تركيز و الانتباه

[آبتسآمة ثغر]

السلام عليكم
انا ابي احد يساعدني
ابي عدد من النقاط في مجال مهارات التركيز والانتباه ؟

[Turning point]

صفي ذهنك عن اية مشاغل تلهيك عن تركيزك
.... والتصفيه تكون بانهائك جميع اعمالك المعلقه ..شاركت مرة في تعبئة استبانه حول غسل الصحون يقضي على التوتر كانت النتيجه مذهله ان جميع السيدات المشاركات اجمعوا انه لن يهدأ بالها واكوام من الصحون تنتظرها ... قيسي على هالنقطه اعمالك الاخرى ..عندك زيارة مريض مأديتي واجب الزيارة ..بادري بالزيارة ..و.و.و.و.و.
عدم الاجهاد المغرط .. اذا كنت مجهده ..ارتاحي واسترخي ... يقال ان لصوص الطاقه القلق والاجهاد ...
التدريب مارسي تدريبات ذهنيه وابحثي عنها ستجدين الكثير ...
ابحثي عن رفقه لها ذات الهدف ..
ان شالله اكون افدتك ..

[Just have fun]

إسمع أغاني مزعل فرحان

[ماريوت]

الـشـرود الذهني: اساليب للحد منه: مهارات التركيز


موضوع يهمنا جميعاً او الكثير منّا ، احببت ان افيدكم به كما افدت نفسـي
اتمنى لكم ان تستفيدوا ولو القليل ،،،


هذه الحالة أو الطبع يبتلى به العديد من الشبان والفتيات ، خاصة أولئك الذين يستغرقون في أحلام اليقظة كثيراً ، ولو تركت هذه الحالة وشأنها لاستحالت إلى عادة ولأثّرت بشكل سلبي على تفكير الشاب واستيعابه لا سيما وأنّ التركيز مطلوب في مراحل التعلّم المختلفة .

ومرّة أخرى نقول لك :
إنّ الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور :

أ . جرِّب أن تركّز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً ، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. ادرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثمّ اغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم التقطت منها وكم فاتك ، وأعد المحاولة ، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز .

ب . طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة وبالعكس ، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً ، فهذا التمرين سينمّي لديك أيضاً حالة الانتباه والاستذكار ، ذلك أنّ التركيز وشدّ الانتباه يشبه إلى حدّ كبير أيّة قوّة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة ، وحتى تنشط ذاكرتك درِّبها ومرِّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأ نّك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور .

ج . لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معيّنة .. استغرق فيها ، كما لو كنت تتأمّل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الانتباه وجمعه .

د . تتبّع موضوعاً ما ، أو حدثاً ما خطوة خطوة ، منذ ولادته وحتى ختامه ، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معيّنة ، أو حريق شبّ في إحدى الغابات ، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة ، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز .

هـ . احتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دوّن فيها ما تريد القيام به من نشاط ، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو اكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت ، وراجعها باستمرار ، وأشِّر على ما تمّ إنجازه .

و . قوّ حافظتك في حفظ القرآن والأحاديث الشريفة والحكم وأبيات الشعر الجميلة ، والنكات الظريفة ، والقصص المعبّرة ، فإنّ الذاكرة إذا قويت في جانب فإنّها يمكن أن تقوى في جانب آخر .

ز . وجِّه اهتمامك بما يقوله محدّثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. واحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكّن من الردّ على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه .


وهذه بعض الأساليب العملية لنا جميعا عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها ..
فالنجرّبـها فلعلّها تطرد عنـّـا حالة الشرود الذهني وضعف التركيز.



ودمتم بود