![]() |
شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
بسم الله الرحمن الرحيم ..~ هنآ شرح لمعادلات الصحة واللياقه ..~ (1) #اذاطلب منك ايجاد الحد الاعلى للنبض او الشده المناسبه للتمرين؟؟ في التمرين المعطى راح يعطيك العمر ويطلب الحد الاعلى للنبض او الشده.. مجرد تطبيق للقانون: الي هو>>=(220-العــــمر) [COLOR="rgb(75, 0, 130)"]مثال:: &اذا كان عمر الفرد(30) اوجدي الحد الاعلى للنبض؟؟ 220-30=190نبضه في الدقيقه مثال:: &اذا كان عمر الفرد(50)اوجدي الحد العلى للنبض؟؟ ,,,,نفس الي قبلها مجرد تطبيق قانون,,,, 220-50=170 نبضه في الدقيقه (2) #اذا طلب منك ايجاد الشدة المناسبه لشاب ....)؟؟ في التمرين راح يعطيك العمر ويعطيك النبض اثناء الراحه.. مجرد تطبيق للقانون:: <(الحد الأعلى للنبض- النبض اثناء الراحه × 0.70 +النبض اثناء الراحه) طبعا::لا ننسى القانون الي قبل الي هو ايجاد النبض الأعلى (220-العمر) مثال:: &اذا كان النبض اثناء الراحه=80 والعمر = 20 الحل: 200 = 20- 220 الحد الأعلى للنبض الشدة المناسبه =(80 – 200)*(80+ 0,70)= =84 + 80 =164<< النبض اثناء التمرين مثال آخر : مجرد تطبيق للقانونين.. &اذا كان العمر=30 والنبض اثناء الراحه=80اوجد النبض اثناء الراحه؟ 220-30=190>>الحد الاعلى للنبض (190-80)×0.70+80=157 157>>النبض اثناء التمرين (3) لـ تحديد الوزن المناسب:: & قانون تحديد الوزن=(الطول بالسنتيمتر-100) مثال:: # شخص طوله170سم حدد الوزن المناسب؟؟ بتطبيق القانون ::170-100=70كيلو جرام (4) #اذا طلب منك تحديد ... &الوزن الطبيعي &والوزن المثالي لازم تعرفون يااحلوين الوزن الطبيعي قانونه هو<<(الطول-100) الوزن المثالي قانونه هو<<(الطول-108) مثال:: #شخص ما طوله173سم اوجدي الوزن الطبيعي والمثالي؟؟:icon1: الوزن الطبعي:(173-100)=73كيلو جرام الوزن المثالي:(173-108)=65كيلو جرام 5)- المقاومه ..~ مثال : القوة القصوى=75 كجم * ماهي المقاومه المناسبــه ؟؟ الحل : القانون ( المقاومة المناسبه = 0,80x 75 = 60 كجم #الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية من 70 % الى 90 % #التكرارت الافضل لتنمية القوة العضلية عندما تكون الشدة 90 % هي : من 5 _ 10 بالتوفيق للجميع والسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته ~:icon1: [/COLOR] |
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
مرمر ياعسل الغي الموضوع مكرر |
رد: شــرح معآدلات الصحــه واللياقــه ..
.
|
All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 04:01 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك الفيصل,جامعة الدمام