الإستعداد النفسي للامتحانات

[❤ ℓσνє ćkfú]

الإستعداد النفسي :

1- -الإيمان والإقتناع بأن الإمتحان أمر طبيعي في الحياة بشكل عام وهو في الدراسة مجرد عملية تقييم لمدى التحصيل .
2- تأكد أن الخوف أو الإرتباك عامة وفي الإمتحان خاصة شعور إنساني بالنسبة للجميع ، فالمسألة لا تتعدى الدقائق الأولى أو الاختبار الأول على أقصى تقدير (الهرمونات و الإفرازات )
3- التحضير والعمل الجيد في الإختبار الأول هو عربون أو بشرى بالنجاح وان حصل العكس فليكن حافز لتدارك الموقف .
4- ضع مشاكلك وانشغالاتك الشخصية (الغير دراسية) على رفوف الإنتظار فالامتحان هو أول الأوليات .
5- حاول إستحضار أجواء القسم وتدخلات أساتذتك وزملائك فهي تساعدك على تذكر بعض المعارف والمعلومات .
6- -تفادي كل أشكال الصدامات والنزاعات مع الأهل والأصدقاء فهي تعكر المزاج وتقلل من القدرة على التركيز والإستعاب .
7- -التقرب من كل الأطراف (أصدقاء ، أساتذة ، أقارب ، معارف ...) التي بمقدورها أن تقدم لك المساعدة والسند المعنوي وبالمقابل تقليص كل العلاقات التي تبعدك عن أجواء النشاط والعمل .
8- -عقد صفقة محبة وانسجام وتفهم مع أفراد العائلة حتى تهيئ لنفسك الأجواء الملائمة للعمل والتحضير .
9- -تجنب الجدال والنقاش مع زملائك حول مواقع الخطأ والصواب في الأسئلة مباشرة قبيل أو بعد الإمتحان لأن ذلك يشوش الذهن ويقلص من الطاقة النفسية اللازمة للاسترسال في الإختبارات اللاحقة ، اجمع مسوداتك وراجعها بعد نهاية كل الإختبارات .
10- -اعلم في الأخير، صحيح أن البكالوريا هي الهدف الأول في ختام المرحلة الثانوية والفوز بها تتويج مرغوب ومطلوب ، لكنها في أخر المطاف هي فقط مفتاح من أهم المفاتيح – ليس الوحيد – لطرق أبواب المستقبل .

قد يشعر أي طالب قبيل اقتراب موسم الامتحانات بشيء من التوتر ، و هذا أمر طبيعي جدا بحيث يدفعه إلى الاهتمام و الاجتهاد من اجل توفير القدرات اللازمة للتعامل مع الامتحانات .
* لكن قد يتجاوز هذا التوتر الحد الطبيعي فيدخل الطالب في حالة من القلق الشديد فتتوارد إلى ذهنه بعض الخواطر السيئة والأفكار المحبطة مما يقلل من ثقته بنفسه و يزيد في تعزيز شعوره بعدم القدرة على تحقيق نتائج جيدة .
لكن تيقن بأنه يمكنك الوصول إلى نتائج ترضيك و ترضي أسرتك إذا حاولت و بإصرار أن تتخلص من هذه الأفكار أو ما يسمى بالإيحاءات السلبية ، وذلك بالتفكير الداخلي الايجابي .

قد تقول كيف ؟
أقول لك:
احذر هذه الكلمات:
* المادة صعبة جدا.
* لا أستطيع مراجعة هذه المادة.
* ليس عندي أساس قوي في هذه المادة و لذلك لا أستطيع النجاح فيها.
* أصاب بالملل و أنا أذاكر هذه المادة.
* لا يمكن أن احصل على أكثر من مقبول.
* لا يمكن أن انجح في هذه المادة.
* أنا فاشل في الدراسة.
و عليك بهذه الكلمات:
ردد في نفسك هذه العبارات و بصوت مرتفع نسيبا:
* إنني أثق بذاكراتي.
* أنا افهم المعلومات التي أقراها و أتذكرها بسهولة.
* هذه المادة سهلة و مفهومة.
* غدا في الامتحان ستكون أعصابي هادئة......هادئة.... ....هادئة .......

و إليك هذه الخطوات :
أولا : ثق بان الله سيجازي كلا على قدر مثابرته و عمله.
ثانيا : الجأ الى الله بالدعاء دائما "رب اشرح لي صدري و يسر لي أمري ".
ثالثا : خاطب نفسك بالذكي اللامع ، تخيل نفسك كذلك و باستمرار.
رابعا : خذ مجموعة أوراق و قم بكتابة أفكارك الايجابية عن نفسك أكثر من مرة.
خامسا : الصق هذه الأوراق في أماكن متكررة أمامك يوميا ، على أن تكون في موقع بارز من غرفتك ( بجوار مكتبك ، عند الباب......) .
سادسا : عود نفسك النظر إلى هذه العبارات يوميا .
سابعا : كرر العبارات في ذهنك كلما تذكرتها وباستمرار .
هيا..... ابدأ بالتطبيق الآن
و لتنجح العملية:
* قم أولا بعملية التنفس العميق
( التنفس الاسترخائي) وذلك باستنشاق الهواء بكمية كبيرة مصحوب بقول الحمد لله .
* كرر العملية ثلاث مرات و يوميا .
* اشرب الماء كثيرا، و كل سبع حبات من التمر يوميا صباحا مساءا ، تساعدك على التذكر.
 سئل نابليون بونابرت مرة:
كيف استطعت أن تولد الثقة في نفوس أفراد جيشك ?!
فأجاب :كنت أرد على ثلاث بثلاث .
• من قال لا اقدر ... قلت له ... حاول.
• من قال لا اعرف ... قلت له... تعلم.
• من قال مستحيل... قلت له... جرب

بالتوفيق للجميع وتذكرو إختبار الأخرة الصعب إختبارات الدنيا تنعاد

[F!x]

ثق بان الله سيجازي كلا على قدر مثابرته و عمله.
الجأ الى الله بالدعاء دائما "رب اشرح لي صدري و يسر لي أمري "

الله يعطيكِ العافيه ,,
وأسأل الله ان يكتب لنا ولكِ التوفيق

[ثلوجه الخجوله]

×
.

لك منـــــــي اجمل تحية
موضوع في قمة الروعــــــــة
موضوع شامـل كفيتي وفيتي
ربي يوفقك ويوفقنا
مودتي لك

[ابومحمدبندر]

يعطيك العافية موضوع مميز

[ابومجود]

موضوع رائع جداً

الله يعطيك العافيه

مشكوره اختي ثلوجه على التنبيه

[بدر 2011]

الله يعطيك العافية ويرضى عليك ربي

ماقصرتي عسى عمرك يطول

[ليثاوي الرياض]

جزك الله كل خير

[wintr song]

اسأل الله لي وللجميع التوفيق ،،
يسلموا ثلوجه &ابو مجود ع الدعوة

[وردة الحجاز]

موضوع مهم جدا ،،، الله يجزاك خير
وشكرا حبيبتي ثلوجه على التنبيه

[تيتشر ريماز]

يسلموا نصائح صائبة وجميلة جدا وياليت الكل يحطهاةبعين الاعتبار

الله يعطيك العافية ومشكور ابو مجود ع التنبيه