تلخ ـيصـيً.. للمح ـأأضرة الاولىً منٍ (( الصحة والليآأقة))

[Mớỡọọή]

المحاضرة الأولى من الصحة واللياقة
الأستاذ عبد الحكيم المطر
مفهوم الصحة: عرفت منظمة الصحة العالمية تعريفا للصحة وهي : ((حالة السلامة والكفاية البدنية والنفسية والاجتماعية وليست مجرد الخلو من المرض والعجز))
مكونات الصحة:
1-الخلو من المرض والعجز
2-الكفاية البدنية
3-الكفاية النفسية
4-الكفاية الاجتماعية
مستويات الصحة ودرجاتها:
أنها مدرج قياسي طرفه العلوي الصحة المثالية والطرف السفلي انعدام الصحة
1-الصحة المثالية: درجة التكامل البدني والنفسي والاجتماعي ونادرا ماتتوفر وتعتبر هدفا بعيدا
2-الصحة الايجابية: تتوافر طاقة ايجابية تمكن الفرد من مواجهة المشاكل والمؤثرات والضغوط البدنية والنفسية والاجتماعية دون إن تظهر على الفرد أعراض مرضية
3- السلامة المتوسطة: يكون الفرد دائما عرضة للمؤثرات الضارة ( بدنية .,نفسيه , اجتماعية)
4-المرض غير الظاهر:لايشكو الفرد من أعراض مرضية واضحة ولكن يمكن اكتشاف بعض الأمراض بالاختبارات والتحاليل الطبية
5-المرض الظاهر: يشكو الفرد من بعض الأمراض سواء كانت بدنية أو نفسية أو اجتماعية وتبدو عليه علامات المرض
6- مستوى الاحتضار: تسوء الحالة الصحية وبصعب عليه استعادة صحته.
الصحة الشاملة:هي
التكامل البدني النفسي الاجتماعي.
التكامل البدني هو : تمتع الفرد بعمليات حيوية سليمة لوظائف الجسم وكذالك الخلو من العيوب والتشوهات البدنية والتمتع باللياقة البدنية العامة .
التكامل النفسي: هو كون الفرد متمتعا بالاستقرار الداخلي قادرا على التوفيق بين رغباته وأهدافه وبين الحقائق المادية والاجتماعية التي يعيشها والتمتع بحياة هادئة التي يسودها الراحة والاطمئنان والرضا
نقص التكامل النفسي: كثرة الشكوك والاضطراب والقلق وكثرة الشكوى والتمرد على الآخرين
التكامل الاجتماعي: هو قدرة الفرد على التعامل مع الآخرين واكتساب محبتهم واحترامهم وتفهمه لتصرفاتهم على أسس الحب والاحترام والثقة.
من يفتقد التكامل الاجتماعي: ميله إلى الانطواء والابتعاد وعدم مخالطة الآخرين أو التعامل معهم
العوامل التي تحدد مستويات الصحة:
1-عوامل تتعلق بالمسببات النوعية للمرض
2-عوامل تتعلق بالإنسان
3-عوامل تتعلق بالبيئة

1- عوامل تتعلق بالمسببات النوعية للإمراض
وتنقسم إلى:
1-المسببات الحيوية من اصل حيواني مثل الديدان
2-المسببات الحيوية من اصل نباتي مثل الفطريات والبكتريا
3-المسببات الغذائية نتيجة نقصها أو زيادتها بالجسم
4-المسببات االكيميائيه وقد تكون خارجية من البيئة مثل التعرض لمركبات الرصاص والفوسفور وقد تكون داخليه أي نشأت داخل الجسم نفسه مثل زيادة نسبة الجلوكوز بالدم مما يسبب مرض السكري
5- المسببات الطبيعية: مثل عوامل الحرارة والبرودة والرطوبة والإشعاعات والكهرباء
6-المسببات الميكانيكية: مثل الفيضانات والزلازل والسيول والحرائق والحوادث.
7- المسببات الوظيفية: مثل اختلال إفراز الغدة الصماء من هرمونات
8- المسببات النفسية والاجتماعية: وهي الأمراض الناتجة عن الضغط النفسي والعصبي بسبب مشكلات الحياة الحديثة

2-العوامل المتعلقة بالإنسان:
تتكون من عناصر عديدة منها:
المقاومة الطبيعية / المناعة
العوامل الوراثية
العوامل الاجتماعية
العوامل الوظيفية
العمر

3-العوامل البيئية:
1-البيئة الطبيعية وتتكون من:
-الحالة الجغرافية
-الحالة البيولوجية :مثل نوع التربة التي عليها يتوقف تحديد نوع الغذاء
-المناخ:ويشمل درجات الحرارة والرطوبة وحركة الرياح
2-البيئة الاجتماعية والثقافية: وتشمل على
-المستوى الاقتصادي
-المستوى التعليمي
-كثافة السكان
-الخدمات الصحية
3-البيئة البيولوجية: وتشتمل على عناصر المملكة الحيوانية والنباتية وتأثيرها

الصحة العامة
مكونات الصحة العامة1-صحة البيئة: مياه الشرب ـ التهوية –الضوضاء-الإضاءة-صحة الاغذيه-جمع القمامة-تصريف الفضلات.
2-الطب الوقائي للمجتمع: صحة البيئة-الطب الوقائي للفرد-الإحصاءات-التفتيش الصحي-خدمات الصحة العامة
3-الصحة الشخصية: التغذية- النظافة –النوم – الرياضة- العناية بالعينين –العناية بالأسنان – الكشف الطبي الراحة
4-الطب الوقائي للفرد:الصحة الشخصية –استعمال الأدوية للوقاية والعلاج.

