تنشيط دوافعك الداخلية في خمس خطوات

[TheDream]

من روائع الدكتور إبراهيم الفقي ( رحمه الله )

--------------------------------------------------------

أولا- التنفس:

خذ شهيقا يساوي العد إلى أربعة ثم أخرجه بزفير يساوي العد إلى أربعة، وتنفس دائما بهذه الطريقة أثناء التجربة.
ثانيا- وضع الجسم:
اجلس أو قف وأكتافك مفرودة، ورأسك مرفوعة.
ثالثا- التأكيد:
ردد في داخلك خمس مرات رسالة شخصية تقول: "أنا قوي"..
أعطي لهذا التأكيد صوتا في قوة الرعد صادرا من جسمك، وردد هذه الرسالة خمسة مرات بصوت عال "أنا قوي".
رابعا- ربط الإحساسات:
كن واثقا من تأكيداتك واربط شعورك بكل حواسك، بمعنى أنك لا يجب أن تقول بطريقة ضعيفة "أنا قوي" وأيضا لا تقول: "ربما أنا قوي" أو "احتمال أن أكون قويا" ولكن لا بد أن تقول ذلك بعبارة حاسمة "أنا قوي" بقوة مربوطة بأحاسيسك.
خامسا- الربط:
هل تذكرت إحدى الأغنيات بشخص معين؟.. إذا كان الأمر كذلك فهذه الأغنية هي عبارة عن رابط ومثال واضح عليه.
هل حدث أنك رأيت طائرة فخطر على بالك آخر إجازة قمت بها أو أي تجربة أخرى مرتبطة بركوب الطائرات؟.. هذا أيضا يمكن أن يكون رابطا.
هل حدث أن نوعا معينا من العطور جعل أحد الأشخاص يخطر على بالك؟ إذا كان الأمر كذلك فهذا أيضا يعتبر رابطا وحياتنا مليئة بالأمثلة على الروابط.
فما هوالربط؟
إذا شعرت بعاطفة قوية ومؤثرة وسمعت في نفس الوقت أغنية معينة أو مر عليك عامل مؤثر فهذه التجارب سترتبط ببعضها عصبيا.
ولإيضاح ذلك نأخذ مثال تجربة العالم الروسي بافلوف الذي كشف أن عملية الربط بإمكانها أن تثير عملا جسمانيا، فقد كان بافلوف يقوم في كل مرة بدق الجرس عند تقديم الطعام لكلبه، وكان من الطبيعي أن يسيل لعاب الكلب عند تقديم الأكل، وبعد فترة قصيرة تكون ربط عصبي عند الكلب ما بين تقديم الأكل ودق الجرس، وبعد ذلك تعمد أن يدق الجرس بدون أن يقدم أي طعام للكلب فكانت النتيجة أن سال لعاب الكلب بمجرد سماعه للجرس، رغم عدم وجود الطعام. وقد قمت أنا شخصيا بتجربة مشابهة مع قطتي بيانكا، فقد كنت أضع لها بسكوتها المفضل في علبة صغيرة، وكنت أهز العلبة فتحدث صوتا، فتأتي القطة وأقدم لها البسكويت، وبعد فترة أصبحت تجري نحوي بمجرد سماع صوت العلبة سواء قدمت لها البسكويت أم لا.
والأنسان يتصرف على نفس النمط.. فالعطور والصور والكلام والحركات يمكن أن تكون روابط تعيد إلى أذهاننا مواقف معينة وتجعلنا نعيش مرة أخرى في التجارب التي مررنا بها من قبل.
والآن سأقوم بإيقاظ حماسك عبر إنشاء رابط يشعرك وقتما تريد بالقوة عندما تضع يدك على الرابط الذي يمكن أن يكون قبضة يدك مثلا أو أي شيء آخر فأنت بطريقة تلقائية ستبدأ في التنفس بقوة وسترى نفسك قويا وتحرك جسمك بقوة وستسمع نفسك تقول: "أنا قوي" وستشعر بهذا الإحساس بقوة.
ولنجرب ذلك معا...
فكر في تجربة أدت إلى ارتفاع درجة حماسك جدا في الماضي. تنفس بقوة وافرد أكتافك وارفع رأسك، وعندما تكون إحساساتك قوية المس الرابط المتعلق بهذه التجربة ودد خمس مرات "أنا قوي.. أنا قوي".
والآن ارفع يدك عن الرابط ثم المس الرابط مرة أخرى.. ماالذي تشعر به الآن.. وما الذي تسمعه بداخلك؟.. إذا قمت بهذا التدريب بطريقة صحيحة فمن المفروض أن ترتفع درجة حماسك للغاية.
درب نفسك على استعمال الرابط عدة مرات يوميا إلى أن يصبح جزءا منك وتتعود عليه. من الآن كل الذي يجب عليك عمله لتصل لحالة القوة هذه وقتما تريد هو أن تلمس الرابط الخاص بالتجربة التي أدت إلى رفع درجة حماسك.
والآن أقدم لك استراتيجية الدوافع القوية:
1- قم بشراء دفتر مذكرات ودون فيه يوميا على الأقل ثلاثة أشياء ناجحة قمت بها في ذلك اليوم، وليس من المعقول أن يكون ظنك أنك لم تقم بعمل شيء ناجح على الإطلاق في اليوم لأنك مازلت تتنفس وبصحة جيدة، وعندك أفكار مفيدة ولك علاقات أطلق على هذا الكراس "رفيقي إلى النجاح" واقرأها من وقت لآخر لأن ذلك سيزيد من حماسك بسرعة.
2- قم بعمل قائمة بالأشياء التي تريد شراءها، وفي كل مرة تنجز عملا ناجحا اشتر لنفسك شيئا من هذه القائمة. قد يكون العمل الناجح هو صفقة مربحة أو مجاملة لصديق لك أو ضبط لعواطفك عند اللزوم، قد تكون مكافأتك هي دعوة على العشاء أو شراء كتاب مثلا أو مشاهدة فيلم مضحك... إلخ.
3- قم بعمل شيء خاص بك مرة الأسبوع، كسماع موسيقاك المفضلة مثلا أو القيام بتمارين رياضة أو تناول وجبة صحية أو التنزه في مكان هادىء.
4- تدرب على الرابط ثلاث مرات يوميا وتأكد أنك تقوم بعمل ذلك بإحساس وشعور صادق وتأكد أنك تنجح في كل مرة حتى تصبح هذه العملية تلقائية. سر على الدرب خطوة خطوة هذه حياتك.. تصرف فيها الآن.. استمر في حماسك المشتعل.

