ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

[align=justify]
*

بِسْم الله ، الآن سأبدأ الحديث عن طريقة اختيار الحذاء أو "الجزمة" المناسبة طبيا لتجنب مشاكل القدم.

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440788528531.jpg

١- من أكبر مضاعفات اختيار حذاء غير مناسب هو الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية للقدم، متلازمة الساق، الضغط على الركب التهاب أوتار القدم وغيرها

٢- كثير من الناس يهتم بشكل الحذاء وليس بخصائصه وهذا خطير على المدى البعيد، ولايمنع الاهتمام بالمظهر بعد التأكد من سلامة مواصفات الحذاء.

٣- يجب التفريق بين انواع الجزم فهناك ماهو مناسب للمشي وما هو مخصص للجري فقط ولابد ان تشتري حسب حاجتك.

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440788528582.jpg

٤- لاتهتم بسعر الجزمة أو الحذاء أو ماركتها فكونها غالية لايعني أنها الأفضل ويوجد في السوق كثير من يسمون منتجاتهم بالطبية وهي ليست كذلك.

٥- الجزم المخصصة للجري يجب أن تكون أكثر مرونة من الجزم المخصصة للمشي، ولكن في كلا الحالتين لابد أن لا تكون الجزمة قاسية أكثر من اللازم.

٦-هذه الصورة تبين لك كيفية تحديد درجة ليونة وقساوة الجزمة. الليونة المناسبة كما في

الصورة على اليسار.

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010851.jpg

٧- أولا وقبل كل شيء لابد أن تعرف شكل قدمك قبل ان تختار الجزمة المناسبة

٨- بلل قطعة منديل بالماء وامسح بها باطن قدمك ثم ضعها على ورقة وانت واقف لتحديد شكل القدم.

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010882.jpg

٩- قارن مايظهر لك مع هذه الصورة علما بأن القدم رقم ١ هي الطبيعية، وكلما زاد الرقم يعني قل التقوس الطبيعي لديك

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010913.jpg

١٠- في الحالة رقم ١ يعني انك تحتاج لجزمة تحافظ على التقوس الطبيعي وتكون ذات ليونة جهة الكعب لامتصاص الصدمات.

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010944.jpg

1١- كلما زاد الرقم ٢، ٣، ٤ يعني حاجتك لجزمة تدعم التقوس الداخلي للقدم وتكون اكثر صلابة من الداخل ولكن ليست صلبة جدا.

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789010975.jpg

١٢- ماذا عن المقاس ؟ يجب ان تكون الجزمة ثابتة من جهة الكعب ولا تخرج الرجل أثناء المشي، ومن الأمام يجب ان تعطي من ١-٢سم امام الاصبع الكبير.

١٣- اما بخصوص شكل الجزمة أو الحذاء فيجب أن تكون كما في الصورة بحيث تكون مقدمة القدم في وضع اقل ارتفاع من مؤخرة القدم.

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553211.jpg

١٤- يجب أن تتأكد من وجود هذا القوس داخل الجزمة وهو أهم الخصائص لتجنب التهاب باطن القدم "اللفافة الأخمصية"

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553252.jpg

١٥-يجب ان تكون بطانة الجزمة الداخلية لينة وقابلة للإزالة للغسيل وان تكون لينة لامتصاص وزن الجسم أثناء المشي.

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553273.jpg

16- يمكن شراء داعم لتقوس القدم في حال لم تجد الحذاء المناسب او إضطررت للمشي حافيا في المنزل وانت تعاني القدم المفلطحة

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553294.jpg

١٧- يجب تغيير الحذاء أو الجزمة في حال تغيير شكلها الخارجي او أصبحت أكثر ليونة او حصل بها تآكل في الدعسة الخارجية.

١٨- هذه من أسوء الجزم طبيا من ناحية التصميم وأنصح بعدم شراءها

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789553325.jpg

١٩- وهذه من أسوء الجزم من الناحية الطبية أيضا.

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793131.jpg

٢٠- وهذه من أسوء الجزم طبيا أيضا لضيقها من الأمام ، وصلابة أرضيتها .

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793172.jpg

٢١- وهذه من أسوء الجزم للسيدات ويجب تجنبها لانها تتسبب في مايعرف بالإصبع المطرقة اضافة الى آلام الظهر

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793223.jpg

٢٢- هذه من أسوء الجزم من ناحية التصميم والتي تسبب التهاب اللفافة الأخمصية للقدم نتيجة غياب التقوس الداخلي.

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793254.jpg

٢٣- ايضا الحذاء الرجالي المستخدم في الخليج والذي يكون بشكل مسطح وذو دعسة رقيقة هو أحد مسببات التهاب باطن القدم ويجب استبداله بالحذاء المرتفع

٢٤- افضل الشركات التي لازالت تهتم بالمواصفات الطبية للأحذية هي شركة Skechers ولكن ليس كل مالديهم مناسب

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440789793285.jpg

قبل ٣ سنوات دفعت شركة سكيتشرز تعويضات بـ ٤٠ مليون دولار نتيجة خداع الزبائن بفوائد هذا النوع من الجزم.

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440790071751.jpg

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440790071782.jpg

25 - تجنب الأحذية الضيقة من الأمام تجنبا لمشاكل تشوة الأصابع أو إلتهاب الأوتار ..

http://www.ckfu.org/pic4u/uploads/ckfu1440790071823.jpg

* تويتات مقتبسه من حساب احد المختصين في العلاج الطبيعي :oao:
[/align]