من مستوى رابع بس انا عندي صحة ولياقة

[بزنسية]

فيني بكوه

رحت لمستوى ثاني كلهم يحلون النماذج من راسهم


ابي حل

[لليل احبك]

وش السالفه

[بزنسية]

شكلي انا الوحيدة من مستوى رابع عندي اليوم اختبار صحة ولياقة

[لليل احبك]

بالتوفيق

المادة سهله

لا انا خلصنا امس وكان ختامها مو مسك مع النجار

[l a v e n d e r]

انا معك ..

[بزنسية]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوسي كات

انا معك ..

شلون ذاكرتي غثيثة بصراحه المادة

[البرنس الزعيم]

انا بعد عندي صحة
ملخ بو موزة والشموخ وهتان صارت قديمة لان اغلب الاسلايت تغيرت

ركزي على الاسئلة واجاتبهها ما عاد فيه وقت

[البرنس الزعيم]

من تجميع

طموح شايب

معادلات الصحة واللياقة

الحد الاعلى للنبض

= 222 العمر –

222 رقم ثابت
في السؤال راح يعطيك العمر ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشدة
طبق القانون : 222 العمر

-

: مثال 1

اذا كان عمر الشخص 02 فما هو الحد الاعلى للنبض
192 ن / ق )ن / ق تعني نبضة في الدقيقة(

– = 02 222

: مثال 2

اذا كان عمر الشخص 42 فما هو الحد الأعلى للنبض؟؟
182 نبضة في الدقيقة

– = 42 222

النبض

2.0 + النبض أثناء الراحة – × اثناء التمرين او الشدة المناسبة للتمرين = الحد الأعلى للنبض النبض اثناء الراحة
الحد الأعلى للنبض = 222 العمر –

النبض اثناء الراحة يكون موجود في السؤال
2.0 نسة ثابتة

: مثال 1

اذا كان النبض اثناء الراحة = 02 والعمر= 25 فكم يكون النبض أثناء التمرين؟
طبق القانون :

النبض

2.02 + النبض – – × اثناء التمرين او الشدة المناسبة للتمرين = 222 العمر النبض اثناء الراحة اثناء الراحة(
150.5 نبضة في الدقيقة اثناء التمرين – – = 02 + 2.0 × 02 25 222

: مثال 2

اذا كان النبض اثناء الراحة = 82 والعمر= 42 فكم يكون النبض أثناء التمرين

او ما هي الشدة المناسبة للتمرين ؟
152 نبضة في الدقيقة اثناء التمرين – – = 02 + 2.0 × 02 42 222

2

طموح شايب

تحديد الوزن المناسب)الوزن الطبيعي(

= الطول - بالسنتيمتر 122

: مثال 1

شخص طوله 105 سم حدد الوزن المناسب
طبق القانون
05 كيلوجرام

– = 122 105

: مثال 2

شخص طوله 155 سم حدد الوزن المناسب
طبق القانون
55 كيلوجرام

– = 122 155

تحديد الوزن المثالي

= الطول - بالسنتيمتر 128

: مثال 1

شخص طوله 105 سم حدد الوزن المثالي
50 كيلوجرام

– = 128 105

: مثال 2

شخص طوله 155 سم حدد الوزن المثالي
50 كيلوجرام

– = 128 155

تحديد السعرات

522 سعرة + 24 × ) الحرارية = الوزن المناسب)الطبيعي

: مثال 1

شخص طوله 105 سم فكم السعرارات الحرارية ؟

–

2022 = 522 + 24 × 122 105

: مثال 2

شخص طوله 155 سم فكم السعرارات الحرارية ؟

–

2252 = 522 + 24 × 122 155

3

طموح شايب

المقاومة:

%

08 من القوة القصوى لتطوير القوة
أقل من 08 % من القوة القصوى لتطوير التحمل

القوة القصوى= أكبر وزن ممكن رفعه

: مثال

1

القوة القصوى =

57 كجم
ما هي المقاومة المناسبة؟

00

كجم = 08.0 × المقاومة المناسبة = 57

: مثال

1

القوة القصوى =

07 كجم
ما هي المقاومة المناسبة؟

75

كجم = 08.0 × المقاومة المناسبة = 07

الهدف التكرار الأقصى الجرعة

-

تطوير القوة العضلية 3 1

-

. 0

-

تطوير التحمل 50 15

-

4 3

[l a v e n d e r]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بزنسية

شلون ذاكرتي غثيثة بصراحه المادة

لما اكون ذاكرت اول ..

قاعده اشوف النماذج الحين ما عاد في وقت والي فيها فيها ..

طلي على كويزات ام عمر ..

الله ينتقم من الي نكد علينا امس

[New LiFe]

انا جربتها الترم الماضي ,, جاب نفس اسئلة اختبار الترم اللي قبله بس جبت العيد لأني ذاكرت
من نماذج محلولة خطأ ,, فما ودي تعيدون نفس المشكلة ,, كمراجعة خذي اسئلة الترم الماضي
وحليها بنفسك من المحتوى ,, المدرس ميزته اسئلته واضحة جداً ولا يحب يلف ويدور
فالكم التوفيق