♥♥ ░مجـــلس المـــذآكرة لمـــآدة ( الصــحة والليــاقة )>>ما عدا هذا الموضوع سيغلق للتنظيم :) <<♥♥ ░

[سفيرالحزن99]

ياناااااااااااااااااااااااس المذكرة اللي عندي الصحة واللياقة 20 صفحة بس
من مركز تميم للخدمات

وفرحان انها سهله واخرتها مذكرتي غلط

والصح 95 صفحه

[شرواك]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدانهـ ه

..
تسلم خيو هذا من ذوقك واللهـ ولو ماعندي مشكله اشرح لكم
وغير كذا توني خريجة ثنوي واكثريت الدروس مرت علي العام بثالث ثنوي
بحاول اشرح لكم شوي واعذروني ماارح اقدر اكمل لااني مواصله من امس

وانا ماسويت شي هذا واجي واحنا كلنا اخوان من بطون مختلفه
الله يخليهم لنا بس ولا يحرمنا منهم

ماقصرتي ياغاليه

لو دريت انك مواصله ماطلبت مع ان الحال من بعضه

بالامانه لا تشغلين نفسك عشان هالشي اذا ماعندك وقت او ارهاق
انتي ماقصرتي يكفي قدمتي اللي تقدرين عليه

الله يوفقك ياااارب

[لحـ الغـروب ـن]

المحاضره14 معنا ولالا

[لحـ الغـروب ـن]

‏لحـ الغـروب ـن, ‏**ميعاد**, ‏ماريوت, ‏أبو عبدالهادي, ‏Amjad20, ‏مزينه العتيبي, ‏منااي, ‏BANDER_1, ‏السكب-555, ‏ابوعبدالاله1, ‏انجــليزيه, ‏kay, ‏Lode, ‏Mr.NoOoFy, ‏ms.ror, ‏MUNEERA.., ‏شرواك, ‏safer2003, ‏salam1, ‏طلقه
جاوبو

[kay]

اسئله العام الماضي ابغي اجابتها بليزززز


- يمكن تقسيم الانحرافات القوميه الى
-الانحرافات البنائيه والوظيفيه
-الانحرافات العظميه
-الانحرافات العضليه
-الانحرافات العظميه والعضليه فقط

يمكن تشخيص الكسر اذا حدث بعض الاعراض التاليه
- الصدمه العصبيه
-الم شديد في العضو المصاب
-تشوة العضو المصاب كحدوث انحناء او التواء - جميع ماذكر هو صحيح

تعتبر المخارج الرئيسيه للاصابه بالامراض المعديه مايلي فيما عدا:
-الجهاز الهضمي
-الجهاز البولى
-الجلد
-الجهاز السمعي

يعرف النزيف على انه
النزف هو فقدان الجسم لكميه من الدم خارج الجسم فقط
-النزف هو عدم فقدان الجسم لكميه من الدم سواء خارج او داخل الجسم
- النزف هو فقدان الجسم لكميه من الدم داخل الجسم فقط
-النزف هو فقدان الجسم لكميه من الدم سواء خارج او داخل الجسم

المساعده على امتصاص الفيتامينات
-الكربوهيدرات
-البروتينات
-الدهون
-الالياف

[kay]

التكرارات الافضل لتنميه القوة العضليه عندما تكون الشدة 90% هى
-20 مره
-5مره
-15مره
-45 مره

المده المناسبه لتطوير اللياقه القلبيه الوعائيه
-5دقائق
-10 د
-15 د
-20 د

التكرارات المناسبه لتنميه اللياقه القلبيه الوعائيه
-يوم في الاسبوع
-يومان في الاسبوع
-ثلاث ايام في الاسبوع
-ثلاث ايام متتاليه في الاسبوع

[Mr.NoOoFy]

http://www.ckfu.org/vb/t323720.html


موضووع يمكن يفيدكم ^^

[kay]

نسبه الماء من وزن الجسم
-90%
-50%
-75%
-25%

التوازن الغذائي يتم فيه اختيار الاغذيه حسب
- متطلبات الجسم اليوميه واحتياجاته من الطاقه
-تنوع محتويات الغذاء على جميع العناصر المواد الغذائيه
-الف وباء
-توقيت العمل والراحه

[شرواك]

لحن


وربي مادري

ولا محاضره مباشره تابعتها الا مره وحده حتى الدكتور ناسيه مدري من

اكيد الموجودين فيه احد عنده خبر

الله يوفقك

[نهروان العبدالله]

اللياقة البدنيه ..

