ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

- - 10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً (https://vb.ckfu.org/showthread.php?t=476257)

10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً

يُقال أن المشى يضيف خمس دقائق إلى عمرك لكل يوم تمشي فيه. طبعاً هذا لا يتنافى مع كون الأعمار بيد الله، لكنه يشير إلى أن للمشى فوائد عديدة وعظيمة على صحتك. باﻹضافه لكونه من أسهل الرياضات فهو متاح للجميع تقريباً، ولا يحتاج تمرينات معينة أو مكان محدد، ولا يتطلب أى تكلفة.

فما هى فوائد المشى؟

1. يسهم فى حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على الوزن، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً، فتبدو أكثر رشاقة وجمالاً.

2. يساعدك على التخلص من التوتر، فتنعم بحالة نفسية أفضل ونوماً أكثر هدوءاً وعمقاً. وذلك لأنه يزيد بعض المواد فى الجهاز العصبى تؤدى إلى تحسين الحالة المزاجية.

3. يجدد نشاطك ويرفع مستوى طاقتك

4. يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز، والاستيعاب، والذاكرة.

5. يقوى عضلة القلب ويساعد فى الحفاظ على الضغط فى مستوى معقول.

6. يؤدى إلى تقوية العضلات والعظام والمفاصل.

7. يساهم فى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: سرطان الثدى، وسرطان القولون، وهشاشة العظام، والسكر من النوع الثانى، والسمنة، ...الخ.

8. يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد.

9. يساهم فى تأخير أمراض الشيخوخة.

10. يوفر لك قليلاً من الوقت للاختلاء بنفسك والاستماع إليها.

هل تعجبك هذه الفوائد ولكنك تشعر بشئ من الكسل أو لا تجد وقتاً؟

سأقدم لك إذن نصيحة مبنية على خبرتى الشخصية: إذا كنت ذاهب إلى مكان قريب فيمكنك المشى بدلاً من ركوب السيارة أو المواصلات، أو يمكنك ترك السيارة بعيداً قليلاً عن مكان عملك أو منزلك واستغل هذه الدقائق فى المشى. ربما ترغب كذلك فى الاستماع إلى اي شي لتجعل وقت المشى أكثر متعة. ولا تنسى ارتداء ملابس قطنية وحذاء مريح.

اول موضوع لي :42::17:

يالله كلكم قدامي عالحوش :8::19: