أو الزملاء في العمل، ينصح بأخذ قسط من الراحة والابتعاد عن المكان لمدة من الزمن وذلك لتجنب تصعيد الموقف معهم. 3- التخيل يعد التخيل والتأمل من التقنيات البسيطة والمفيدة في تجاوز حالات الغضب، وذلك عن طريق التفكير في أشياء محببة والابتعاد عن التفكير بالأشياء التي تزيد من حدته. 4- العد حتى الرقم 10 أثبتت هذه التقنية البسيطة فاعليتها في التخفيف من حدة الغضب، وذلك لأنها تساعد على التقليل من معدل ضربات القلب وتنفيس الاحتقان والتحكم بردود الأفعال. 5- تحويل الغضب إلى طاقة منتجة من المعروف أن الشغف يحفز الطاقات الإبداعية والإنتاجية، ويمكن أن يلعب الغضب دوراً مشابهاً في حال تم التحكم به وتوجيهه بالشكل الصحيح. 6- الانصراف عن الغضب إلى أعمال مفيدة في اللحظة التي يشعر فيها الإنسان بالغضب يرتفع لديه الأدرنالين الذي يمده بالطاقة بشكل كبير، وتبرز الحاجة إلى ممارسة أعمال عضليه لتفريغ هذه الطاقة، لذلك ينصح بمزاولة بعض الأعمال التي تحتاج إلى مجهود لتحقيق هذه الغاية. 7- العطاء ومساعدة الآخرين ينشأ الغضب في معظم الأحيان نتيجة حب الذات والتعصب للرأي الشخصي، وليس هناك من وسيلة للتخلص من هذه الخصلة أفضل من تقديم العون والمساعدة لمن يحتاجها. |
2014- 1- 29 | #2 |
متميزة بالمستوى الثامن - إدارة أعمال
|
رد: 7 نصائح تساعدك في التغلب على نوبات الغضب
موضوع مفيد ، تسلم يمينك
|
2014- 1- 29 | #3 |
مشرف عام سابقاً
|
رد: 7 نصائح تساعدك في التغلب على نوبات الغضب
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم - في لفظ عوف - : (إِنَّ الْغَضَبَ جَمْرَةٌ فِي قَلْبِ ابْنِ آدَمَ، أَلَمْ تَرَوْا إِلَى انْتِفَاخِ أَوْدَاجِهِ، وحُمْرَةِ عَيْنَيْهِ؟! فَمَنْ حَسَّ مِنْ ذَلِكَ شَيْئًا فَإِنْ كَانَ قَائِمًا فَلْيَقْعُدْ، وَإِنْ كَانَ قَاعِدًا فَلْيَضْطَجِعْ).
أحسنت بارك الله فيك أخي صعب |
2014- 1- 29 | #4 |
متميزة بالدراسات الإسلامية
|
رد: 7 نصائح تساعدك في التغلب على نوبات الغضب
يعطيكـ العافيه
|
2014- 1- 29 | #5 |
متميزه بملتقى التعليم عن بعد - جامعه الدمام
|
رد: 7 نصائح تساعدك في التغلب على نوبات الغضب
6- الانصراف عن الغضب إلى أعمال مفيدة
في اللحظة التي يشعر فيها الإنسان بالغضب يرتفع لديه الأدرنالين الذي يمده بالطاقة بشكل كبير، وتبرز الحاجة إلى ممارسة أعمال عضليه لتفريغ هذه الطاقة، لذلك ينصح بمزاولة بعض الأعمال التي تحتاج إلى مجهود لتحقيق هذه الغاية. ^ هذيي اسويهاا مع اني مَ اطبق ولاشي من الست الباقي :) بس بحالات مُعينهه وججداً مفييدهه والله . يعطيك الف عافيهه صعب . |
2014- 1- 29 | #6 |
أكـاديـمـي مـشـارك
|
رد: 7 نصائح تساعدك في التغلب على نوبات الغضب
انا اذا عصبت اهم شي لحد يكلمني ولايعطيني نصايح لني راح اطبق نصايح
ثانيه عليه |
2014- 1- 30 | #7 |
مشرف عام سابقاً
|
رد: 7 نصائح تساعدك في التغلب على نوبات الغضب
الله يعافيكم جميعاً ،،
|
2014- 1- 31 | #8 |
متميزة علم اجتماع _ المستوى الرابع
|
رد: 7 نصائح تساعدك في التغلب على نوبات الغضب
يعطيكـــــ الف عافيـــــــــــه صعب أنســـــــآكــ
|
2014- 2- 5 | #9 |
أكـاديـمـي فـضـي
|
رد: 7 نصائح تساعدك في التغلب على نوبات الغضب
*
العصبيه ومـ ادراكم عنها لازم تمر ساعه ساعتين عشان اهدي وبعض الايام يوم كامل من جد بعض الناس تجيب لك الضغط وتخيلنا نعصب للامانه نحن مجتمع نفتقد لـ شىئ يدعى بـ الحلم |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|