ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

العودة   ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام > .: سـاحـة التعليم عن بعد (الانتساب):. > ملتقى طلاب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل > كلية الأداب > المستوى الأول - كلية الأداب
التسجيل الكويزاتإضافة كويزمواعيد التسجيل التعليمـــات المجموعات  

المستوى الأول - كلية الأداب ملتقى طلاب وطالبات المستوى الأول جميع تخصصات كلية الآداب التعليم عن بعد جامعة الملك فيصل.

مثل شجرة54اعجاب
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم 2016- 5- 9
الصورة الرمزية أنثاه
متميزة بمسابقة الملتقى الرمضانية
بيانات الطالب:
الكلية: طالبه
الدراسة: انتساب
التخصص: E
المستوى: المستوى الأول
بيانات الموضوع:
المشاهدات: 2277
المشاركـات: 31
 
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 223539
تاريخ التسجيل: Wed Mar 2015
المشاركات: 116
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 2331
مؤشر المستوى: 46
أنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enough
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
أنثاه غير متواجد حالياً
Icon25 مهم ف الصحة واللياقة !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تأكدت من كلام الدكتور

فعلاً تم حذف موضوعين 1/ موضوع القوام 2/ موضوع الضغوط النفسية
وهي للإستفدة فقط ومارح تدخل معانا ف الاختبار .. والجداول كمان مارح تجي
معانا بالاختبار بإذن الله..


ثانياً/

هذي نقاط سجلتها من كلام الدكتور تكلم عنها ان شاء الله تفيدكم

* شروط لتطوير اللياقة القلبية الوعائية ( التنفسية ) :
1/ المدة :
يجب أن لا تقل مدة النشاط عن 20 دقيقة مستمرة
( لو قلت المدة لا تستفيد اللياقة القلبية الوعائية من هذا النشاط )

2/ التكرار :
يجب أن لا تقل ممارسة النشاط عن 3 أيام في الأسبوع
( لو أقل لا تحصل فائدة مرجوة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية )

3/ الشدة :
المقاومة للجسم وتختلف من شخص لآخر ..
الشدة المناسبة = الشدة القصوى - نبض الراحة
و المجموع راح يكون ضرب * 70% + نبض الراحة

مثال / شاب عمره 20 عام الشدة القصوى = 220 نبض الراحة 100

20-220=200
100-200=100
100 ضرب 70% + 100
=170 .. الشدة المناسبة

لابد أن يرفع نبض الراحة الى 170 نبضة في الدقيقة الواحدة



...



* قوة العضلات ..

هناك قاعدة عامة في القوة و التحمل

القوة=ترفع ثقل

التحمل= تتحمل تكرار رفع الثقل عدد مرات أكبر أو مدة أطول

لكي نطور القوة العضلية:
( لابد أن يكون التكرار من 5_10 تكرارات في 3 مجموعات مقسمة

مثلاً :

نمرن العضله 5 مرات ثم نريح ثم 5 مرات ثم نريح ثم 5 مرات وهكذا

والشدة المناسبة يجب أن تكون أكثر من 90% من الشدة القصوى ..

.....

أما تطوير التحمل العضلي:
(الثقل يقل والتكرارات ترتفع)
يجب أن لا تقل التكرارات عن 15 مره متواصلة في 3 مجموعات
قد يكون المجموع كله 45 تكرار ..



........

أما في التركيب الجسماني ..

لحرق الدهون ف الجسم :
1/ يجب أن تكون الشدة منخفضة نسبياً أقل من 60%
2/ يجب أن تكون الحركة لمسافات طويلة كلما زادت المسافة
أو الوقت الذي تقضيه في النشاط كلما حرقت دهون أكثر
وطاقة أكثر و بالتالي تبدأ نسبة الدهون تقل .
ونستطيع أن نتحكم بالتركيب الجسماني..


............


هذا اللي حبيت أوصله لكم
مع تمنياتي لكم بالتوفيق







رد مع اقتباس
قديم 2016- 5- 9   #2
أكـاديـمـي نــشـط
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 254035
تاريخ التسجيل: Wed Feb 2016
المشاركات: 134
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 2172
مؤشر المستوى: 42
dndoonah will become famous soon enoughdndoonah will become famous soon enoughdndoonah will become famous soon enoughdndoonah will become famous soon enoughdndoonah will become famous soon enoughdndoonah will become famous soon enoughdndoonah will become famous soon enoughdndoonah will become famous soon enoughdndoonah will become famous soon enoughdndoonah will become famous soon enoughdndoonah will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: قبل الجامعة
الدراسة: انتساب
التخصص: اللغة الانجليزية
المستوى: المستوى الثاني
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
dndoonah غير متواجد حالياً
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!

يعطيك الف عافية وكتب اجرك يارب ..

