|
منتدى السعادة و النجاح و البرمجة اللغوية العصبية للباحثين عن السعادة و النجاح و تطوير الذات و فن الاتصال مع الآخرين .. تـفـضـلـوا هـنـا ! |
![]() |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
يعيش الانسان اليوم عصرا لم يسبق له ‚ والعصر الحالي وما به من تقدم تكنولوجي يمثل في حد ذاته احباطا جديدا يواجه عقلية الافراد ويجعلهم يتحدونه‚‚ والتساؤل؟ هل التوتر والقلق والضغط النفسي له تأثيرات على الامراض النفسية والجسمية والعقلية والمزاج المكتئب والتوافق النفسي والصحة النفسية‚ وتزايد الاحداث في حياة الانسان ايجابية كانت ام سلبية‚ داخلية أم خارجية‚ قد لا يكون مفيدا من الناحية الصحية‚ فتكرار مثل هذه الاحداث يمثل ضغوطا نفسية وعبئا وجهدا على الجسم والصحة مما قد يرتبط بالاصابة بكثير من امراض العصر بما فيها الاكتئاب والقلق حتى الامراض الجسمية كأمراض القلب والسكر وضغط الدم تبين انها ذات صلة قوية بالضغوط اليومية والاجهاد والضغط النفسي‚ والضغط النفسي يشير الى الاختناق والشعور بالضيق والظلم. واذا كانت الحياة مليئة بالضغوط المختلفة والتي لابد منها‚ والتي في الكثير من الاحيان تكون ثابتة ومستمرة مما يجعلنا نشعر بالضغط النفسي لفترات طويلة وهذا بدوره يجعلنا نشعر بالارهاق‚ كما ان ذلك الشعور بالضغط النفسي قد يقتلنا ويقضي علينا‚‚ ولهذا فنحن في حاجة الى ان نتعلم كيف نواجه الضاغط المواجهة الفعالة التوافقية‚ والتوافق يكون من خلال محاولات يقوم بها الانسان لتنظيم وترتيب مطالبه الشخصية وتحقيقها في ضوء البيئة الخارجية وهذه المحاولات عبارة عن مجموعة من الاستراتيجيات للتغلب على العوائق البيئية التي قد تمنع الانسان من تحقيق اهدافه ومن هذه الاستراتيجيات ما سنذكره الآن . الاستراتيجية الانسب لمواجهة الضغوط اولا : معالجة الضغوط اولا بأول لتجنب تراكمها «سجل الضغوط التي تواجهها في الوقت الحالي‚‚‚ عالجها اولا بأول فحتى الضغوط البسيطة او التافهة تتحول الى ضارة بالصحة اذا ما تراكمت وتجمعت دون القيام بحلها . ثانياً : اجعل اهدافك معقولة فليس من الواقعي ان تتخلص من كل الضغوط والاعباء تماما من حياتك واجعل اهدافك بدلا من ذلك تنصب على التخفيف من الضغوط فمن المؤكد ان مجرد تقليل بسيط منها سيؤدي الى نتائج وفرق كبير في قدراتنا على التكيف. ثالثاً : التوازن بين الاحتياجات الخاصة وحاجات الاخرين فمن الجميل بالطبع ان تساعد وتمنح بعضا من الوقت والجهد للناس‚‚ ولكن لا تنس ان لك ايضا احتياجات خاصة. رابعاً : درب نفسك على رفض الطلبات غير المعقولة «تعلم قول لا» للطلبات غير المعقولة . خامساً : المعالجة البناءة للصراعات وخلافات الرأي. سادساً : تمهل وهدىء من سرعتك‚‚ امنح نفسك يوميا فترة للراحة . سابعاً : قلل من الشعور العدواني . ثامناً : الاسترخاء .. حيث يساعد الاسترخاء على مقاومة الشعور بالهلع الذي يمكن ان يكون مصاحبا للمواقف الضاغطة او المهددة. تاسعاً : التدريب على التنفس بعمق . عاشراً : التدريب على التأمل. فالشعور بالضغط النفسي يعد عاملا اساسيا في حياتنا اليومية‚‚ كما انه قد يجلب لنا الكثير من الامراض اذا لم نستطع التخفف منه من خلال الطرق المختلفة . تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية منقووووول |
![]() |
#2 |
مؤسس الملتقى
![]() |
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
أورجوان
مشكروة و الله يعطيكِ العافية على نقل هذه التعليمات للتخفيف من الضغوط النفسية |
![]() |
![]() |
#3 |
أكـاديـمـي مـشـارك
![]() |
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
أورجوان
مشكورة ..على موضوعك الهام والراائع.. ربي يعطيك العافية.. تحياتى العطرة لكِ.. |
![]() |
![]() |
#4 |
:: مــشرفـة سـابـقـة :: ![]() |
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
يعطيك الف عافيه اورجوان
بجرب أطبقها وان شالله أستفيد |
![]() |
![]() |
#5 |
أسـتـاذة فـيـزيـاء ![]() |
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
مشكورة ارجوان على الموضوع الرائع
تحياتي صاحبة قلم |
![]() |
![]() |
#6 |
:: مــشرفـة سـابـقـة :: ![]() |
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
يعطيك العافيه أختي أورجوان ..
والله يعين ![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
مشرفة سابقة ![]() |
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
[COLOR="DarkOrchid"]مشكووووووورة ارجوان على النصائح الموضوع قمه في الروعه
انا صراحه اشوف الاسترخاء والبرمجه عند النوم مفيده جدا للتخلص من الضغوط والامراض النفسيه..[/COLOR] |
![]() |
![]() |
#8 |
أكـاديـمـي
![]() |
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
بارك الله فيك ونفع بك وجزيني خيرا:g8:
|
![]() |
![]() |
#9 |
أكـاديـمـي فـعّـال
![]() |
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
شكرا مليون اورجوان
|
![]() |
![]() |
#10 |
أكـاديـمـي
![]() |
رد: 10خطوات للتخلص من الضغوط النفسية !!
يعطيج الف عافيه اختي ارجوان ما قصرتي :222g:
نصايحج من ذهب والله |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
10خطوات, للتخلص, النفسية, الضغوط |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
المقررات الدراسية للماجستير و الدبلوم التوجية و الإرشاد النفسي ( مهم جدا الإطلاع ) | hajer_mr | ملتقى الدراسات العليا و الابتعاث | 25 | 2012- 8- 5 04:41 PM |
معلومات عن كلية الطب بالدمام | بـــو أحــمــد | ملتقى طلاب وطالبات الكليات الصحية - جامعة الإمام عبدالرحمن | 50 | 2011- 6- 17 07:04 PM |
دور " التزكية " في الراحة النفسية | اورجوان | منتدى السعادة و النجاح و البرمجة اللغوية العصبية | 5 | 2011- 3- 4 02:20 AM |
تأثير الشموع في الحالة النفسية ... | غدير | منتدى السعادة و النجاح و البرمجة اللغوية العصبية | 30 | 2011- 2- 15 04:06 AM |