﹌ ★ .... نصائح صحية أثناء الأختبارات ...﹌ ★
بسم الله الرحمن الرحيم في البدء أساله تعالى أن يسهل جميع أمورنا دقها وجلها ... http://4.bp.blogspot.com/-Hy1pOjctnr...g/s1600/45.png http://www.aadcarabia.com/images/img-psychometrics.jpg إليكم أهم النصائح الصحية التي يجب ان يتقيد بها الطلاب والطالبات اثناء فترة الاختبارات : اولا: تناول الغذاء المتوازن والمحتوى على البروتينات الموجودة في اللحوم والبيض والكربوهيدرات الموجودة في الارز والمكرونة والحبوب وكذلك يجب ان يتضمن الحليب ومنتجاته ثانيا: يجب الاقلال من المنبهات الطبيعية مثل القهوة والشاي، فقد ثبت علميا ضررها على الصحة ثالثا: المذاكرة في مكان جيد التهوية والاضاءة وقليل الضجيج رابعا: اتخاذ الوضعية الصحيحة للجلوس اثناء المذاكرة بحيث يجب ان يكون ارتفاع مسند المرفق الى الدرجة التي يمكن ان يستند عليها المرفق بارتياح اما بالنسبة للمكتب فيجب الا يكون سطحه موازيا لسطح الارض تماما بل يميل نحو الجالس بزاوية 30 درجة ويمكن الاستعاضة عن ذلك بوضع ساندة خشبية فوق المكتب حتى نتجنب الانحناء على المكتب اثناء المذاكرة مما يسبب الام الرقبة والعمود الفقري خامسا: يفضل اخذ فترات قصيرة من الراحة وتتراوح من 10-15 دقيقة بين كل ساعة واخرى من المذاكرة وخاصة لمن يذاكر لفترات طويلة ولمدة ساعة على الاقل بعد تناول وجبات الطعام سادسا: تجنب السهر فهو يؤدي الى اجهاد العين والدماغ وهذا يقود الى نقص في التركيز بالاضافة الى هدر الوقت بسبب تأخر الاستيقاظ في اليوم التالي سابعا: البعد عن اسباب التوتر ان القلق الخفيف هو امر طبيعي قبل الاختبارات وهو قد يحفز الطالب لمزيد من بذل الجهد والمذاكرة ولكن عندما يتحول الى قلق شديد فإنه يصبح مرضيا يعيق الطالب عن التركيز والمذاكرة ومن اهم اسباب التوتر الخوف من الفشل وكذلك الخوف من مرور الوقت دون مراجعة المقرر وينصح حينها الطالب باستشارة المرشد الصحي في المدرسة لاخذ النصح والارشاد ثامنا: تنظيم الوقت يجب ان يعلم الطالب بأن الفترة الحقيقية للدراسة والتحصيل هي اثناء العام الدراسي وان فترة الاختبارات هي لمراجعة المعلومات وتركيزها وبذلك تتحقق افضل النتائج .... .... .. .. |
رد: ﹌ ★ .... نصائح صحية أثناء الأختبارات ...﹌ ★
.
يعطيك العآفيه لآهنتي :icon19: |
رد: ﹌ ★ .... نصائح صحية أثناء الأختبارات ...﹌ ★
بالتوفيق للجميع
يعطيك العافية جمان :106: |
رد: ﹌ ★ .... نصائح صحية أثناء الأختبارات ...﹌ ★
اقتباس:
ولاهان من قال حياتسس حبوبه ...:icon1: |
رد: ﹌ ★ .... نصائح صحية أثناء الأختبارات ...﹌ ★
اقتباس:
اللهم آمييين ويعافيك ربي أوكسجينا :rose: |
رد: ﹌ ★ .... نصائح صحية أثناء الأختبارات ...﹌ ★
الله يعطيك العافيه خيتي جمان
واسأل الله عز وجل لنا جميعا التوفيق والنجاح :rose: |
رد: ﹌ ★ .... نصائح صحية أثناء الأختبارات ...﹌ ★
اقتباس:
اللهم آمين لاهنت أخوي أسير نجد على المشاركة ... |
رد: ﹌ ★ .... نصائح صحية أثناء الأختبارات ...﹌ ★
يعطيك العافيه يسلم يدك
|
رد: ﹌ ★ .... نصائح صحية أثناء الأختبارات ...﹌ ★
شكراً على النصائح الذهبية.....
|
رد: ﹌ ★ .... نصائح صحية أثناء الأختبارات ...﹌ ★
اقتباس:
يعافيك ربي حنووون:rose: |
All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 08:49 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك
الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه