ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - تجميع محتوى المحاضرات المباشرة لجميع المقررات

الصحة واللياقة

المحاضرة المباشرة الأولى

ــ المنهج ملزمة جديدة انزلت هذا الفصل (ملزمة المادة) + محتوى المحاضرات المسجلة والمباشرة – الملازم القديمة لاغية
ــ الاختبار النهائي 50 سؤال من 70 درجة
ــ الاسئلة للفصول الماضية لهذا المقرر موجوده على النت باسم الدكتور نفسه بامكانكم الاطلاع عليها واخذ فكرة عن نوعية الاسئله فقط لكنها لن تتكرر لهذا العام – لكن في هذا الفصل هناك اسئلة جديدة لم تذكر من قبل في الاختبارات السابقة

ــ هل المواضيع الموجودة في الملزمة ولم يتم شرحها تدخل معنا في الاختبار ؟
نعم معنا فالتعليم الجامعي اننا نشرح شيء والمرجع فيه اشياء اخرى لذا هي مطلوبة

ـ المعادلات الموجودة بالملزمة كمحاضرة الريجيم ومحاضرة نبضات القلب تحفظ هي والتجارب ؟
المعادلات الموجودة بالملزمة لن تأتيكم بذاتها ، لكن المعادلات مطلوبة بشكلها التطبيقي
مثال : مالنبض الاقصى لشاب عمره 21 ؟ كأن يكون: 220 – 21 = النبض الاقصى
(سنتطرق لتلك المعادلات وتطبيقها في المحاضرة المباشرة الثانية)

ــ الجداول والمصطلحات بالانجليزيه غير مطلوبه

ـــ طريقة الاسئلة اختيار من متعدد

المحاضرة المباشرة الثانيه

ــ ان التواريخ وأسماء الفيتامينات والعلماء غير مطلوبة في الاختبار وننقلهللفائدة وتوفير الوقت في المذاكرة وبالتوفيق للعموم

ــ نحرص على معادلتين هم :
# في اللياقة البدنية لتطوير الجهاز الدوري او اللياقة القلبية الوعائية مثلا – وهناك 3 عناصر تتحكم بها
1- المدة ( كم مدة النشاط ؟ حد ادنى 20د مستمرة ) واذا جاء في الاختبار اكثر من 20د مثلا 25د فهو صح ايضا وان جاء اقل من 20د فهو خطأ
2- التكرار ( كم يوم في الاسبوع ؟ حد ادنى 3 ايام ) ان كان اكثر من 3 ايام صح وان اقل خطأ
3- الشده ( شدة النشاط ؟ عمر الممارس وكم نبضه في الدقيقه خلال فترة الراحة ؟)
الشدة القصوى ليست رقم ثابت ، هي ( 220 – العمر = ؟ )

مــثــــال :
فرضا العمر 40 سنه ، النبض وقت الراحه 80نبضه/د ؟
تطبيق المعادلة :
اولا- تحديد الشدة القصوى
(معادلة الشدة القصوى 220 – العمر 80 = 180/د)

ثانياـ الشدة المناسبة = الشدة القصوى – النبض في الراحة × 70% = الناتج + نبض الراحة
= 80 – 180 × 70% + 80 = 150 نبضه/د

# شاب عمره 20 سنه ، نبض الراحه 70 /د ؟
الشدة القصوى = 220 – 20 = 200
الشدة المناسبة = الشدة القصوى 200 – الراحة 70 × 70% + الراحة 70 = 161 نبضه/د

ــ الـ 70% تعني في المثال الاول تمثل هي النسبة المناسية من الشدة القصوى
وفي المثال الثاني تمثل الشدة المناسبة

ــ في المحاضرة الثامنة ( التوازن الايضي )
الايض هو عبارة عن العمليات الكيميائية التي تقوم بها الخلايا
وعندما نقول توازن ايضي أي الخلايا تستهلك الطاقة التي ترد اليها كاملة بمعنى انه ليس لديك طاقة زائدة لتخزينها

ــ الرسومات لاتدخل معنا