8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي - ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

صَعب · #1 2014- 1- 24

http://img32.imageshack.us/img32/180/vrsl.jpg

ساهمت وسائل النقل والتقنيات الحديثة باحجام الكثيرين عن التنقل مشياً على الأقدام، وسبب ذلك تزايداً كبيراً في العديد من الامراض كزيادة الوزن والسكري وأمراض القلب وغيرها من الامراض المصاحبة لقلة النشاط البدني.

ويؤكد الاطباء على ضرورة ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل، للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، والتخلص من الدهون والسموم المسببة للأمراض.

ويقدم موقع ماركس دايلي أبل مجموعة من الفوائد التي يجنيها الإنسان من خلال ممارسة رياضة المشي بشكل يومي.

1- حرق الدهون
ينصح الأطباء الأشخاص الراغبين بإنقاص أوزانهم بمالشي لمسافات طويلة بهدف حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم، وتعد ساعات الصباح الأولى أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق.

2- ضبط نسبة السكر في الدم
أظهرت الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول وجبات الطعام يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم وخاصة لدى كبار السن.

3- تخفيض نسبة الدهون الثلاثية
يساعد المشي بعد وجبات الطعام على تخفيض كمية الدهون الثلاثية الضارة والسيطرة على ضغط الدم وإبقائه ضمن الحدود الطبيعية.

4- علاج التهاب المفاصل
يصعب على المصابين بالتهاب المفاصل ممارسة التمارين الرياضية القاسية، لذلك يعد المشي الخيار الأمثل بالنسبة لهم، وبينت إحدى الدراسات أن المشي يساعد على تحسين التوازن لدى كبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام.

5- تعزيز نشاط الدماغ والذاكرة
يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية وضخ الدم إلى الدماغ والجملة العصبية، لذلك فهو يفيد في تحسين وظايف الدماغ وتنشيط الذاكرة وخاصة لدى الطلاب وكبار السن.

6- تخفيف التوتر والإجهاد الذهني
أثبتت الأبحاث أن ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق والاماكن الطبيعية يساعد على خفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر.

7- تقوية جهاز المناعة
تؤكد الداراسات والأبحاث أن ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل تساعد على تعزيز وتنشيط جهاز المناعة في الجسم وزيادة عدد كريات الدم البيضاء التي تشكل خط الدفاع الأول ضد الميكروبات والجراثيم.

8- يعطي الوقت للتأمل والتفكير
بعيداً عن ضغوطات العمل وهموم الحياة، يفسح المشي فرصة مميزة للتأمل والتفكير والاسترخاء.

المتلالئه · 2014- 1- 24

الله يعطيك العافيه أخوي صعب

اح ساآس مجهوول · 2014- 1- 24

موضوع مهم ومفيد

..يعطيكـ العافيه صعب آنساك ..ْ~

مجتهد .. · 2014- 1- 24

سلمت يا راقي ويعطيك العافية

rana.a · 2014- 1- 24

يعطيك العافية

حُروف آنثوية · 2014- 1- 24

يعطيك العافيه صعب

صَعب · 2014- 1- 25

الله يعافيكم جميعاً ،،

ليلاس · 2014- 1- 25

المشي فعلا مفيد ومجربه هالشي , بس هالفتره صرت كسووله

يعطيك الف عافيه صعب ,, ممتنه ,

✿ e s я α`α · 2014- 2- 3

وعلى قولتهم في الحركة بركة

يعطييك العاافيية

l a v e n d e r · 2014- 2- 3

من هذا المنبر ..
ودوني الكونيش وامشي

يعطيكـ العافيه صـ ع ـب ..