فعلا كل هالكلام مضبوط ..
✶ جُمان ✶ و أنثاه معجب بهذا.
  رد مع اقتباس
قديم 2016- 5- 9   #3
أكـاديـمـي نــشـط
 
الصورة الرمزية أبوحمد7979
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 254518
تاريخ التسجيل: Tue Mar 2016
المشاركات: 114
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 7780
مؤشر المستوى: 47
أبوحمد7979 will become famous soon enoughأبوحمد7979 will become famous soon enoughأبوحمد7979 will become famous soon enoughأبوحمد7979 will become famous soon enoughأبوحمد7979 will become famous soon enoughأبوحمد7979 will become famous soon enoughأبوحمد7979 will become famous soon enoughأبوحمد7979 will become famous soon enoughأبوحمد7979 will become famous soon enoughأبوحمد7979 will become famous soon enoughأبوحمد7979 will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: طالب جامعي
الدراسة: انتساب
التخصص: إدارة أعمال
المستوى: المستوى السادس
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
أبوحمد7979 غير متواجد حالياً
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!

يعطيك العافيه ومشكوره كثير على جهودك
✶ جُمان ✶ و أنثاه معجب بهذا.
  رد مع اقتباس
قديم 2016- 5- 9   #4
أكـاديـمـي
 
الصورة الرمزية Don Legend
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 251092
تاريخ التسجيل: Sat Dec 2015
المشاركات: 51
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 19395
مؤشر المستوى: 58
Don Legend will become famous soon enoughDon Legend will become famous soon enoughDon Legend will become famous soon enoughDon Legend will become famous soon enoughDon Legend will become famous soon enoughDon Legend will become famous soon enoughDon Legend will become famous soon enoughDon Legend will become famous soon enoughDon Legend will become famous soon enoughDon Legend will become famous soon enoughDon Legend will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: الاداب
الدراسة: انتساب
التخصص: Universal language
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
Don Legend غير متواجد حالياً
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!

مشكورة على جهدك وبمشيئه الله ختامها مسك .. بالتوفيق لنا ولكم ي رب
✶ جُمان ✶ و أنثاه معجب بهذا.
  رد مع اقتباس
قديم 2016- 5- 9   #5
أكـاديـمـي فـعّـال
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 254652
تاريخ التسجيل: Sun Mar 2016
المشاركات: 210
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 4755
مؤشر المستوى: 44
english1 is a glorious beacon of lightenglish1 is a glorious beacon of lightenglish1 is a glorious beacon of lightenglish1 is a glorious beacon of lightenglish1 is a glorious beacon of lightenglish1 is a glorious beacon of lightenglish1 is a glorious beacon of lightenglish1 is a glorious beacon of lightenglish1 is a glorious beacon of lightenglish1 is a glorious beacon of lightenglish1 is a glorious beacon of light
بيانات الطالب:
الكلية: كلية الأداب
الدراسة: انتساب
التخصص: تخصص انجليزي أداب
المستوى: المستوى الأول
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
english1 غير متواجد حالياً
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!

أيضا في سواليف مدري مهمة والا لا ولكن بكتبها للفائدة:
1- الكلمات الأنجليزية غير مطلوبة.
2- أوزان والعمر من الجدوال غير مطلوبة.
المعادلات "مهمة"

- زمن رد الفعل وهو "الوقت ما بين المثير والإستجابة وكلما قصر الوقت كان الزمن جيد".
- بدون حركة لن تستطيع تطويرها ولكي تتحرك لا بد من وجود (توازن).
- إذا (التوازن) منظم للحركة.

الله يوفق الجميع

التعديل الأخير تم بواسطة english1 ; 2016- 5- 9 الساعة 06:06 AM
  رد مع اقتباس
قديم 2016- 5- 9   #6
أكـاديـمـي
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 258274
تاريخ التسجيل: Mon Apr 2016
المشاركات: 6
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 1105
مؤشر المستوى: 0
فهدابوسامي will become famous soon enoughفهدابوسامي will become famous soon enoughفهدابوسامي will become famous soon enoughفهدابوسامي will become famous soon enoughفهدابوسامي will become famous soon enoughفهدابوسامي will become famous soon enoughفهدابوسامي will become famous soon enoughفهدابوسامي will become famous soon enoughفهدابوسامي will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: الاداب
الدراسة: انتساب
التخصص: انجليزي
المستوى: المستوى الأول
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
فهدابوسامي غير متواجد حالياً
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!

