أي الأوقات أفضل ؟

[بـــو أحــمــد]

أي الأوقات أفضل ؟
بقلم ... فهد عامر الأحمدي

قبل عقدين من الزمان اعترفت جمعية القلب الأمريكية بأن معظم الجلطات الخطيرة تحدث بين الثانية والثامنة صباحا.. وقبلها بفترة طويلة لوحظ ان آلام المفاصل تصبح على اشدها في الصباح الباكر.. اما أزمات الربو فاتضح أن 80% منها يحدث في "آخر الليل" حيث يكون افراز الهستامين - المسبب لتشنج القصبات الهوائية - في قمته.
... وهذه (مجرد نماذج) لتقلبنا في أطوار زمنية ووقتية تؤثر في أجسادنا وأمزجتنا وتفاعلنا مع المتغيرات حولنا.. فخلال الاربع والعشرين ساعة نمر بدورات منتظمة من الاحباط والرومانسية والإحساس بالالم وقوة المناعة والتفاعل مع العقاقير.. وفهمنا لهذه الحقيقة قد يساعدنا على تحديد انسب الاوقات للعمل والاسترخاء والقيام بالأمور الذهنية البحتة - بل ومتى نأخذ موعدا مع الطبيب! !

ولأن الأمر لا يقتصر على المشاكل الصحية (حيث يتجاوزه إلى العقلية والنفسية والمزاجية) أصبح من الضروري فهم ساعتنا البيولوجية ومحاولة ضبطها - أو بالأحرى التأقلم معها - خلال فترات اليوم المختلفة..

ولتحقيق هذا الهدف دعونا أولا نراجع إيقاع هذه الساعة منذ ساعات الصباح الأولى:

@ فحين تستيقظ بين الساعة الخامسة والثامنة صباحاً تتسارع نبضات قلبك ويرتفع ضغط دمك وقد لا تكون بكامل وعيك.. وفي هذا الوقت تتداعى الأفكار الجريئة أكثر من أي وقت آخر وتسيطر عليك فكرة قديمة تستغرب ماالذي ذكّرك بها الآن..

@ وبين الساعة الثامنة والعاشرة تكون في حالة اجترار ذهني وتخطيط لبقية اليوم.. في هذا الوقت يبدأ التفكير بالفطور ويشد على البعض الصداع النصفي!

@ وحتى "تدق" الساعة الثانية عشرة تكون في حالة ذهنية ممتازة ومعنوياتك مرتفعة.. وهذا افضل وقت للمذاكرة والتفكير وانجاز المهام الصعبة!

@ وبين الثانية عشرة والواحدة ظهرا تبدأ بالتعب والخمول ويصبح جسمك في اعلى درجات حرارته ...

@ وبين الواحدة والثالثة تشعر بالتعب والنعاس ويصبح الشعور بالألم في أدنى مستواه.. في هذه الفترة من المستحسن ان تنام قليلا ؛ او تقرر موعداً لقلع الضرس.

@ وبين الثالثة والخامسة - قد تكون متعبا - ولكنك تتمتع بمزاج رائق وحس عائلي مرتفع.. وهو وقت جيد للحديث العائلي واللعب مع الأطفال!

@ وبين الخامسة والثامنة تنخفض افرازات المعدة ويقل سريان الدم الى الكبد.. وهذا الوقت هو الافضل لتناول دواء الروماتيزم ؛ ولكنه الاخطر على المدخنين ومعاقري المسكرات (!!)

@ وبين الثامنة والعاشرة مساءً تتمتع بأحاسيس مرهفة واستعداد رومانسي.. وهذا افضل وقت لسماع أم كلثوم او اخذ "لفة" بالسيارة مع المدام!

@ وبين العاشرة والواحدة ليلا يتوقف افراز الادرينالين (الذي يبقينا يقظين) ويفترض ان تخلد للنوم - لأن تجاوزك الساعة الواحدة قد يبقيك مستيقظا حتى الفجر! !

@ وبين الواحدة والرابعة صباحا تأتي مرحلة الاحلام الطويلة (التي لا نتذكر 90% منها) وهي فترة يرى فيها البعض فرصة للتأمل والتعبد ؛ والبعض الآخر بداية للسهر و"الفرفشة"!

@ و بين الرابعة والخامسة يخف عمق النوم ونكون على استعداد للاستيقاظ.. وفي هذه الساعة بالذات تبدأ 80% من ازمات الربو!!

... وبطبيعة الحال هذا الترتيب ليس "جديدا" أو "غريبا" كون معظمنا لاحظه في نفسه.. ورغم اشتراك معظم البشر فيه إلا أن مراقبة نفسك - وكيف يتقلب مزاجك ونشاطك خلال اليوم - قد يثبت تميزك ويمنحك فهماً أفضل لساعتك البيولوجية.. وفي حال تمكنت فعلا من فهمها (والتأقلم معها) سيسهل عليك التخلص من عادات كثيرة سيئة كالأرق، والتعب، والمزاج العكر، ونهم الطعام الذي يصيبنا "آخر الليل"!

http://www.alriyadh-np.com/2007/10/1...cle286856.html

[امل المستقبل]

يسلموووو على الموضوع الرائع

[وله الكون]

يعطيك العافية



ابو احمد


الموضوع اكثر من رائع






مع تحياتي



وله الكون

[سمانجد]

شكرا على الموضوع
ولكن الساعه البيولوجيه تختلف من شخص لاخر
فانا مثلا جميع ما ذكر لاينطبق علي فساعتي البيولوجيه دائما ملخبطه