أسباب زيادة عدد المشاركين في برامج الصحة واللياقة:
1- تمرينات ذات شدة مرتفعة +عادات حياتيه سليمة = [ صحة أفضل +حياة أجود]
2- قلة الحركة + عادات حياتيه سلبية سيؤدي إلى= مشاكل صحية
3- المشاكل الصحية الشائعة :
بداية القرن العشرين معظم الأمراض جرثومية (السل- دفتريا –أنفلونزا –شلل أطفال )
نهايات القرن العشرين الأمراض المزمنة (ارتفاع ضغط الدم – إمراض القلب التاجية –الجلطات – السكري – السرطان)
هذه الأمراض لها ارتباط مباشر بالرياضة البدنية
الأمراض الأكثر شيوعا ألان: أمراض القلب والشرايين

الحل لتخفيض نسبة الإصابة بإمراض القلب والشرايين:
هي الوقاية =تغذية بشكل جيد – نشاط بدني بشكل جيد – البعد عن الضغط أو بالأصح كيفية التعامل مع الضغوط بشكل جيد – تغيير في عاداتنا الحياتية اليومية بشكل ايجابي
هذا بالضرورة سيؤدي إلى انخفاض الاصاابة بالأمراض القلب

الصحة الشاملة
تعريفا أخر للصحة الشاملة:
هي الجهد المتواصل والموجه للبقاء بحالة صحية جيدة والارتقاء بمستواها في جميع جوانبها إلى أفضل مستوى ممكن.
مكونات الصحة الشاملة
1-الفحص الطبي : فحص دوري للأشخاص الذين يبلغون سن الـ 40 فما فوق
2- الحميه وضبط الوزن : عندما تزيد نسبة الدهون بالجسم
3- التوقف عن التدخين
4- التعامل مع الضغوط
5- التغذية الصحية المتوازنة
6- عدم تناول الكحول
7- اللياقة البدنية
العلاقة بين اللياقة البدنية والصحة
اللياقة البدنية بين الصحة والمرض
عندما ترتفع اللياقة البدنية تكون الصحة أفضل
وعندما تنخفض اللياقة البدنية تقل الصحة فتنتقل بك إلى الرعاية الصحية

فائدة برامج اللياقة والصحة
خفض الوزن – خفض الضغط – خفض جلوكوز الدم

للنشاط البدني له تأثير على الصحة النفسية لذالك له تأثير على الصحة الشاملة

هل ارتفاع اللياقة البدنية يخفض احتمالية الإصابة بالمرض ؟
ليس بالضرورة
لان هناك عوامل أخرى تتدخل في حياة الشخص
هناك جانبان
لياقة بدنيه
والعادات الحياتية والغذاء

برنامج الصحة واللياقة الجيد لابد انه يؤدي إلى طول الحياة
البرنامج يجب أن يتضمن عدة نقاط:
1-النوم من 7-8 ساعات كل ليلة
2-تناول وجبة الإفطار يوميا
3-عدم الأكل بين الوجبات
4-عدم التدخين
4-المحافظة على الوزن المثالي
5-ممارسة النشاط البدني بانتظام


اللياقة البدنية :
تعريف اللياقة البدنية : هي القدرة العامة على التكيف والاستجابة المرغوبة لأي جهد بدني
مكونات اللياقة البدنية
1- المهارة الحركية
الرشاقة- التوازن – التوافق بين العين واليد والعين والرجل كتحريك الماوس أو قياده السيارة – القدرة العضلية نحتاجها في الطوارئ – زمن رد الفعل – السرعة

2-العناصر المرتبطة بالصحة
اللياقة القلبية التنفسية
القوة العضلية والتحمل ( اللياقة العضلية)
التركيب الجسماني.

تمت بحمد الله

[منصور الحربي]

مشكوررررررررررة و ماقصرتي مجهود تشكرييييين عليه بالتوفيق

[Mớỡọọή]

العفوووو شاكره لك مرورك
بالتووفيقً للجميعٍ

[قمر شمر]

يعطيكي الف عافيه

[همسة شقى]

يعطيك العافية:s12:

[كومي]

السلام عليكم..

الله يعافيك و يسلمك يا ** MOOOOOON **
مشكووووووووووووووووره

بالتوفيق..
:g20:

[*Mo_14_oN*]

جزاك الله خير

[أبو مجد]

احسنتي صنعا وكثرالله من امثالك
دمتي mooooooon

[Mớỡọọή]

اشكـر كل من زآآأر صفحتي
واتمنى التووفيق للجميعً

[بناس]

مووون :)


تسلم اناملك يا قمر


وربي يجزاك كل خير


تمت اضافته لفهرس التلاخيص