جزاك الله خير
✶ جُمان ✶ و أنثاه معجب بهذا.
  رد مع اقتباس
قديم 2016- 5- 9   #7
أكـاديـمـي
 
الصورة الرمزية السـاحر
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 254738
تاريخ التسجيل: Wed Mar 2016
المشاركات: 59
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 2480
مؤشر المستوى: 40
السـاحر will become famous soon enoughالسـاحر will become famous soon enoughالسـاحر will become famous soon enoughالسـاحر will become famous soon enoughالسـاحر will become famous soon enoughالسـاحر will become famous soon enoughالسـاحر will become famous soon enoughالسـاحر will become famous soon enoughالسـاحر will become famous soon enoughالسـاحر will become famous soon enoughالسـاحر will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: اداب
الدراسة: انتساب
التخصص: لغة انجليزيه
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
السـاحر غير متواجد حالياً
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!

يعطيك الف عافية وكتب اجرك يارب
أنثاه معجب بهذا.
  رد مع اقتباس
قديم 2016- 5- 9   #8
متميزة بمسابقة الملتقى الرمضانية
 
الصورة الرمزية أنثاه
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 223539
تاريخ التسجيل: Wed Mar 2015
المشاركات: 116
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 2331
مؤشر المستوى: 46
أنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enoughأنثاه will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: طالبه
الدراسة: انتساب
التخصص: E
المستوى: المستوى الأول
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
أنثاه غير متواجد حالياً
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!

الله يعافيكم .. وبإذن الله يكون الاختبار سهل
موفقين يارب
  رد مع اقتباس
قديم 2016- 5- 9   #9
أكـاديـمـي نــشـط
 
الصورة الرمزية أبو الوليد 56
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 243842
تاريخ التسجيل: Tue Nov 2015
المشاركات: 192
الـجنــس : ذكــر
عدد الـنقـاط : 21301
مؤشر المستوى: 62
أبو الوليد 56 will become famous soon enoughأبو الوليد 56 will become famous soon enoughأبو الوليد 56 will become famous soon enoughأبو الوليد 56 will become famous soon enoughأبو الوليد 56 will become famous soon enoughأبو الوليد 56 will become famous soon enoughأبو الوليد 56 will become famous soon enoughأبو الوليد 56 will become famous soon enoughأبو الوليد 56 will become famous soon enoughأبو الوليد 56 will become famous soon enoughأبو الوليد 56 will become famous soon enough
بيانات الطالب:
الكلية: Literatures
الدراسة: انتساب
التخصص: English
المستوى: المستوى الأول
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
أبو الوليد 56 غير متواجد حالياً
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!

الف شكر لك وجزاك الله خير . ماقصرتي
أنثاه معجب بهذا.
  رد مع اقتباس
قديم 2016- 5- 9   #10
:: المشرفة العامة ::
ملتقى المواضيع العامة
 
الصورة الرمزية ✶ جُمان ✶
الملف الشخصي:
رقم العضوية : 48349
تاريخ التسجيل: Sun Feb 2010
المشاركات: 19,954
الـجنــس : أنـثـى
عدد الـنقـاط : 749507
مؤشر المستوى: 1011
✶ جُمان ✶ has a reputation beyond repute✶ جُمان ✶ has a reputation beyond repute✶ جُمان ✶ has a reputation beyond repute✶ جُمان ✶ has a reputation beyond repute✶ جُمان ✶ has a reputation beyond repute✶ جُمان ✶ has a reputation beyond repute✶ جُمان ✶ has a reputation beyond repute✶ جُمان ✶ has a reputation beyond repute✶ جُمان ✶ has a reputation beyond repute✶ جُمان ✶ has a reputation beyond repute✶ جُمان ✶ has a reputation beyond repute
بيانات الطالب:
الكلية: جامعة الملك فيصل( آداب)
الدراسة: انتساب
التخصص: English
المستوى: خريج جامعي
 الأوسمة و جوائز  بيانات الاتصال بالعضو  اخر مواضيع العضو
✶ جُمان ✶ غير متواجد حالياً
رد: مهم ف الصحة واللياقة !!



بارك الله فيك

معلومات طيبة الله يجزاك خير
أنثاه معجب بهذا.
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[ استفسار ] استفسار عن رقم مبنى اختبار الشباب في جامعة الملك فيصل gonam إدارة أعمال 2 11 2016- 5- 10 01:59 PM
[ اسئلة اختبارات ] : هاااااااااااااااااااام للفائدة عن مادة الصحة واللياقة dndoonah المستوى الأول - كلية الأداب 25 2016- 5- 9 04:19 PM
[ اسئلة اختبارات ] : هام ... الصحة واللياقة هجوم999 المستوى الأول - كلية الأداب 15 2016- 5- 8 11:59 PM
[ مذاكرة جماعية ] : الصحة واللياقة gasem إدارة أعمال 2 4 2016- 5- 8 01:31 PM
[ استفسار ] الصحة واللياقة تركي الروقي 1 إدارة أعمال 2 1 2016- 5- 7 02:03 AM


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 12:47 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.1 جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام
Adsense Management by Losha
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه