http://img27.imageshack.us/img27/7672/qaau.jpg

وجدت دراسة أجريت في جامعة هارفارد أن ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً تقلل مخاطر الإصابة بمرض السكري إلى النصف تقريباً، وأن ممارسة التمارين لمدة ساعة أسبوعياً تقلل المخاطر بنسبة 13 بالمائة.

شارك في هذه الدراسة حوالي 100 ألف امرأة لم يكن لديهن شكوى من السكري عند بداية الدراسة، وتراوحت أعمارهن بين فئتي منتصف العمر وكبار السن. وخلال فترة الدراسة التي استغرقت 8 سنوات طوّرت3491 امرأة داء السكري من النوع2.

وتبين أن مخاطر الإصابة بالسكري تناقصت بمعدل 30 إلى40 بالمائة مع ممارسة الرياضة لمدة3 ساعات أسبوعياً. وأن قلة التمارين تؤدي إلى تراجع فرص الوقاية من السكري.

أشارت نتائج الدراسة التي نشرتها صحيفة "دايلي ميل" إلى أن تمارين اليوغا وحمل الأثقال تزيد من النتائج الإيجابية للوقاية من السكري بواسطة الرياضة.

قام الباحثون بدراسة أثر الفترة الزمنية التي تتم ممارسة التمارين الرياضية خلالها أسبوعياً على نسبة الوقاية من السكري، ودرسوا أيضاً أثر نوعية التمارين، حيث وجدت النتائج أن تمارين المقاومة أو الأوزان، واليوغا، وإطالة العضلات ترتبط بانخفاض احتمالات تطوير الجسم لمرض السكري من النوع2.

وأوصت النتائج بالجمع بين تمارين الأيروبك المعتدلة الكثافة وبين تمارين الأوزان والمقاومة للحصول على أفضل نسبة من حماية الجسم من السكري.