ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - اختبر نفسيتك هل بحاجة لمساعدة أم لا ؟

- ملتقى المواضيع العامة (https://vb.ckfu.org/forumdisplay.php?f=3)

- - اختبر نفسيتك هل بحاجة لمساعدة أم لا ؟ (https://vb.ckfu.org/showthread.php?t=92121)

اختبر نفسيتك هل بحاجة لمساعدة أم لا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسعد الله أيامكم بكل خير

اختبر نفسيتك هل بحاجة لمساعدة أم لا ؟

هناك عشرون سؤالا وضعت بإشراف عشرات المختصين
وبالتنسيق مع عدة دوائر صحية و طبية و إجتماعية عالمية
ويتوجب على المرء أن يقوم بطرح هذه الأسئلة على نفسه
كي يعرف إنه بحاجة إلى مساعدة أم لا .

1_ هل تشعر أحيانا كثيرة بالنزق وسرعة الغضب ؟
2_ هل تستيقظ مبكرا جدا في الصباح ؟
3_ هل تعاني من فقدان شهية ؟
4_ هل فقدت مؤخرا بعضا من وزنك دون أن يكون الأمر مقصودا ؟
5_ هل تشعر بفقدان الحماس اتجاه اهتماماتك المعتادة ؟
6_ هل تشعر أحيانا بنقص الطاقة لديك ؟
7_ هل تشعر بفقدان الثقة بالنفس أحيانا ؟
8_ هل تشعر أحيانا أنك غير متأكد من أهدافك الرئيسية ولا ترغب بالاستمرار ؟
9_ هل تشعر بالقلق أحيانا كثيرة ؟
10_ هل تشعر بصعوبة في الاسترخاء ؟
11_ هل تشعر أنك مصاب بالتباطؤ في الفترة الأخيرة ؟
12_ هل تشعر أحيانا أنك قلق على حافة الكآبة ؟
13_ هل تشعر بمزاج سيء في الصباح بشكل خاص ؟
14_ هل تشعر بصعوبة التركيز ؟
15_ هل تشعر بالقلق على صحتك ؟
16_ هل تشعر برغبة في البكاء ؟
17_ هل أصبحت ذاكرتك أسوأ من السابق ؟
18_ هل تشعر أن علاقتك مختلة بالأصدقاء أو زملاء العمل ؟
19_ هل عانيت من أحد الأعراض التالية :
التعرق , الوخز الخفيف , الارتعاش , الدوخة , أو نوبات الدوار , الإسهال , زيادة مرات التبول , الصداع ,
آلام في منطقة العنق ؟

بقدر ما تكرر إجابة نعم لديك تكون بحاجة للمساعدة والمعالجة العصبية
إن وردت إجابة نعم مرة واحدة فبإذن الله يمكنك تغيير نفسيتك للأفضل
بوقت قياسي

1_ حاول أن ترمم ثقتك بنفسك خذ قلما وورقة وسجل
كل نقاط قوتك و إمكاناتك , تجاهل
أي ضعف لديك وركز على الجوانب الجيدة والمتفوقة في شخصيتك
تخيل أنك توجه رسالة ثناء إلى نفسك
فكر جيدا في الأشياء الرائعة التي ستقولها عن نفسك

2_ حاول أن لا تكبح مشاعرك ولا تخنق أحاسيسك
تعلم عادة أن تترك مشاعرك تفيض . إذا كنت تريد البكاء ,
ابك لكن لاتسمح للحزن بالسيطرة عليك وجدد حياتك

تحدث مع أقرب الناس إليك بماتحس به أغلب الناس الذين يشتكون من أعصابهم
يقولون إن الأصدقاء يمكن التحدث إليهم
إلا أن أغلبهم لا يمتلك مثل هؤلاء الأصدقاء .

أيضا كن دائم التفاؤل فلايوجد شيء بالحياة يستمر على ماهو عليه

تحيآتي:119: