بحثي.الأول من نوعه (عن الغضب ) وأسماء من شاركوا تطوعياً في البحث

[prestigious]

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته ..
(اللهم صل على محمد )
كتبت بحث عن الغضب ...وشكراً جزيلاً لكل من شارك فيه ...

الغضب (عبارة عن رد فعل عاطفي شعوري تلقائي إلى حاجة يدركها الإنسان بأنها خطر عليه )

العقل العاطفي لا يعرف إلا شيئين (هاجم أو اهرب )

Fight or flight response

(كلب شرس يركض نحوك ما ذا تفعل ..إما أن تهاجم أو تهرب )

الغضب من العقل العاطفي..(أولاً )

الغضب ثلاثة أنواع

غضب سلبي //غضب عنيف//غضب إيجابي

الغضب السلبي بلا نتيجة ..تغضب علي ..لكن لا تستفيد أي شيء (لم تعمل شيء فقط غضبت وأنهكت نفسك وبدأت باللوم ..مثلاً على مدير الشركة ..أو على السائق الذي تأخر ..أو على شيء قد أضعته)

الغضب الايجابي ..(مثلاً لم تنجح في بطولة أو مسابقة وغضبت وبدأت بالعمل على نفسك والعمل جاهداً لتحقيق بطولات مستقبلية ...) (طالب كان متوقع أن يحصل على درجة عالية في الاختبار لكن لم ينجح فيغضب لأنه لم يحصل على الدرجة المطلوبة ويغضب لأنه ضيع الوقت ويبدأ بالعمل جاهداً على النجاح )

الغضب العنيف (أن تغضب من أجل الغضب أن تغضب على ابنك أو صديقك وتخسره أن تغضب من موقف وتصب جام غضبك على الشخص ...فلا يوجد أي فائدة تذكر ..إلا (المشاعر السلبية لك )(الانفجار )

وهذه العيينات التي أخذنا منها (البحث )

وردي عليها تحت كل اقتباس

رياضة المشي .. استمع أحيانا لأشياء هادية
موسيقى في الناااادر لأنو معروف حكمها
استمع لأصوات أمواج البحر أو العصافير .. يعني اشياااء تهدي النفس وتروق لنا

التحدث مع الشخص ومطالبته بالاعتذار //التحدث لشخص عزيز بداعي الفضفضة

أنصحك بـ الدعاء لمن أغضبك بالرحمة والمغفرة وطولة العمر
مجربة مني وفعالة للغاية تنعكس بشعور راائع وسمو وارتفاع بالنفس

كظم الغيظ لمدة ثواني ثم الانفجار والمجادلة والمخاصمة ورفع الصوت وفي حالة الغليان (المبارزة الجسدية )

(التنفيس يخرج بالانفعالات الجسدية واللفظية خطر كبير !

فغضبك هذا سيجلب لك إما متاعب نفسية أو حتى (قضائية )

مرة بالنوم و مرة بالأكل و مرات لازم انفجر باللي قدامي

النوم في حالة الغضب يسبب الجلطات ..الغاضب لا يستطيع أن يأكل وإن أكل يزيده ضيقاً

الانفجار...قد يسبب لك (خسارة من أمامك )

الصمت والتجاهل

(رد فعل سلبي على الشخص الغاضب فبكتمانك الغضب سيكون مردودة عليك بشكل سيئ..

لأنك لم تعمل أو تنفس عن مشاعرك ..فقد أبقيته في درجة (غليان ) وهي بداخلك .

(الصمت والعمل بأي شكل )

(الصمت خطير جداً ) (القاتل الصامت ) يسبب لك الانفجار

التحـدث الكثير

أي الصراخ بشكل هادئ ربما يكون هذا تنفيس ..لكن سيعود عليك بتبعات سلبية ..(جفاف الفم والحلق التعب والتنفس بكثرة )

(الهدوء والاختلاء بالنفس ..وفي حالة الغضب الاستغفار

(مخرج روحي ..لكن الاختلاء بالنفس..شيء..سلبي

يجب أن تخالط وتذهب وتستنشق هواء منعش(لحين ذهاب فترة الغضب )

لأن الجلوس وحيداً ظناً منك أنك (تهرب من الغضب )

هو الذي سيجلب لك الغضب (بمراجعة للموقف بشكل لا إرادي )

والاستغفار شيء مفيد وفعال

الهجر والابتعاد ..

نظام Flight

كالكلب الذي كلما رأيته تهرب منه ...فنفس الشعور يعطيك نفس النتيجة

الهروب ليس حلاً (رغم انه يبعدك عن منطقة الخطر )

لكن الشخص الذي يغصبك ..تحدث له مباشرة .وهذه أنا قد جربتها..

أكلتني المشاعر الغاضبة في كل مره أرى هذا الشخص..

فذهبت وأخبرته بما في داخلي..وجهاً لوجه ..

انتهـى الاقتبااس..

ليست المسألة هي (أن لا نغضب ) بل المسألة هي (متى نغضب وهل هناك أشياء تستحق الغضب )

كيف أتحكم بغضبي ..!

أول نقطة ..يجب أن يدرك الإنسان انه (غاضب ) ويحفظ لسانه ..!

لأن الكلام الذي سيصدر منه ..بالتأكيد سيخسر فيه حياته (زواجه ، صديقه ، أخ له ، )

الكلام الذي تتلفظ به انتبه منه لأنة يجرح مشاعر الآخرين ..ويسبب لك الندم

نـحن لا نريد ردة فعل سلبية مثل (الصمت ) ولا نريد رد فعل سلبية أيضاً (بالتلفظ على الشخص أو مهاجمته )

المخرج الروحي ...(فعال جداً )

المرونة أيضاً مطلوبة ..

فبحال غضبك ..تنفس بعمق ..

وتحدث بصوت عال (سمع نفسك )

بجمل وتوكيدات ضمنية ..لتنبيه عقلك الذي يعتريه حاله من الغليان ..

(لا الغضب شيء سيء..وأنا مدرك ومتحكم في نفسي الغضب يكون عند الدين وليس على أشياء تافهة

أريد أن أعيش براحة ...واللهم إني أعوذ بك من الغليان السلبي .

ثـم تصور بخيالك الذهني (موقف كنت فيه في حالة استرخاء تام )

وكبر الصورة وعش مشاعر الموقف ..والأشياء التي تراها بالموقف..شم رائحة الأشياء التي كانت بالموقف..

وصغر صورة (الغضب الحالي الذي يعتريك )وأنت تنظر إلى نفسك في وضعية المصور لجسدك

وانظر إلى نفسك الضعيفة ..(كم أنا ضعيف وانا غاضب ) وصغر الصورة وجعلها تنكمش

وأهمها أغتسل بماء بارد ..واغسل وجهك في الماء

ثم اغمس وجهك بالماء ..(كأنك تغوص ) لمدة ثواني وأخرجه وستشعر بشعور رائع

غير من وضعيتك الجسدية ..لأن العقل سيتعارض

لو كان جسدك مرتاحاًونفسيتك طموحة وأكتافك مرفوعة ..لن يقول لك جسدك (انا حزين او غاضب )

الغضب هي طاقة اضافية كالوقت الاضافي ..

يجب ان نستخدمها بالعمل ..اذهب وأصلح باب غرفتك

اذهب واغسل الحوش..او نظف ما تريد تنظيفة ...صلح وأعمل مشروع فكك وركب

فتخيل كلما غضبت تلقائياً ستذهب وتعمل شيء مفيد يعود عليك بالنفع ..!؟.

بدل أن تأكلك المشاعر السلبية والاحقاد التي لن تضر إلا أنت

فنفس السلوك يعطيك نفس النتيجة كلما أراه اشعر بالغضب ..فغيرت السلوك فتغيرت النتيجة

...

وتذكروا..الغضب قوة عظيمة ..نفس الحماس..

إذ لم تعمل فيها ستعود عليك بالتبعات السلبية ..وستحطمك

جرب هذه الطريقة ..عندما تغضب..

أكتب كل شيء في ورقة ..أو اذ لم تملك ورقة

تمعن في كل الكلام الذي تريد ان تقوله لمن أغضبك ..

(فعلاً كااارثة )

عندما لا تغضب...أنت تكون سعيد ..

أن تغيض من أغضبك ..

ولا ننسى مقولة هذا الشاعر العظيم ..

(لو كل كلب عوى ألقمته حجرٌ لأصبح مثقاال الحجر بدينار)

طبعاً هم ليسوا كلاب..لكن كلما تغضب ..

هل فعلاً كل شخص يغضبك ..

هل فعلاً تستطيع أن تتحمل أن تغضب من كل شيء ومن كل شخص..

متى تعيش ..متى تفكر بإنجازاتك

الغضب والحماس والخوف كلها تحت مظلة (العقل العاطفي )

الغضب أن تخاف من شيء أو من شخص..

الخوف يولد الغضب ..

لا أقول لك لا تغضب

لكن قبل أن تغضب فكر (ولو لثواني )

(هل فعلاً يستحق أن أغضب ..)

هذه الطاقة التي تهدرها في الغضب ..

لها قوة عجيبة وغريبة وأنتم أعلم مني بذلك ..

ماذا لو فكرت بوضعها في شيء إيجابي...

