ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - كيف تحسن من انتاجيتك دون الوقوع في فخ المماطله..

http://www.3eesho.com/public/article...ced.jpg?c=6e9c

بسم الله الرحمن الرحيم

وجعل الله اعيادكم دائمه وعامره بالايمان :004:

:106:

:106:

تشير الإحصائيات إلى أنّ أكثر من 26% من مجمل العاملين يعانون من التسويف والمماطلة، وهي مشكلة
حقيقية تحتاج إلى حلول جدية، ومن أهم الحلول المقترحة أخذ فترات من
الراحة المنتظمة أثناء العمل، فضغط النفس لن يجعل من الشخص أكثر إنتاجية وإبداعأً.

كما أنّ أخذ فترات من الراحة عند العمل حتى ولو لدقائق معدودة من شأنه أن يحسن
من القدرة على التركيز والإنتاجية والإبداع.

:106:

:106:

إنّ القيام بعمل معين ولفترة طويلة دون أخذ راحة لن يجعل من الأداء جيداً، بل في بعض الأحيان
قد يفشل العمل برمته، لذا ينصح دائماً بأخذ فترات من الراحة وإن كانت وجيزة، فالتفكير في
شيء آخر ومن ثمّ العودة إلى العمل مجدداً سيرفع من الهمّة ويشعل الحماس
نحو العمل من جديد، فالعقل البشري يصاب بالبلادة عند القيام بأمر لوقت طويل، وهذا يبرر
تلاشي بعض المعلومات من دماغنا في بعض الأحيان.

وفي الواقع بعد العمل لمدة 40 دقيقة تقريباً يبدأ الإهتمام والحماس نحو العمل بالتلاشي تدريجياً لنصل إلى النعاس والخمول أخيراً.

بإمكانك بالتأكيد رفع إنتاجيتك بدلاً من خفضها عبر أخذ فترات وجيزة من الراحة ، فقط اسمح لعقلك
بالهروب قليلاً لبيئة أخرى غير تلك التي غرقت بها لساعات، فبضع ثوان قد تشكل فرقاً كبيراً.

وبالرغم من محاسن فترات الراحة أثناء العمل، إلّأ أنّ فترات الراحة تختلف باختلاف ما يتم انجازه خلالها، فالقيام بالأعمال الخاطئة لن يشكل أي تغيير في الإنتاجية بل سيخفض من نسبتها في كثير من الأحيان.

:106:

إذاً ما هي الاعمال التي من شأنها أن تزيد من الإنتاجية؟

https://lh3.googleusercontent.com/-U.../ProfilePhotos

شاهد ما يضحك حقا:16.jpg:

اختر اي مقطع على اليوتيوب ومقطع محدد تستطيع الانسحاب بعده والعوده لعملك او دراستك

وانتبه من ان فيديوا قد يجر اخر ويضيع الوقت بدون ان تشعر :sm4:

:106:

http://www.3eesho.com/public/article...9e5.jpg?c=c264

اتصل بصديق بدلا من التنقل في مواقع التواصل الاجتماعي

ستحصل على فوائد جمّة من خلال التواصل مع شخص حقيقي عوضاً عن التواصل مع الآخرين
عبر مواقع التواصل المختلفة، ناهيك عن إعطاء عقلك فرصة للراحة من التحديق في شاشة الحاسوب.
إنّ تغيير طريقة التعاطي مع فترات الراحة سيساعد حتماً في تناسي العمل وهمومه لفترة معينة
وبخاصة إن كانت طبيعة العمل أصلاً أمام شاشة الحاسوب، إذاً الخروج من تلك القوقعة نحو عالم آخر
سيساعد في تصفية الذهن من أجل العودة إلى العمل بنفسية متجددة ومتحمسة.

إيّاك والتحدث مع شخص تربطك به صلة عاطفية في فترة الراحة :sm4: فعند العودة إلى العمل سيصعب
عليك وضغ دماغك في وضعية التركيز مجدداً، فالتفكير كلّه سيكون بما تمّ التحدث عنه، وستبقى متأثراً لفترة طويلة.

:106:

http://www.3eesho.com/public/article...e72.jpg?c=510f

خذ قيلوله بدلا من مشاهدة التلفاز

قيلوله مش سحبه :cheese:

:106:

http://www.3eesho.com/public/article...469.jpg?c=b57f

لا تتناول الطعام وانت تؤدي مهامك

فالاكل او الشرب اثناء المهام لن يعطي الحق الكافي لكلا المهمتين
والافضل جعل وقت الاكل او تناول القهوه كفترة راحه لمدة 15 دقيقه وليس اكثر

:106:

http://elnnews.com/images/%D8%A7%D9%...8%B4%D9%8A.jpg

عليك ان تفكر مرتين بامر الوجبه .. واستبدالها بالمشي

إنّ تناول الطعام من أجل المتعة يختلف عن تناول الطعام بسبب الجوع، لذا
عوضاً عن تناول الوجبات الخفيفة أثناء فترات الراحة، قم بالتنزه مشياً على الاقدام
فهذا سيساعدك على إعادة التركيز في العمل مجدداً، وإذا كنت
تتحلى بالمرونة وتمتلك الوقت الكافي، ضع خطّة تمارين لليوم بأكمله، فقد أثبتت الدراسات
أنّ ممارسة التمارين الرياضية أثناء العمل تزيد من نسبة الإنتاجية ويعزز من الصحّة.

:106:

http://www.balancedbusinesswomen.com...ms-300x198.gif

انجز مهامك بدلا من الوقوع في أحلام اليقظه

إذا كنت من الأشخاص الذين يفكرون بالمهام التي يتوجب عليهم القيام
بها أثناء أوقات راحتهم، لا تقف مكتوف الأيدي، بل قم بإنجاز ما يتوجب عليك فعله.

فعلى سبيل المثال: إذا كنت تفكر في الدواء الذي يتوجب عليك إحضاره من الصيدلية
لا تستمر في التفكير كثيراً، بل قم وأحضره بسرعة.
لإنّ إنجاز ما هو مطلوب منك سيمنحك نشاطأً وحماساً اتجاه العمل :(204):

:106::106:

دمتم بحفظ الرحمن :004: