ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 100 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام (https://vb.ckfu.org/index.php)
-   ملتقى الطلاب والطالبات للتوعية والتثقيف (https://vb.ckfu.org/forumdisplay.php?f=421)
-   -   [ الصحة تاج ] : 30day full body challenge (https://vb.ckfu.org/showthread.php?t=686536)

leen-29 2015- 5- 25 09:47 PM
30day full body challenge
 
.
.

30day full body challenge


http://www.pt-revolution.com/wp-cont.../07/30day.jpeg

جدول تحدي 30 يوما لخسارة الوزن .

الهدف منه : خسارة الوزن والحصول على شكل جذاب ومناسب خلال 30 يوما ان شاءالله ..

يشمل تمارين عامة للجسم كاملا ..

* يرجي النقر مرتين على صورة الجدول لامكانية رؤيته بوضوح ..

https://loveandcurvy.files.wordpress...hallenge-1.jpg


مع امنياتي لكم بالصحة والسلامة ..


.
.

mmz01 2015- 5- 26 01:10 PM
رد: 30day full body challenge
 
يالله نفهم عربي ههههههههههه
ممكن تجمه

leen-29 2015- 5- 27 01:52 AM
رد: 30day full body challenge
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mmz01 (المشاركة 12473092)
يالله نفهم عربي ههههههههههه
ممكن تجمه
المقصود اسامي التمارين زي البوش اب او الضغط يعني .

تمرين السكوات اللي هو القرفصاء .. تمرين لانجز اللي هو تمرين الطعن كما يسمى بالعربيه

كمان تمرين ست اب احد تمارين المعدة .

وجنب كل تمرين عداته في اليوم . وفي ايام تمارين rest يعني راحة من التمرين ..

وبس هيك :icon19:

nsayim 2015- 5- 30 11:05 PM
رد: 30day full body challenge
 
جميل جدا ... يعطيك العافيه .. والله الرياضه حلووة وتجدد النشاط سواء لهدف خسارة الوزن او بدون خسارة وزن .. حبيت التحدي .. ودام انه الموضوع متعلق بتحدي خسارة الوزن ممكن اضيف معلومات تتعلق بنفس الموضوع اذا سمحتي لي

mikalo 2015- 5- 31 01:15 AM
رد: 30day full body challenge
 
رائع

ولابد من المحافظه ع الصحه


فالسمنه داء مميت ببطئ




ربي يعافيك

leen-29 2015- 5- 31 01:29 AM
رد: 30day full body challenge
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nsayim (المشاركة 12489499)
جميل جدا ... يعطيك العافيه .. والله الرياضه حلووة وتجدد النشاط سواء لهدف خسارة الوزن او بدون خسارة وزن .. حبيت التحدي .. ودام انه الموضوع متعلق بتحدي خسارة الوزن ممكن اضيف معلومات تتعلق بنفس الموضوع اذا سمحتي لي


الله يعافيكي .. بكل سرور ..


في انتظارك يا جميلة ..


:icon19:

leen-29 2015- 5- 31 01:31 AM
رد: 30day full body challenge
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mikalo (المشاركة 12490146)
رائع

ولابد من المحافظه ع الصحه


فالسمنه داء مميت ببطئ




ربي يعافيك
ويعافيكي يارب .. كلامك سليم .


شكرا لك انت الاروع :icon19:

nsayim 2015- 5- 31 02:42 PM
رد: 30day full body challenge
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة leen-29 (المشاركة 12490190)


الله يعافيكي .. بكل سرور ..


في انتظارك يا جميلة ..


:icon19:
شكرا لك ... ربي يعطيك العافية . .. هذا من ذوقك عزيزتي :love080:

Another day 2015- 5- 31 04:14 PM
رد: 30day full body challenge
 
موضوع رائع ،، بس للاسف انا ماحب البوش اب واحيانا مايستمر الشخص ع الجدول يمكن من الملل او من الروتين في الحركات
الحين اللي يبي يسوي رياضه وينزل وزنه بسهوله ومن غير ما يحس بالملل او بمرور الوقت عليه بالزومبا zumba اكثر المشاهير الاجانب يستخدمونها لانها تساعد في نزول الوزن وممتعه بنفس الوقت ،، لي فتره امارسها انصحكم فيها:(204):

leen-29 2015- 5- 31 08:10 PM
رد: 30day full body challenge
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة another day (المشاركة 12492307)
موضوع رائع ،، بس للاسف انا ماحب البوش اب واحيانا مايستمر الشخص ع الجدول يمكن من الملل او من الروتين في الحركات
الحين اللي يبي يسوي رياضه وينزل وزنه بسهوله ومن غير ما يحس بالملل او بمرور الوقت عليه بالزومبا zumba اكثر المشاهير الاجانب يستخدمونها لانها تساعد في نزول الوزن وممتعه بنفس الوقت ،، لي فتره امارسها انصحكم فيها:(204):
كلامك صح الزومبا كويسه للجسم .. لكن عمرها ما بتكون بديل لتمارين معينة للعضلات ..


البوش اب مهنم بعضلات الصدر .


ست اب لعضلات المعدة ..


سكوات لاكتر من عضلة والسكوات لوحده بيختلف تركيزه ع العضلات من مرة لمرة ..


وحسب لعبك إن كا بدمبلز أو بار او من غير ,,


واللانجز مهم جدا لعضلات الساقين ..


الزومبا للتنحيف بس مش لرسم الجسم وانها بتعطي العضلات شكل مرسوم بدقه ..


وعموما هي ممكن تصنف من تمارين الكارديو والكارديو زي ما حكيتلك اغلبها للتنحيف ..




والبوش اب ممكن تعمليه ع الحائط بدال الارض ان كنتي مبتدئة .


بس هو بالنهاية ضروري جدا .


All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 05:55 PM.
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 100 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه