♥♥ ░مجـــلس المـــذآكرة لمـــآدة ( الصــحة والليــاقة )>>ما عدا هذا الموضوع سيغلق للتنظيم :) <<♥♥ ░

[ميثآء]

العتيبي١ ماحولك احد شكلها تعبت
عان الرابط اللي نزلته فيهه اساله بتفيدك

[أطيآف رآحلهـ]

بروح ادااكرر

[ميثآء]

بالتوووفيق

[njo0od]

الله يوفقكم نبي احد يشرح لنا جميع المعادلات الي ف الصحه والياقه يرحمممم والديكمممم

[ميثآء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة njo0od

الله يوفقكم نبي احد يشرح لنا جميع المعادلات الي ف الصحه والياقه يرحمممم والديكمممم

جميع المسألتين موجودات في المحاضره الثالثه

نقاط مهمه قبل البدء وللتوضيح فقط :

*ن/ق ترمز إلى نبضه في الدقيقه
*النبض في حالة الجهد الأقصى =220 < ثابت يحفظ
* مثال (90) 7 = تعني ان العدد بين القوسين 90 مضروب في 7 { 90×7 }
*إذا اردت ضرب عدد معين في نسبة مئويه
مثلا
160×%80
نضرب 160× 80 ونقسمه على 100

= 160×80
ــــــــــــــــــــــــ
100

=128

الاصفار تطير مع بعض ونضرب عادي



نبدأ بمسائل الصحه واللياقه

الشده القصوى هي نفسها الحد الأعلى للنبض
ومعادلتها سهله جدا
الشده القصوى(الحد الأعلى للنبض) = النبض في حالة الجهد الأقصى -العمر
= 220- العمر

مثلا شخص عمره 30 كم الشده القصوى له؟
الشده القصوى = 220-30 = 190 ن/ق


يعني اذا مارست تمرين معين وقوي يجب ان لاتزيد معدل نبضاتك عن 190 نبضه في الدقيقه

الشدة المناسبه


معادلتها
الشده المناسبه = (الشده القصوى - النبض اثناء الراحه )70% + النبض اثناء الراحه



مثال / شخص عمره 20 سنه ونبضه اثناء الراحه 80ن/ق , ماهي الشده المناسبه؟
المعطيات في المسأله : العمر 20 , النبض اثناء الراحه 80

الحل /

أولا نجيب قيمة الشده القصوى اللي هي الحد الأعلى للنبض لانه مطلوب في معادلة الشده المناسبه ..
الحد الأعلى للنبض = 220-العمر
= 220- 20
= 200 ن/ق

الشده المناسبه = (الحد الأعلى للنبض - النبض اثناء الراحه )70% + النبض اثناء الراحه
=(200- 80 ) 70 % + 80
= (120) 70 % + 80
= 84 + 80 = 164 ن/ق >> " الشده المناسبه للشاب "

[ميثآء]

طبعاً هيدا من شرح خيتو غاده

[Ryant alaood]

السلام عليكم إخواني مستوى اول
انا أختكم ريانه من المستوى التأني
بكرا عليكم مهارات وصحه واللياقة
طيب بقول لكم لاتشيلو هم لأنهم مادتين كتير سهلين
كتييييير والاسئله كمان الحمدلله جتنا سهله يارب لك الحمد
موفقين يارب
أنصحكم بتررررركيز التركيز ثم التركيز ثم التركيز
وان شاء الله الجميع. ناجح

[ميثآء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ryant alaood

السلام عليكم إخواني مستوى اول
انا أختكم ريانه من المستوى التأني
بكرا عليكم مهارات وصحه واللياقة
طيب بقول لكم لاتشيلو هم لأنهم مادتين كتير سهلين
كتييييير والاسئله كمان الحمدلله جتنا سهله يارب لك الحمد
موفقين يارب
أنصحكم بتررررركيز التركيز ثم التركيز ثم التركيز
وان شاء الله الجميع. ناجح

فٌدِيـ♡ـِـْْتج عالتعزيز الحلووووو
فالج التوفيق والـ a+ يارب

[Ryant alaood]

ترى دكتور الصحه ما جاب لنا غير الشي السهل الا في المعدلات
ماده الصحه واللياقة من حياتنا اليوميه وسههههله
المهارات الدكتور جاب لنا تقريبا نفس الاسئله حقت الترم الا طاف
مووووووفقين

[Explorer]

تم السحب على ملخص ابو موزه :) مادتين وابو موزة ها :,)