|
ملتقى المواضيع العامة منتدى المواضيع العامة والنقاش الهادف |
![]() |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
![]() السلام عليكم دورة النوم ![]() هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة ! ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم ؟ على النقيض .. هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة ! ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام ؟ كل هذا أعزائي يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو Sleep Cycle فما هي دورة النوم ؟ يمر الجسم أثناء النوم بمراحل ، كل مرحلة عبارة عن 90 دقيقة ، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق .. إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم " أثناء النوم الخفيف " فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط ! وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم " أي أثناء النوم العميق " فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا ! عمليا : إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة 4 صباحا ، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة ! لنفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة 4 .. 90x3 = 270 دقيقة أي أربع ساعات ونصف .. على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة 11:30 م .. فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة 4 ص.. وسيقوم نشيطا بإذن الله ~ بعد شرح الفكرة المبسط .. احسب لنفسك وقتا كافيا على الأقل دورة نوم واحدة ثم ضع المنبه ، ستلاحظ الفرق! الموقع التالي يتكلم عن نفس الدوره ﭑلتي تحدثنا عنها ضع الوقت اللذي تريد أن تصحو فيه سيطلع ﻟك أفضل وقت للنوم http://sleepyti.me/ ممــ أعجبني ـــا
![]() نوم العوافي & اطيب الاماني ![]() |
![]() |
#2 |
صديق ملتقى المواضيع العامة
![]() |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
معلومات قيمة جدا
جاري التجربة في الايام القادمة ان شاء الله بارك الله فيك تم حفظ الموضوع في المفضلة |
![]() |
![]() |
#3 |
متميزة في ملتقى المواضيع العامة
![]() |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
يعطيك العافيه موضوع جميل ومفيد
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
متميزة في ملتقى المواضيع العامة
![]() |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
بس ويا رمضان صعبه شوي
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
![]() |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
بجربها
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
أكـاديـمـي مـشـارك
![]() |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
حلو
يعطيك العافيه هالايام نومي ملخبط جا وقت ازينه وارتبه لا عدمناك وسلمت يمناك لك احترامي ![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
أكـاديـمـي فـضـي
![]() |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
يعطيك العافيه جداااا جميل موضوعك ومفيد شكراااا لك اخوي ..... راح اجربها ....
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
متميز بقسم اللغة الإنجليزية
![]() |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
^
ربي يعافيكم ويخليكم لعين ٍ ترجيكم . اسعدني تواجدكم ![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
متميزة في ملتقى الصور وعالم التصوير
![]() |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
![]() والي يجلس يومين ونص مايانام ينهار نفسيا اغرب نوم حتى الدكتور عجز ينظمه يعطيك العافيه سلطان |
![]() |
![]() |
#10 |
أكـاديـمـي مـشـارك
![]() |
رد: :::::::: { دورة النوم (Sleep Cycle) جديد ! }::::::::
حاولت اسويها ماقدرت
![]() يعطيك العافيه |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
النوم, cycle, جديد, دورة, sleep |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
من يقنع المرأة أن «الجمال الحسي» لن يدوم.. و«جمال الروح» هو ما يبقى إلى نهاية العمر؟ | هاله غير 2011 | ملتقى المواضيع العامة | 8 | 2012- 8- 26 08:01 PM |
النوم سر الهي كالروح .... وايه من ايات الله | غلا السعوديه | ملتقى المواضيع العامة | 4 | 2012- 6- 22 07:30 PM |
اعلان عن جدول انعقاد 9 دورات تدريبية في التخصصات القانونية بمدينة الرياض | اتش دبووور | ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل | 6 | 2012- 6- 18 02:31 PM |