صــــوم بـــلا صـــداع

[اريام 2009]

:mh19:


يعتبر الصداع واحداً من أهم عوارض الصيام التي قد يشكو منها الصائم ... ويرجع معظم أسبابه إلى:

• نتيجة للجوع أو الجفاف .
• أو بسبب قلة الراحة .
• نقص المواد الإدمانية في الدم مثل الكافيين و النيكوتين.

______________

ويمكنك التخلص منه بإذن الله باتباع النصائح التالية :

• يجب أن نهيئ أنفسنا على تحمل بعض المشقةالتي تنتج عن الصوم ومن بينها الصداع وبذلك تتغلب القوى النفسية على احساس الجوع والصداع ويسهل من ذلك أن نتذكر الثواب الجزيل الذي أعده الله للصائمين .

• تقليل فترة الصوم بتعجيل الافطار وتأخير وجبة السحوريمكن أن يساعد على التغلب على نقص الجلوكوز في الدم الذي يعتبر سببا هاما للصداع.

• تنظيم النوم والحصول على قسط كاف منه حيث أن عدم تنظيم النوم والسهر المتواصل من أهم أسباب الصداع في رمضان.

• تنظيم المجهود البدني وعدم بذل مجهودا ضخما قبل الإفطار أو بعده مباشرة.

• محاربة الإمساك;بتنظيم الغذاء والحرص على تناول الألياف والفواكه والخضروات وممارسة الرياضة والنشاط الحركي ، حيث يحدث الصداع نتيجة للإمساك في أحيان كثيرة.

• لمن لم يتوقف عن التدخين
• قبل حلول الشهر الكريم عليه أن يبادر بالتوقف عنه فورا ( حيث أن الحرمان النفسي منهم من أكثر أسباب الاحساس بالصداع) و إلا فعليه استغلال فترة الصوم في التوقف النهائي عن التدخين.

• علاج الأسباب العضوية التي قد تكون سببا للصداع.

• يمكنك أخذ أدوية مسكنةللصداع و منها تلك التي تحتوي على مادة الباراسيتامول .

• تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة، و ارتداء نظارة الشمس، و يمكنك استخدام مظلة أو ارتداء قبعة .

• شرب كميات كافية من السوائل .

• تجنب بعض الأطعمة التي قد تزيد من الصداع مثل:الجبن خاصة القديمة، اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج و الهامبرجر، و الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة .
• تجنب الروائح القوية .

ورمضان كريم على الجميع

[ـآحاسسيس انوثهـ]

جزاك الله خيرـآ



يعطيك العافيه



تقبلي طلتي

[ولد بومتعب]

ينطيك الف الفين .... مليون عافيهـ ع هالطرح

[البرستيج]

شُكراً لك..

[شرقاوية موووت]

معلومات مفيده

يعطيك العافيه غلاتي


تسسلمي

[نقاط على حروف]

شكرا اختي ريومه من جد انا ذابحني الصداع على اني مااشرب القهوة بس يمكن زي ماقلت نقص السوائل


وانشالله في ميزان حسناتك

[طالبه طموحه..!]

ارياااااااااام جززززززززاك الله خير ...يجـًعلها في مواازينـً حسًانتك يـُارب .......
نقـٌاااط حـَِروف اهنيـُك ع التوقيييًع <<اعجبتًها الصِوره كثيييًيييير ........

[قمة الوضوح]

معلوماتك قيمه ومهمة جداً
يسلمك ربي وجزاك كل خير
ويارب تعصم شبابنا عن التدخين والي أردا منه وبناتنا يارب

[تباشير الفجر]

[align=center][table1="width:95%;"][cell="filter:;"][align=center]
جزااااااك الله خير ..
[/align][/cell][/table1][/align]

[فـهـد الجبيل]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .