لأنك تستخدمين الإنترنت لابد أن تجربي تمرين 20-20-20 للحفاظ على عينيك من الإرهاق!!!

[دفا الروح]

تمرين 20-20-20 للعين


لأنك تستخدم الإنترنت لابد أن تجرب تمرين 20-20-20
للحفاظ على عينيك من الإرهاق!!!


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب
محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..


منقول

دمتم بود

[suka]

تسلمييييين عزيزتي

[محمد]

مشكورة الله يعطيك العافية

[دفا الروح]

مشكوووووووووووووورين ع المرور الروعة ,,,

أسعدني مروركم ,,,

ودوم سيروا علينا,,

[مُنيه]

يعطيكِ العـــافية أختـــي..

مجهـــود رائــع..

تســــلم يمنـــــــاك..

بإنتظــــار جديــدك..

تقبلي مروري..

[الجليد الملتهب]

دفا الروح

الف شكر لك على الموضوع

[اورجوان]

يعطيك العافية

تحياتي

[دفا الروح]

أسعدني مروركم ,,اللطيف الخفيف الظريف ,,,

لاعدمنا مروركم على مواضيعي المتواضعة ,,,

يعطيكم العافية ,,

ودوم سيروا علينا ,,

[جامعي]

معلومات قيمة ومفيدة ولا عدمنا تميزيكي الملحوظ ان شاء الله تعالى وأهم شي الحفاااظ على العينين
لأنهم يصيبهم أجهاد مع كثر الجلوس امام الشاشة.... وتحياتي

[دفا الروح]

حياك أخوي جامعي ,,

المميز مرورك ,,

وأتمنى من الجميع الحفاظ على عينيهم ,,

منور الموضوع بمرورك ,.,,

لاعدمنا مرورك الرائع ,,