|
تمارين لتنشيط الدماغ في .... 25 دقيقة فقط
[align=center][table1="width:95%;background-color:gray;border:10px outset burlywood;"][cell="filter:;"][align=center]
هل تريد ايقاظ عقلك و توسيع مدراكك الذهنية و تصبح قادرا على ابداع الافكار..الامر لا يحتاج سوى 25 دقيقة فقط لا غير.. ما عليك يا صديقي الان ان تتنفس بهدوء و ببطىء و تلاحظ الشهيق و الزفير حتى تشعر بالاسترخاء و الهدوء التام.. و ابدأ بالتركيز على الجزء الايسر من مخك و اغلق عينك اليسرى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها الى اسفل ثم الى اعلى ثم الى اليمين ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة.. و كرر ما فعلته بالتركيز على الجزء الايمن من مخك و اغلق عينك اليمنى و ابق على هذه الحالة دقيقة انظر خلالها الى اسفل ثم الى اعلى ثم الى اليسار ثم ادر عينيك في اتجاه الساعة ثم عكس اتجاه الساعة.. استرخ و ابق عينيك مغلقتين وضع راحتي يديك فوقهما لتسهيل الاسترخاء في هذا الوضع الذي يستمر لثلاث دقائق فقط و ابق عينيك مغلقتين و ركز انتباهك على الجانب الايسر من مخك لمدة عشر ثوان ثم تحول الى الجانب الايمن و ابق على هذا الوضع لمدة عشر ثوان ثم افتح عينيك للدنيا الجديدة. كرر هذا التمرين مرة اخرى و قل لي هل تلاحظ اي اختلاف في الشعور او في الرضا او في التركيز عندما تقوم بتغيير التركيز خلال نصفي المخ؟.. و هل تجد سهولة في التركيز على احدهما اكثر من الاخر؟..ماذا تشعر بعد هذا التدريب الاولي؟..هل شعرت بايقاظ عقلك؟..و الى اي مدى قوة هذا الاحساس؟ حاول تأجيل اجابتك بعد اجراء التمرين الثاني. هذا التمرين يعتمد على ان تبقى عينيك مغلقتين، و تخيل ادخال المواد التالية بالتبادل على جانبي المخ..المخ الايسر ادخل فيه رقم 1 و الجانب الايمن الحرف"أ" ثم ادخل من الجاني الايسر رقم 2 و الايمن حرف ب و هكذا الى ان تنتهي من ادخال رقم 28 في الجانب الايسر و حرف ي في الجانب الايمن. و الان انتقل الى تدريب جانبي المخ على استيعاب الصور و تخيلها. تخيل على جانب مخك الايمن صورة اثنين يتزوجان و على جانب مخك الايسر صورة محجبات يسرن نحو المسجد و اتركها حتى تتلاشى. ثم تخيل على جانب مخك الايمن صورة غروب الشمس و على جانب مخك لايسر صورة غابة استوائية من غابات افريقيا و اترك الصور حتى تتلاشى من ذهنك. و التدريب الثالث هو تخيل الاصوات..تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع صوت اذان و على الجانب الايمن سماع صوت قران كريم ثم تخيل على الجانب الايسر من مخك سماع صوت امواج بحر تتلاطم و على الجانب الايمن سماع صوت محرك ناري..ثم تخيل على الجانب الايسر من مخك صوت طفل يبكي و على الجانب الايمن سماع صوت عرس و فرح و زفاف.. و التدريب الرابع تخيل انك تشم روائح معينة و ابدأ من الجانب الايسر للمخ و تخيل انك تشم روائح الورد..ثم على الجانب الايسر تخيل انك تشم رائحة الياسمين ثم على الجانب الايسر للمخ تخيل انك تشم رائحة قهوة محمصة..و على لايمن تخيل انك تشم رائحة بوتوغازو اختتم تخيلاتك بعد ان تفتح عينيك بانك تسير في حديقة مملوءة بمختلف انواع الزهور.. بعد هذه الرحلة بم تشعر.,,اعتقد انك فعلا نجحت في ايقاظ عقلك و توحيد العديد من وطائف المخ في نصفي المخ الايمن و الايسر مثل الكلمات و الصور و الاحاسيس و العواطف و الارقام و المفاهيم . [/align][/cell][/table1][/align] |
رد: تمارين لتنشيط الدماغ في .... 25 دقيقة فقط
نعـم صحيح أذكر شريط سي دي من مستشار نفسي من الأردن .. ساعه كاملة ...فيها أصوات طيور...وشلالات ..وهو يتكلم عن الإسترخاء.. معلومات جميله ..لكن ! للأسف لأنها دخيلة علينا في الوقت الراهن .. تجد البعض يبدي امتعاضاً شديداً..! الحمدلله على كل.حال.. التنويم المغناطيسي..أيضاً يمسح مخلفات الماضي.. فعلاً غيض من فيض وهذه طرق كثيره ومفيده للصحة العقلية والجسديه .. دايم الشوق.. دائماً ...تجلب لنا المفيد... بس القسم الرياضي وشوله :28: |
رد: تمارين لتنشيط الدماغ في .... 25 دقيقة فقط
اقتباس:
سرني مرورك والموضوع لرياضة المخ وتنشيطها .. اجل يعتبر رياضي . |
رد: تمارين لتنشيط الدماغ في .... 25 دقيقة فقط
موضوع مفيد الله يجزاك خير مشرفنا القدير وراح اطبقها ان شاء الله مشكووور :16: |
رد: تمارين لتنشيط الدماغ في .... 25 دقيقة فقط
هلابك شرفني مرورك ..وبالفعل التمارين رائعة. |
رد: تمارين لتنشيط الدماغ في .... 25 دقيقة فقط
:16:
الأســــترخاء بعيدا" عن ضـــوضاء العولمة سيكون ع الأقل كفيلا" بذلك :16::16: :2: يعطيك العافيه ع الموضوع |
رد: تمارين لتنشيط الدماغ في .... 25 دقيقة فقط
طرح مفيد ورائع
سلمت ابو نواف |
رد: تمارين لتنشيط الدماغ في .... 25 دقيقة فقط
يعطيك العافيه ابو نواف:29:
|
رد: تمارين لتنشيط الدماغ في .... 25 دقيقة فقط
جزاك الله خييير .. موضوع رااائع .. |
رد: تمارين لتنشيط الدماغ في .... 25 دقيقة فقط
موضوووووع رائع.
جالسه اطبقه وانا بقرأ. راح اعييد التجربه. محتاجه هالنوع من الرياضه بجد الله يجزاااك خير:16: |
| All times are GMT +3. الوقت الآن حسب توقيت السعودية: 01:28 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. جامعة الملك
الفيصل,جامعة الدمام
المواضيع والمشاركات في الملتقى تمثل اصحابها.
يوجد في الملتقى تطوير وبرمجيات خاصة حقوقها خاصة بالملتقى
ملتزمون بحذف اي مادة فيها انتهاك للحقوق الفكرية بشرط مراسلتنا من مالك المادة او وكيل عنه