ألم تسمع في صحيفتك الإخبارية (سعودي يقتل ابن عمه أو يقتل صديقة )

هذا القاتل كان غاضباً والغضب (يعمي الانسان )

هل لو أنه قبل قتله تمعن في هذا الكلام ( ومن يقتل مؤمنا متعمدا فجزاؤه جهنم خالدا فيها وغضب الله عليه ولعنه وأعد له عذابا عظيما
الآن دعونا نتمعن (ماذا لو كتمنا غضبنا أي الغيظ ) ماهو الآجر .!؟


قال الرسول صل الله عليه وسلم ..
مَنْ كَظَمَ غَيْظًا - وَهُوَ قَادِرٌ عَلَى أَنْ يُنْفِذَهُ - دَعَاهُ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ عَلَى رُؤوسِ الْخَلاَئِقِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ حَتَّى يُخَيِّرَهُ اللَّهُ مِنَ الْحُورِ مَا شَاءَ







أثقل ما في الميزان يوم القيامة هو (كظم الغيظ )

والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين والكاظمين أي الجارعين الغيظ عند امتلاء نفوسهم منه والكظم حبس الشيء عند امتلائه وكظم الغيظ ان يمتلئ غيضا فيرده في جوفه ولا يظهره وقولة تعالى ((إذ القلوب لدى الحناجر كاظمين))
قطع السبب وإنهاؤه مع من يصدر منهم، وهذا لا شك أنه من الحزم.حُكِيَ أَنَّ رَجُلاً قَالَ لِضِرَارِ بْنِ الْقَعْقَاعِ: وَاَللَّهِ لَوْ قُلْت وَاحِدَةً؛ لَسَمِعْت عَشْرًا!فَقَالَ لَهُ ضِرَارٌ: وَاَللَّهِ لَوْ قُلْت عَشْرًا؛ لَمْ تَسْمَعْ وَاحِدَةً !
وهذه مقولات عن الغضب
- اكتب لأعدائك رسائل مليئة بعبارات غاضبة ولكن لا ترسلها أبدا.
- إذا كنت تغضب لسبب صغير فهذا يعطي انطباعاً عن حجم عقلك.
- من يستطيع إغضابك يستطيع هزيمتك.
\- حين يغضب الإنسان فإنه يفتح فمه ويغلق عقله

في نهاية هذه البحث..نحن نعرف مخاطر كل شيء..
لكن نحن لا نعرف عن مخاطرة الدينية والدنيوية ..نريد وعي
لا نريد فن الغضب وفن الإنصات وفن الحوار..فنحن نعرف كل شيء (صدقوني حقيقة )
في هذا الزمن الكل يعرف كل شيء..لكن يلزمنا الوعي والإدراك ...
كالدخان مثلاً الكل الصغير قبل الكبير يعرف مخاطرة ..لكن تجدنا نعاقر المخدرات ونشرب الدخان
لماذا ..! لأننا ليس لدينا الوعي الكافي..في المخاطر المترتبة عليه (كالقتل مثلاً وآية الله التي فيها وعيد وشديد لمن يقتل )
وأشكر كل من ساعدني وأخبرني عن حالة الغضب التي تعتريه فلولا الله ثم أنتم لما استطعت كتابة هذا البحث المتواضع ..
كان بحثي أن أعرف القاسم المشترك بين (الانماط ) (حسي –سمعي –بصري )
وردات الفعل ..وهل هي متقاربة ...إلا أني اكتشفت أن ردود الأفعال الناتجة عن الغضب مشتركة جميعها في كلا الأنماط ..فالبصري يتكلم عند الغضب ويبكي مرات ويصمت مرات
والحسي والسمعي أيضاً..
البحث (عينة ) يلزمنا الكثير من الأمور منها (البيئة والمؤثرات الخارجية ) (ودراسة الشخصية )
لكن قدمناه لكم في تقصيرتااام ..
في نهاية هذا البحث أسأل الله أن يوفقني في ما كتبت .راجياً من الله العلي القدير أن يجعل هذا البحث شاهداً لي ولا علي ويخلص لي النية في العمل ويستفيد غيري من هذا البحث المتواااضع
وسأذكر أسمائهم (ابو محمد –Turning point -another day- منو الدوسري –شرقاوية كيوت –غزالة القرشي-نصرون –ريمنقوا-لين 24-امير الظلام –sad heart –جورية – اخصائية اجتماعية –TRF- -بوسي كات –المحترمة وأعتذر لمن سقط سهوا...وأيضاً كانت بعض الاجابات متقاربة لذا لم أضعها كلها ...شكراً جزيلاً لكم ....أنتم من كتب هذا البحث القيم ..!



وتذكر بالنهاية (- الحكيم هو من يوجه غضبه نحو المشاكل ليجد لها حلولا... لا نحو البشر ليقدم لهم أعذاراً)
والرسول كان لا يغضب إلا في حرمات الله والرسول (إنما انا بشر مثلكم )
أي انه بشر ويستطيع أن يتحكم في ذاته ..ناهيك عن الملكات الإلهية التي وهبها الله ..(صل الله عليه وسلم )

[إيثاار]

لم أكن أعلم عن البحث


وددتُ لو كنت مشاركة



موضوع ثري

أحترم عقلك وأسعد بما تطرحه

لك

[Turning point]

يجب ان نستخدمها بالعمل ..اذهب وأصلح باب غرفتك
اذهب واغسل الحوش..او نظف ما تريد تنظيفة ...صلح وأعمل مشروع فكك وركب
فتخيل كلما غضبت تلقائياً ستذهب وتعمل شيء مفيد يعود عليك بالنفع ..!؟.




كم من انجاز فعلته بسبب الغضب ..

[prestigious]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إيثاار

لم أكن أعلم عن البحث


وددتُ لو كنت مشاركة



موضوع ثري

أحترم عقلك وأسعد بما تطرحه

لك

وقفت وقفة صادقة مع نفسي في كلامك (احترم عقلك )..ما أجمل هذه المقولة ..
فعلاً ينقصنا احترام العقل..
فالطفل عندما يتابع (رسوم متحركة ) ..(تزدرية بداخل نفسك انه صغير ويتابع رسوم )...
نعم فاحترام العقل نريده بشدة ..فمن يلعب (السوني ) وهو كبير بالعمر..يجب أن احترم عمره ..
ومن يلعب (البلوت ) يجب ان احترم عقله ..فكل شخص لديه اهتمام ..ليس المهم التبادل الاخلاقي..لربما شخص لا أعرفه...لكن أهمها ..احترام عقلية الشخص نفسه ..

ألف شكر إيثار على هذا الرد الذي نبش في داخلي
وان شاء الله تشرفينا في بحوث قادمة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة turning point

يجب ان نستخدمها بالعمل ..اذهب وأصلح باب غرفتك
اذهب واغسل الحوش..او نظف ما تريد تنظيفة ...صلح وأعمل مشروع فكك وركب
فتخيل كلما غضبت تلقائياً ستذهب وتعمل شيء مفيد يعود عليك بالنفع ..!؟.




كم من انجاز فعلته بسبب الغضب ..

الحمدلله أهم شيء يعود عليك بالنفع

حتى النفع المنزلي

[l a v e n d e r]

لي عودة للقراءة ،،،

يعطيك العافية ،،،

[ريمنقو]

يقول الله تعالى ( والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين )
شيئين نقدر نسويهم لنكون من المحسنين الذين يحبهم الله ..

/

صحيح ان لابد من يوم ننفجر فيه ولكن من فينا يقدر يمسك نفسهه ويهذبهآ !
للأسف انا من الاشخاص اللي ممكن اكتم الغيظ واعفو ولكن لآبد ان اغضب يوماً مآ ..

/

من خطوآت تهذيب النفس ماذكرها الشيخ سلمان العوده ..
الرحمه والشفقه بمن اخطئ ..
هذا الشي يخفف الغضب لو نظرنآ برحمه وشفقه لأنطفئت نار الغضب ..
ودآئمآ اللين هو الجانب المحبب لكل من تتعامل معه

يقول الله تعالى : (ولو كنت فظا غليظ القلب لأنفظوا من حولك )
دآئما نحاول كسب الاخرين بالتعامل الحسنَ مع محاولة الابتعاد عن الغضب ..


وهناك طرق عدة ذكرهآ الرسول صلى الله عليه وسلم لاطفآء الغضب ومنها الوضوء والاستعاذه ..


/

بآرك الله فيك ياخ نآيل

[... Non....]

زين انك منت بجنبي كان عظيتك لاتعصب مزح انا اعمل نفسي مطنشه حبتين بس ياويلك من الثالثه طبعي ولايمكن اغيره اعرف نفسي حلو موضوع

[بنوته حساويه وو]

انا الجمدالله عصبيتي مومثل الناس الي تمشي وتطرب في خلق الله بس اذا احد كان يضحك وانا معصبه بنقلب البيت حريقه لانه ينفزني هالشي يضحك وانا معصبه واصله حدي

[{%{محمد}%}]

طرح موفق، موضووووع رائع
شكرا جزيلا لك
وأفضل كتاب ذوكر للغضب رياض الصالحين فيه تهذيب للنفس
تحياتي و مودتي و تقديري الكبير

يستحق التقييم

[فنوُ *]

يعطيك العافية يارب بحث رائع متكامل