2014- 1- 24	#2
المتلالئه مشرفة عامة سابقاً الملف الشخصي: رقم العضوية : 103919 تاريخ التسجيل: Thu Mar 2012 المشاركات: 14,025 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 3404372 مؤشر المستوى: 3594 بيانات الطالب: الكلية: ادآب جامعة الملكـ فيصل الدراسة: انتساب التخصص: علـــم اجتــماع والخدمه الاجتماعيه المستوى: خريج جامعي	رد: 8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي الله يعطيك العافيه أخوي صعب

2014- 1- 24	#3
اح ساآس مجهوول متميزة بالدراسات الإسلامية الملف الشخصي: رقم العضوية : 161199 تاريخ التسجيل: Fri Oct 2013 المشاركات: 414 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 6952 مؤشر المستوى: 53 بيانات الطالب: الكلية: جامعة الدمام - كلية الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع الدراسة: انتساب التخصص: اداره اعمال المستوى: خريج جامعي	رد: 8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي موضوع مهم ومفيد ..يعطيكـ العافيه صعب آنساك ..ْ~

2014- 1- 24	#4
مجتهد .. مشرف عام سابقاً الملف الشخصي: رقم العضوية : 178253 تاريخ التسجيل: Thu Jan 2014 المشاركات: 6,196 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 285016 مؤشر المستوى: 389 بيانات الطالب: الكلية: العلوم التطبيقية وخدمة المجتمع الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: 8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي سلمت يا راقي ويعطيك العافية

2014- 1- 24	#5
rana.a صديقة الملتقى الترفيهي الملف الشخصي: رقم العضوية : 98465 تاريخ التسجيل: Sat Dec 2011 المشاركات: 17,628 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 295031 مؤشر المستوى: 522 بيانات الطالب: الكلية: جامعة الدراسة: انتساب التخصص: إدارة الأعمال المستوى: خريج جامعي	رد: 8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي يعطيك العافية

2014- 1- 24	#6
حُروف آنثوية متميزة بالمستوى الثامن - إدارة أعمال الملف الشخصي: رقم العضوية : 117987 تاريخ التسجيل: Wed Aug 2012 العمر: 30 المشاركات: 5,473 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 87266 مؤشر المستوى: 189 بيانات الطالب: الكلية: الدراسات التطبيقيه وخدمه المجتمع الدراسة: انتساب التخصص: Business Administration المستوى: خريج جامعي	رد: 8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي يعطيك العافيه صعب

2014- 1- 25	#7
صَعب مشرف عام سابقاً الملف الشخصي: رقم العضوية : 124727 تاريخ التسجيل: Sat Oct 2012 المشاركات: 21,036 الـجنــس : ذكــر عدد الـنقـاط : 388944 مؤشر المستوى: 646 بيانات الطالب: الكلية: إدارة أعمال_جامعة الدمام الدراسة: غير طالب التخصص: بكالريوس_مرتبة الشرف المستوى: خريج جامعي	رد: 8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي الله يعافيكم جميعاً ،،

2014- 1- 25	#8
ليلاس مُتميزة في الخيمة الرمضانية الملف الشخصي: رقم العضوية : 115136 تاريخ التسجيل: Sun Aug 2012 المشاركات: 9,965 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 241677 مؤشر المستوى: 388 بيانات الطالب: الكلية: وضاء فكر ..! الدراسة: انتساب التخصص: علم اجتماع - مرتبة الشرف المستوى: خريج جامعي	رد: 8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي المشي فعلا مفيد ومجربه هالشي , بس هالفتره صرت كسووله يعطيك الف عافيه صعب ,, ممتنه ,

2014- 2- 3	#9
✿ e s я α`α مُتميزة بقسم الفنون الأدبية الملف الشخصي: رقم العضوية : 82276 تاريخ التسجيل: Mon Aug 2011 المشاركات: 9,480 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 391440 مؤشر المستوى: 537 بيانات الطالب: الكلية: الدراسات التطبيقية وخدمة المجتمع بالدمام الدراسة: انتساب التخصص: ادارة اعمال المستوى: خريج جامعي	رد: 8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي وعلى قولتهم في الحركة بركة يعطييك العاافيية

2014- 2- 3	#10
l a v e n d e r مراقبة عامة سابقاً الملف الشخصي: رقم العضوية : 76992 تاريخ التسجيل: Sat May 2011 المشاركات: 67,776 الـجنــس : أنـثـى عدد الـنقـاط : 3897035 مؤشر المستوى: 4627 بيانات الطالب: الكلية: كلية إدارة أعمال الدراسة: انتساب التخصص: إدارة أعمال المستوى: خريج جامعي	رد: 8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي من هذا المنبر .. ودوني الكونيش وامشي يعطيكـ العافيه صـ ع ـب ..

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)