 |
|
||||||
| منتدى السعادة و النجاح و البرمجة اللغوية العصبية للباحثين عن السعادة و النجاح و تطوير الذات و فن الاتصال مع الآخرين .. تـفـضـلـوا هـنـا ! |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
2009- 5- 10
|
||||
|
||||
|
☆★ مواجهة الضغوط النفسية ☆★
 مساكمـ \\ صباحكمـ .. هدوء وروقان من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياةوسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة،يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط وهي كالتالي ..  ** كوني واقعية كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع ** اعملي شيئا واحدا في وقت واحد إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر ** كوني مرنة كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة ** تقبلي الانتقادات بصدر واسع عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك – أختك – أمك) ، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح ** لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر لا تحاولي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي ** لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها وفكري بأشياء أخرى إيجابية ** ابتسمي ابتسمي فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة ** تحدثي بصوت معتدل اخفضي صوتك فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية ** تحكمي في نفسك ومشاعرك قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك ** سعادتك بيديك تحركي ببطء تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"! ** استمتعي بحواسك استمتعي بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها الفواح فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر ** كوني تلقائية كوني صادقة مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل ** كوني مستعدة خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدمي شعار "كوني مستعدة"!! ** احرصي على العبادة الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب ** عليك بالدعاء حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر ** تذكري أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء ** التدليك يساعدك على الاسترخاء يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب! ** أحسني الالتجاء إلى الله أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر لكم تقديري ..} 
|
|
2009- 5- 10
|
#2 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: ☆★ مواجهة الضغوط النفسية ☆★
كـــــــــلام اكــــــــــــــثر من رائـــــــــــــــــع ......
ماقصرتـــــــــــــــــــي ليمـــــــــــــــــــــــــــــونه .. الف شكر لك ... ....... ............. ............... |
|
|
|
2009- 5- 10
|
#3 |
|
أكـاديـمـي ألـمـاسـي
|
رد: ☆★ مواجهة الضغوط النفسية ☆★
ليمونه كول
رااااااااااااااااااااااااااااااااائع غاليتي كلمات قويه ومبدعه ماننحرم منك ولا من جديدك الرائع ودمتي بحفظ الله |
|
|
|
2009- 5- 10
|
#4 |
|
أكـاديـمـي فـضـي
|
رد: ☆★ مواجهة الضغوط النفسية ☆★
يســـلمو ليــمونتي ..
كـلام رآآآئـــع كروووعتكـ <== تـقبلي مروووريـ .. =) |
|
|
|
2009- 5- 10
|
#5 |
|
من مؤسسي الملتقى
|
رد: ☆★ مواجهة الضغوط النفسية ☆★
يعطييك الف عاافيه
طرح مشوووق 
|
|
|
|
2009- 5- 10
|
#6 | |
|
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: ☆★ مواجهة الضغوط النفسية ☆★
اقتباس:
الرائع .. هو مروركـ لا تحرميني تواصلك ياعسل ..} |
|
|
|
|
2009- 5- 10
|
#7 | |
|
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: ☆★ مواجهة الضغوط النفسية ☆★
اقتباس:
ربي يسلمك يالغلا ..} أسعدتني جداً كلماتك ,’ والرائع في الموضوع هو تواجدك عزيزتي لك ودي ... |
|
|
|
|
2009- 5- 10
|
#8 | |
|
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: ☆★ مواجهة الضغوط النفسية ☆★
اقتباس:
مرورك هو الرائع يالغالية ,’ لك خالص ودي يا احلى سوسو ..} :m22asmilies-com: |
|
|
|
|
2009- 5- 12
|
#9 |
|
احد مؤسسي الملتقى
|
رد: ☆★ مواجهة الضغوط النفسية ☆★
اشكرك على هذا الموضوع الرائع والطرخ الاروع
ونصائح مهمه فعلا تحياتى لك وننتظر منك العطاء دائما والى الامام |
|
|
|
2009- 5- 12
|
#10 |
|
أكـاديـمـي ذهـبـي
|
رد: ☆★ مواجهة الضغوط النفسية ☆★
ربي يسلمك أخوي ازرق ,’ أسعدني تواجدك مودتي ..} |
|
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| ☆★, مواجهة, النفسية, الضغوط |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
