ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

:019:

يعتبر النوم من الوظائف المهمة والأساسية وهو ببساطة وسيلة للراحة يجدد الطاقة و النشاط و يقوي جهاز المناعة.
وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على عدد كبير من الناس وجود علاقة مباشرة بين الاعتدال في النوم و الحالة الصحية، ومن خلال إجراء دراسة شاملة لأكثر من ميلون شخص فوق سن الثلاثين في الولايات المتحدة الأمريكية ومتابعتهم على مدى 6 سنوات تم التوصل إلى حقائق مهمة حول فترة النوم وعلاقتها بمعدل الوفيات، حيث كان معدل الوفاة عالياً في الأشخاص الذين تقل فترة نومهم عن 6 ساعات أو تزيد عن 10 ساعات يومياً بينما وصلت الحد الأدني في الأشخاص الذين يتراوح نومهم بين 7 - 9 ساعات، وعليه فإن الاعتدال في النوم دون إفراط أو تفريط يؤدي إلى الاحتفاظ بحالة متوازنة من الصحة البدنية والنفسية للفرد.
إن قلة النوم قد تؤدي إلى أمراض نفسية وعضوية، من هذه الأمراض، حدوث اختلال في الشحنات الكهربائية التي يصدرها الدماغ مما يؤدي إلى نوبات الصرع عند البعض. ومن المفيد أن نذكر أن الدراسات أثبتت أن القيلولة تساعد على تنشيط خلايا الدماغ وقد نصحنا الرسول صلى الله عليه وسلم بنوم القيلولة.
وعادة ما تتسبب قلة النوم في القيام ببعض الممارسات الخاطئة مثل التدخين أوالإدمان على التلفاز أو الإنترنت، مما يؤثر سلباً على شخصية الإنسان ويزيد من معدل السمنة.
أفضل فترة للنوم هي خلال فترة المساء (ما بعد صلاة العشاء إلى الفجر) وقد جعل الله تعالى الليل لباسا والنهار معاشا، فالليل لراحة الجسم والنهار للعمل.
*هناك بعض الهرمونات التي لا يفرزها الجسم إلا في الليل و الظلام، فحافظ عليها وعلى صحتك.

:004::004: