ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام

- ملتقى الكليات الصحية بالاحساء (https://vb.ckfu.org/forumdisplay.php?f=209)

- - تخفيف الوزن بالنوم.. (https://vb.ckfu.org/showthread.php?t=454)

تخفيف الوزن بالنوم..

بسم الله الرحمن الرحيم

النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.

ان الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن .

وان قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع وتؤثر على عمليات الأيض . وانتاج الطاقة في الجسم الأمر الذي يجعل من الصعب انقاص الوزن الزائد او المحافظة على الوزن الطبيعي .

وهناك عدد من الارشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح منها عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام بل السعي لأن تكون آخر وجبة طعام قبل ساعتين من موعد النوم على أقل تقدير ,

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والمواظبة على نمط نوم صحي بالإستيقاظ والنوم الوقت ذاته كل يوم لضبط الساعة البيولوجية بالجسم.

رد: تخفيف الوزن بالنوم..

مشكور اخوي على هذه الملومة

ونترقب منك المزيد

اختك
ولاية

رد: تخفيف الوزن بالنوم..

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

مشكور اخوي fathi على هذه المشاركة

و نترقب جديدك

رد: تخفيف الوزن بالنوم..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكور اخوي

وننتظر جديدك

والى الملتقى
الموالي

رد: تخفيف الوزن بالنوم..

الله يعطيك العافيه اخوي ..
دراسه ,, مفيده .. ومعلومات قيمة

تحياتي

رد: تخفيف الوزن بالنوم..

وااو موضوع جميل

يسلمووو

رد: تخفيف الوزن بالنوم..

اخي فاثي

موضوع جميل وبسيط وهادف

تشكر لحسن الانتقاء

تحياتي لك

رد: تخفيف الوزن بالنوم..

[align=center]

يسلمو خيو ..

موضوع نايس ..

ربي يعطيك العافيه ..

تحياتي ..

أعآند من يسآيرني
[/align]

رد: تخفيف الوزن بالنوم..

اقتباس:

ان الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن .

fathi
جزااك الله خير

لاعدمناك