تمارين للـ ع يون بعد استخدام الكمبيوتر

[المحبوبه]

السسسلام عليــــــــكم

كيفـكم؟! إن شـاء اللهـ دووم بخيـر يارب

أنا أعاني من بقائي ع اللاب توب فترات طويله

وأخاف ع نظري ..

قعدت أبحث عن هذا الموضوع واعجبتني تمارين

للعين وحبيت أنقلها لكم..

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستخدمها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



ان شاء الله يكون أعجبكم وتستفيدون
منقوووووووووووول

[عز ودلال]

الله يعطيك ألف عافيه ..

والله إني مدمنه على النت الله يشفيني أأأأأأأأأأأمين .....

مشكوره ع النصائح العسل : )

[ولد بومتعب]

اشكرك على هالطررررررررح

[Frappuccino]

مـشـكـووره عـالمـعـلـوومه..

[ناصرالناصر]

يعطييييييك العافيه المحبوبه على المعلومات المفيده
في انتظار جديدك
تقبلي مروري
نــــــــاصرالنــــــاصر

[وســام]

تسلمين محبوبة ..
الصراحة معلومة مفيدة جدا وبحكم كثرة جلوسنا على النت وامام الشاشة وبشكل مستمر ووقت طويل نحتاج الى مثل هذه الارشادات الطبية ..
شكرا اختي وتقبلي مروري ..

[الْجَمُوحِ]

يـ ع ـطيـك الـع ـافيـة يـ الـغ ـلا

م ـعـلوم ـات قـيـمَّ ـة

دم ـتــي

[سيمو20]

شششّوكرن ْ..~ّ
موضوع مررره مفييييييييييييييد ..