[ متنوعة ] : اخطاء شائعه يرتكبها الكثيرممن يمارسون رياضه كمال الا جسام

[هناء روق]

. تناول الكربوهايدرات في الفترة المسائية (قبل النوم): من المعروف أن الكربوهايدرات هي طاقة الجسم, وتناولها قبل النوم يعني أن هذه الطاقة ستخزن على شكل دهون في الجسم مما يقلل من شكل وتقسيمة العضلة.
٢. عدم تناول الكربوهايدرات قبل التدريب: خطأ شائع خاصة بين من يريدون تخفيف وزنهم وهو عدم تناول الأرز والخبر والباستا والنشويات قبل التدريب ما قد يؤدي إلى الدور وربما الإغماء وانعدام الطاقة تماماً بعد البدء بالتمرين بفترة قصيرة جداً.
٣. عدم تناول الكربيوهايدرات بعد التدريب مباشرة: وهو خطأ كبير جداً, حيث يعتقد البعض أن تناول الكربوهايدرات بعد التدريب مباشرة قد يزيد من نسبة الدهون وهي معلومة خاطئة حيث أن الجسم يكون بحاجة كبيرة للكريوهايدرات لتعويض الطاقة التي فقدها ولكي يتمكن من إيصال البروتين إلى العضلات.
٤. الجري بسرعة ولفترات طويلة قبل وبعد التدريب: الجري يحتاج إلى طاقة ومصدر طاقة الجسم هي الدهون والعضلات, والجري لمدة طويلة وبسرعة عالية في اليوم الذي تمارس فيه حمل الأثقال سيؤدي إلى أن الجسم سيقوم باستمداد الطاقة من الدهون والعضلات أيضاً أن قد تلاحظ بعد فترة انكماش العضلات.
٥. عدم أخذ فترات راحة كافية: وذلك يؤثر سلباً على زيادة الأوزان بشكل تدريجي وربما أيضاً حرق العضلات وانضمارها.
٦. الضغط على عضلات البطن بغية الحصول على العضلات الست: عضلة البطن كأي عضلة أخرى وهي تحتاج إلى راحة أيضاً وتمرين عضلة البطن أكثر من ٣ مرات أسبوعياً قد يؤثر سلبياً, والمعلومة الخفية عن الكثيرين هي أن عضلات البطن ستظهر حتى لو قمت بتدريبها مرة أسبوعياً بانخفاض الدهون في حزام البطن.

-----

[Dark Chocolate]

ترى بجي افصل السلك

[بدر 2011]

يعطيك العافيه اختي
هاللعبه بالتحديد تعتمد على التمارين باانتظام وكذلك
الاكل وايضا النوم وان يقسم تمارينه بتحديد التمارين لكل عضلات الجسم
لا ان يهتم بعضلات معينه ويترك عضلات اخرى وكل شخص يمارس اللعبه لابد له ان
يتقيد بجدول تمارينه ومواعيد نومه حتى يجد الفائده التي تعود له بالنفع وان يتحاشى
التمارين الخاطئة دون استشارة المدرب لانها ممكن لاسمح الله ان تتسبب بالاصابة
وانا من الاشخاص اللي يمارس اللعبه من سنين والحمدالله محافظ على كل شي
يسعدك ربي ويرضى عليك على هالمعلومات

[هناء روق]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dark chocolate

ترى بجي افصل السلك

ههههههههههههههههه
ههههههههههههههههه
هههههههههههههه مومعقوله انتي ههههههه
انتهيت لا تجين هههه

[هناء روق]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر 2011

يعطيك العافيه اختي

هاللعبه بالتحديد تعتمد على التمارين باانتظام وكذلك
الاكل وايضا النوم وان يقسم تمارينه بتحديد التمارين لكل عضلات الجسم
لا ان يهتم بعضلات معينه ويترك عضلات اخرى وكل شخص يمارس اللعبه لابد له ان
يتقيد بجدول تمارينه ومواعيد نومه حتى يجد الفائده التي تعود له بالنفع وان يتحاشى
التمارين الخاطئة دون استشارة المدرب لانها ممكن لاسمح الله ان تتسبب بالاصابة
وانا من الاشخاص اللي يمارس اللعبه من سنين والحمدالله محافظ على كل شي

يسعدك ربي ويرضى عليك على هالمعلومات

بدر مرورك شرف لي
اهلاوسهلا
وشكرا لك

[ابو نواف..*]

يعطيك العاية سلمت يمينك

[لكَبريآئي روآية]

.
.
.

لاهنتي ع الطرح

ويعطيكك الف عافيهه

[بدوووووووور]

معلومات قيمة يعطيك العافية

[هناء روق]

شكرا لكم ربي يعافيكم

[دبلوماسي غير]

مع اني ضد رياضة كمال الاجسام وما يترتب عليها من سلبيات في حال الانقطاع عنها وتحول
العضلات إلى شحوم وترهل بالجسم

الا اني افضل التمارين السويدية والرياضه العادية .




هناء روق موضوع مفيد للغاية

سلمتي وسلمت اناملك