محتاجه شرح فقرة بالصحة واللياقه ..ساعدوني من فضلكم.

[رغودة]

السلام عليكم .
شايلة هم الصحه واللياقه مادة دسمه .
سهلة بس معلوماتهاكثيرة تلخبط .


ومن ضمن المعلومات التي تلخبطت فيها التمرينات الهوائية واللاهوائية.
اتمنى احد فاهمها يشرحها لي بالتفصيل واكون شاكره له من الاعماااق .

[رافايللو]

للآن ما مسكتها

بس اشواق عطتني رابط فيه ملفات كثير عن هالمادة

ان شاءالله يفيدك

http://www.ckfu.org/vb/t230619.html

[.. No1 ..]

التمارين الهوائية (الآيروبيك) Aerobic exercises هي التمرّن بالأكسجين مثل المشي وركوب الدراجة والهرولة والسباحة ، في هذه التمارين يقوم الشخص بجهد لا يسبب الألم لأنه يتمرن ويتنفس بطريقة تجعله قادر على متابعة تمريناته بارتياح لمدة 20 الى 40 دقيقة ، هذه التمارين تحسّن القدرة العامة على التحمل



اما التمارين اللاهوائية Anaerobic هي التمرن بدون اكسجين، مثال عليها رياضة رفع الأثقال حيث الجهد المطلوب من العضل كبير بما يكفي لاستنفاد كل الاكسجين الموجود ومن ثم البدء بحرق الطاقة المخزنة دون اكسجين مما يسبب الألم وبالتالي لايستطيع الرياضي الاستمرار في ممارستها لفترة طويلة ،هذه التمارين تبني قوة الجسم