تؤثر العادات التي يقوم بها الفرد قبل النوم بشكل كبير على حالته المزاجية ومستوى طاقته في اليوم التالي، لأنها غالبا ما تحدد الكيفية والمدة التي سينامها الفرد.

ويدرك الأفراد الناجحون أن نجاحهم يبدأ وينتهي مع صحتهم العقلية والبدنية، وهو ما يعتمد بشكل كبير على حصولهم على قسط كافي من النوم، ويعد ذلك سببا في تحديد البعض منهم لنظام روتيني يومي قبل النوم وبشكل كبير يكون الأمر الأخير الذي يقوم به معظمهم هو القراءة.

وتقول "لورا فاندركام" مؤلفة كتاب "ما يفعله الأشخاص الأكثر نجاحا قبل الإفطار" ان القراءة هي أمر جيد للإسترخاء "حيث توسع عقلك وتريحك".

وفي هذا الصدد قال "مايكل وودوارد" الحاصل على الدكتوراة ومؤلف كتاب "The YOU Plan" إن الأمر لا يعتمد على الأنشطة التي تقوم بها بل يعتمد أكثر على الحالة العقلية.

وبالفعل مع اختلاف طبيعة الأفراد فإنه لا يوجد نظام روتيني محدد يضمن النجاح، لكن هناك تسعة أمور ذكرها تقرير"بيزنيس انسيدر" يقوم بها الناحجون قبل النوم :

1- القراءة :
اتفق الخبراء ومنهم "مايكل كير" ان القراءة هي آخر شيء يقوم به معظم الناجحين قبل التوجه للنوم، وبالطبع ليس بالضرورة أن تكون القراءة عن الأعمال التجارية فقط، حيث يجد معظم الأفراد الناجحين قيمة في تصفح المعلومات من مجموعة من المصادر، ويعتقدون انها تساعدهم في تعزيز الإبداع والعاطفة في حياتهم.

2- التأمل :
يقوم العديد من الناجحين بقضاء عشر دقائق قبل النوم للتأمل، وقال المدرب التنفيذي "دايل كيورو" انها طريقة جيدة لإسترخاء الجسم وتهدئة العقل.

3- التفكير في اليوم :
يقضي معظم الناجحين الوقت السابق للنوم في التفكير أو كتابة ثلاثة أشياء يقدرونها حدثت في يومهم.

4- تحديد قائمة المهام :
يرى الخبراء ان "تنقية العقل من أجل ليلة نوم جيدة يعد أمرا بالغ الأهمية لكثير من الناجحين"، وفي بعض الأحيان يقوموا بتحديد قائمة بمهام ليعالجوها في اليوم التالي، لذلك لن تغزو تلك الأفكار عقولهم أثناء النوم.

5- الانفصال عن العمل :
يقوم الأشخاص الناجحون حقا بالإنفصال عن العمل قبل النوم، حيث يقول "كيري" انهم لايقومون بفحص بريدهم الألكتروني ولا يحاولون الخوض في القضايا ذات الصلة بالعمل.

6- قضاء وقت مع العائلة :
يقول "وودورد" انه من المهم قضاء بعض الوقت للحديث مع أفراد عائلتك، أو التحدث مع أطفالك.

7- التخطيط للنوم :
ويقول "كير" "لقد كتب الكثير حول المخاطر التي يواجهها الأفراد المشغولون من عجز مزمن في النوم، لذلك هناك عادة واحدة وأنا أعلم عدة أشخاص ناجحين للغاية يقومون بها وهي ببساطة جعل الأولوية للحصول على قسط كاف من النوم - والذي يمكن أن يشكل تحديا لمدمني العمل أو رجال الأعمال" وللقيام بذلك هناك طريقة واحدة يوصي بها الخبراء وهي الذهاب إلى الفراش في وقت ملائم كل مساء.

8- تذكر الجانب الإيجابي :
عادة ما يتمكن الناجحون من تجنب دوامة التشاؤم الناتجة من حديث النفس السلبي لأنهم يعرفون أنها ستخلق فقط المزيد من التوتر، ويقول "وودوارد": "تذكر أن تقضي بعض الوقت في التفكير في لحظات إيجابية من يومك والاحتفال بالنجاحات".

9- تخيل نجاح الغد :
يقول "لين تايلور" المؤلف والخبير الوطني لأماكن العمل ، ان العديد من الناجحين يقضون بعض الدقائق قبل النوم في تصور النتائج الإيجابية لمشروعاتهم الجارية.