[زقم نملة]

روعة روعة روعة روعة روعة وانت انسان رائع ومبدع جدا جدا اعجبني ومفيد جدا الله يوفقك ويلبسك العافية

عن نفسي طبعت المقالة وراح اطبقها خصوصا الدفتر حق النجاحات من جد فيه اشياء كثيييييييييرة ابي اشريها .
مررررررررررررررررررررررررررررررررة مفيد المقال .مرررررررررررررررررررررررررة ايجابي . مرررررررررررررررررررررررررررة فعال .

اشكرك من صميم قلبي اخوي على انتقائك للمواضيع المفيدة والفريدة .

[الكويتي 1]

بارك الله فيك يأخي TheDream

معلومات جميلة ورائعه

[بنت الداود]

الله يعطيك العافيه

بشر كيف نتيجتك هالسمستر

[حــرامـــى]

ههههههههههههههههههههههههههههه

اماا اردد بداخلي يشوفني ابوي باقرب بايله في راسي يقول ي خبل يا تخيبل

بس حلوه رفع الكتوف و رفع الراس هههههههههههههه منجد تخيل شكلك هع هع

الف شكر لك اخوي ذي دريم

[TheDream]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زقم نملة

روعة روعة روعة روعة روعة وانت انسان رائع ومبدع جدا جدا اعجبني ومفيد جدا الله يوفقك ويلبسك العافية

عن نفسي طبعت المقالة وراح اطبقها خصوصا الدفتر حق النجاحات من جد فيه اشياء كثيييييييييرة ابي اشريها .
مررررررررررررررررررررررررررررررررة مفيد المقال .مرررررررررررررررررررررررررة ايجابي . مرررررررررررررررررررررررررررة فعال .

اشكرك من صميم قلبي اخوي على انتقائك للمواضيع المفيدة والفريدة .

مرورك الأروع اختي وفعلا تطبيق وتشوفين الفرق


فالك التوفيق

[TheDream]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الكويتي 1

بارك الله فيك يأخي thedream

معلومات جميلة ورائعه

وفيك يا غالي اسعدني وشرفني مرورك وتعقيبك



فالك التوفيق

[TheDream]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الداود

الله يعطيك العافيه

بشر كيف نتيجتك هالسمستر

الله يعافيك يا بنت الداود وزمان ما شفتك ولا حتى بالاختبارات اللي طافت ما شفتك عسى المانع خير !!

وابشرك الحمد لله نتيجة ممتازة ولله الحمد والمنه



فالك التوفيق

[TheDream]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حــرامـــى

ههههههههههههههههههههههههههههه

اماا اردد بداخلي يشوفني ابوي باقرب بايله في راسي يقول ي خبل يا تخيبل

بس حلوه رفع الكتوف و رفع الراس هههههههههههههه منجد تخيل شكلك هع هع

الف شكر لك اخوي ذي دريم

هههههههههههههههه


ابوك ذا ماشاء الله خطير حتى بمخك يدخل



الله يخليه لكم ويوفقك يا غالي ، أٍسعدني مرورك وتعقيبك



فالك التوفيق

[شموخ المطيري]

موضوع رائع يعتمد علي الخيال &االملاحظه & الاستنباط


فعلا محتاجين هالمواضيع روعه من أخ مبدع ذي دريم


سلمت أناملك يا مبدعنا