مفهومهــا"قدرة اجهزة الجسم المختلفه على تأدية مهامها على اكمل وجه ممكن في كافة الظروف"يعني واحد قادر انه يمشي اكثر من ساعه روحه وجيه ويرجع البيت ويعمل تمارين بسيطه يحمل اثقال....الخ"فهذي هي قدرة الجسم ع تأدية اكثر من مهمه في اليوم الواحد

..لها مكونات ..
1-عناصر مرتبطه بالمهاره 2_عناصر مرتبطه بالصحه

طبعا المهاره من عدة اوجه هي"الرشاقه <<اعرفوا ان يقصد بها الخفه في الحركه "مثل يقول لك يافلانه قومي جيبي لي قهوه وخليك مثل الغزال هههههههههه هنا تشوفها طياره <<فهذي هي خفة الحركه ..
التوازن "يكون الانسان قادر ع مقاومه الجاذبيه الارضيه
التوافق العصبي العضلي
القدره العضليه "انتاج قوه في اقل زمن ممكن"يعني تشيل وتحط بفتره زمنيه بسيطه تسحب ...الخ
زمن رد الفعل
السرعه "هي القيام بأي عمل او قطع مسافه باقل وقت "مثلا بضرب لكم مثال البنت مع اخوها بالسوق عاد اتفقوا ان البنت تروح تشتري وتخلص وهو بيروح يشوف شغله ويشتري بعض من مستلزماته
تشوف الولد قطع مسافه من مكان اللي هو واقف فيه الا المحل اللي يبيه لاتقل عن 5دقائق فهنا قطع مسافه في مده قصيره

نجي للعناصر المرتبطه بالصحه؟؟
اللياقه القلبيه والتنفسيه..القوة والتحمل..المرونه..التركيب الجسماني

تعريف اللياقه القلبيه الوعائيه التنفسيه؟؟
قدرة الجهاز التنفسي على تأدية مهامها بكفأة في الظروف غير الاعتياديه..او نقول ان قدرة القلب والرئتين والاوعيه الدمويه ع ايصال الجسم كميه من الاكسجين تلا الخلايا
كيف يحدث؟؟
عند التنفس <انت تتنفس وصلت للجسم كميه كبيره من الاكسجين واخرجت ثاني اكسيد الكربون
الدم ينقل الاعضاء والانسجه<هنا الدم سبحان الله يُستخدم لتحويل الغذا لطاقه وكذا الجسم يستفيد .
الطاقه<تستخدم للحفاظ ع خالة الاستقرار الداخلي

اهمية اللياقه القلبيه؟؟
هي الاهم من عناصر اللياقه البدنيه..وهي المؤشر الافضل لصحه والتكامل البدني ترتبط ارتباطا وثيقا بمستوى النشاط البدني<<مثل مرضى القلب الله يشفيهم ويكفينا شره دائما تعبانين يقل الاكسجين باجسمهم بسبب القلب ضيق بالتنفس ....الخ
فوائدتدريبات اللياقه القلبيه الوعائيه؟؟
القلب والدم <وقت الراحه تنخفض نبضات القلب ..نبض قلب منخفض عند قيام اي نشاط بدني..زياده قوة العضلات ..انخفاض في دهون الدم....الخ

العضلات..
زياده في عدد وحجم الميتوكندريا+زياده في القوه والتحمل

شعور افضل من الناحيه النفسيه..
اعطائك طاقه ..تساعدك في التكيف مع الضغط..تساعدك ع الاسترخاء النفسي..

منظر افضل"شد العضلات ..فقدان الوزن وتصيرون رشيقين خيفين
تساعد ع التحكم بالشهيه<<يعني تاكلون بالقدر المعقول بدون زياده او نقصان
عمل افضل؟؟
"زياده القدره ع العمل+زياده التحمل للمارسه نشاطات اخرى يعني "تجي الام وتقول يالدانـــه قومي رتبي مجلس الرجالوبعدها تخلص تقول نظفي المطبخ وبعدها تحلص وتقول غسلي الحوشهنا عملت اكثر من نشاط بيوم واحد ..

زياده قوة العضلات+..كفاة القلب والرئتين