معادلات سهله للصحة واللياقة

[ابو سعود66]

(1)

#اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟
في التمرين المعطاء راح يعطيك
العمر

ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده..

مجرد تطبيق للقانون:
الي هو>>(220-العــــمر)

مثال::
&اذا كان عمر الفرد(30) اوجد الحد الاعلى للنبض؟؟
220-30=190نبضه في الدقيقه

مثال::
&اذا كان عمر الفرد(50)اوجد الحد العلى للنبض؟؟
,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,,
220-50=170 نبضه في الدقيقه

(2)
#اذا طلب منك ايجاد النبض اثناء الراحه؟؟

في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه..

مجرد تطبيق للقانون::
الي هو<<(الحد العلى للنبض-النبض اثناء الراحه×0.70+النبض اثناء الراحه)

طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض العلى
(220-العمر)
مثال::
&اذا كان النبض اثناء الراحه=70وعمر=20
1::نوجد..220-20=200<<<الحد الاعلى للنبض
2::نطبق القانون....
(200-70)×0.70+70=161
161>>هو النبض اثناء التمرين

مثال:::
مجرد تطبيق للقانونين ...
&اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجدي النبض اثناء الراحه؟
220-30=190>>الحد الاعلى للنبض
(190-80)×0.70+80=157
157>>النبض اثناء التمرين

(3)
مثال تحديد الوزن المناسب::
&قبل اعطى مثال ابيكم تحفظون قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر - 100)
مثال::
#لوقال شخص طوله170سم حددي الوزنالمناسب؟؟
طبقي القانون ::170-100=70كيلو جرام

(4)
مثال نحدد السعرات الحراريه::
القانون:
(الوزن المانسب×1×24+500سعره)
>>هذا لازم تحفظونه>>
نطبق الحين::
(70×1×24+500)=2180سعره حراريه

(5)
#اذا طلب منك تحديد ...
&الوزن الطبيعي
&والوزن المثالي
لازم تعرفون يااحلوين
الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100)
الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108)
مثال::
#شخص ما طوله173سم اوجد الوزن الطبيعي والمثالي؟؟
الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام
الوزن المثالي:(173-108)=56كيلو جرام

فالكم ان شاء الله a+

تحياتي لك ..

للأمانة منقوووول

[Ҳ̸ҳ M.ā.S ҳ̸Ҳ̸]

يعطيك العافيه والله يجزاك الجنه

[سمو الشيخه ليال]

الله يعطيك العافيه وماتقصر موفق يارب

[سلطان المشراف]

يوجد لديك خطأ النبض أثناء الراحة هو = عدد نبضات القلب * 4
أما الحد الأعلى الاحتياطي هو = الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الراحة * 70% +النبض أثناء الراحة

أتمنى أنها وصلت

[سمو الشيخه ليال]

موفقين يارب....
سويتها اسرع لطباعه

[محمد الشمريـ]

الله يعطيك الف عافيه يالغالي عز الله هذا هو المطلوب تشكر ياطربه

[beauty christo]

آخوي انا جربت الطريقة كله يطلع غلط عندي

[راكان الشمري]

شاكر ومقدر لك جهودك
تحياتي ،، ومودتي

[medovip]

ياجماعة الخير

فية اخطاء ارجو من الانتباة.

[ابو سعود66]

الف شكر للجميع على الخطأ
وانا كاتب انه منقول
اتمنى من الجميع ينتبه للخطأ

النبض أثناء الراحة هو = عدد نبضات القلب * 4
أما الحد الأعلى الاحتياطي هو = الحد الأعلى للنبض - النبض أثناء الراحة * 70% +النبض أثناء الراحة