ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - متنوعة [حملة فينا خير] الرياضة في رمضان .. مابين الممنوع والمسموح

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;background-image:url('http://up.qloob.com/upfiles/kbz80675.jpg');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]http://up.qloob.com/upfiles/qUr80675.jpg http://up.qloob.com/upfiles/kiK80675.jpg

إنه السؤال الذي يحير الكثير من الراغبين في الحفاظ على رشاقتهم من
"رمضان وموائده العامرة بالحلويات والأطعمة الغنية بالسمن والدهون" ..
فيتساءلون عن مدى إمكانية ممارسة الرياضة في رمضان وعن الوقت المناسب لها ؟!

وفي الواقع إن ممارسة الرياضة مستحبة في رمضان للحفاظ على الوزن ورشاقة الجسم
وحمايتها من سمنة رمضان ولكنها بالطبع مرفوضة رفضا تمام خلال وقت الصيام
لكونها قد تتسبب في أجهاد كبير للجسم والجفاف أيضا لحاجة الجسم الشديدة بعض الرياضة للمياه والتي لا يمكنه الحصول عليها بسبب الصيام.

* إذا ما هو الوقت المناسب للرياضة؟
إن الوقت المناسب للرياضة هو بعد الإفطار بالنسبة للتمارين العادية من الأفضل ممارستها بعد صلاة التراويح
مما يتيح لك تخزين كمية جيدة من المياه والطعام بجسمك قبل ممارستها وفي حالة كنتِ تشعر بالكسل في ذلك الوقت أو تذهب للنوم
فإن أفضل ثاني وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعة قبل التراويح.
وبالنسبة لتمارين "الكارديو " فإن أفضل وقت لممارستها هو قبل السحور
حيث ينصح بتناول كوب من القهوة او الشاي الأخضر ثم ممارسة رياضة "الكارديو "
لمدة 30 دقيقة متواصلة ولكن بما أنه من الصعب أن يستيقظ احد قبل السحور فقط لممارسة الرياضة
فإن ثاني أفضل وقت لممارسة "الكارديو" هو بعد تناول إفطار خفيف حيث يمكنك ممارستها لمدة 10 دقائق متواصلة..

* للتوضيح :
ماهي تمارين الكاريدو ؟
هي التمارين التي تتطلب منك مجهود عالي وتجعل نبضات قلبك مرتفعة لمدة طويلة نوعاً ما
" كالمشي والهرولة وركوب الدراجة والسباحة و كرة القدم و كرة السلة وغيرها من التمارين واالرياضات اللتي تتطلب الحركة باستمرار.

أسال الله لي ولكم السلامة والعفو والعافية

تحياتي :004:

الخميس : 16/رمضان/1434 هـ
حملة فينا خير :004:
http://up.qloob.com/upfiles/78y82036.jpg http://up.qloob.com/upfiles/czc82036.jpg[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]