خاص للمشرفين(كيف تتعامل مع الجهاد العصبي)
 

إن الإشراف يتطلب تغييرات كبيرة ومسؤولية أكبر
فعادات الدخول للمنتدى ومتطلبات الحياة العائلية قد تتغير
لتعطي المزيد من الوقت للإشراف
فالشخص الذي يبتدئ في الإشراف سيتعرض حتما لحجم كبير من الإجهاد
ولكنه يستطيع بل يجب عليه أن يقاوم ذلك .
إن الإجهاد يؤثر على الجسم والعقل ...
فعضلات الجسم تتقلص لتسبب ألما حاداً في الرأس والرقبة والظهر
ولأن الجسم مهيأ عضويا لمقاومة الإجهاد فإن
التوتر سيتبع الإجهاد مباشرة .
ويمكن التعامل مع الإجهاد بعدة طرق
فالأشخاص الذين يبدون مقاومة أفضل للإجهاد يقومون بممارسة التمارين الرياضية
باستمرار ويحافظون على حمية غذائية صحيحة ويبقون على مستوى معتدل من التفاؤل .

عزيزي المشـرف (( قيم مقدرتك على التعامل مع الإجهاد ))



سجل إجاباتك عن الأسئلة في المجموعات التالية من 1إلى 5 حسب المقياس التالي :

5_تعني الأعلى ( أعلى قدرة على التعامل مع الإجهاد )


و

1 _تمثل الأقل ( أقل قدرة على التعامل مع الإجهاد )

الشدة : تتطلب قدرا كبيرا من السيطرة والالتزام والقدرة على التغيير .

السيطرة : كم تعتقد أنك تملك من القوة للتأثير في الأشخاص الآخرين والأحداث والأوضاع ؟

1,2,3,4,5


الإلتزام : ماهو حجم تركيزك على القسم الذي تشرف عليه ؟
وما هو حجم متابعتك له حتى تغطيه بالكامل ؟
وما مدى إصرارك على النجاح في تحقيق أهدافك ؟

1,2,3,4,5


التغيير : ما هي قوة إعتقادك بأن التغيير هو حدث طبيعي وعادي يمكن أن يوفر الفرصة
للنمو والإبداع ؟

1,2,3,4,5




التفاؤل : التفاؤل هو الإعتقاد الجازم بأن الأحداث سوف يكون لها في النهاية نتائج إيجابية
.. وهو يتطلب طاقة عالية ومخاطرة قوية أو معتدلة ومرونة وإبداع .


النجاح : ما مدى اعتقادك بأنك ستكون ناجحاً في جهودك ؟

1,2,3,4,5


الفشل : ما مدى اعتقادك بأنك شخص جيد ولست شخصاً فاشلاً عندما لا تنجح جهودك ؟

1,2,3,4,5


الوقت : ما هي قوة اعتقادك أن الوضع السيئ يمكن أن يتحسن مع مرور الوقت ؟

1,2,3,4,5


اللوم : ما هي قوة إعتقادك بأن كثيرا من الاوضاع السيئة هي بسبب أشخاص
أو أشياء أخرى غير شخصك أنت ؟

1,2,3,4,5




أنظمة الدعم : الدعم يعني أن الآخرين يشجعونك على عمل ما يجلب لك السعادة
وقد يوفر الداعم المورد كالنصيحة والإهتمام والتأييد ..
فنظام الدعم يساعد في تقليل الإجهاد .


العائلة : ما مدى الدعم الذي تقدمه لك عائلتك لك ولجهودك بالإشراف ؟

1,2,3,4,5


الأصدقاء : ما مدى الدعم الذي يقدمه الأصدقاء لك ولجهودك بالإشراف ؟

1,2,3,4,5


الزملاء في الإشراف : ما مدى الدعم الذي يقدمه زملاؤك لك ولجهودك بالإشراف ؟

1,2,3,4,5





طبعا .. هذا الأمر ينطبق على أماكن عملنا أيظا لو كلفنا بمهام إدارية أو إشرافية .


اتمنى الفايده للجميع منقول

رد: خاص للمشرفين(كيف تتعامل مع الجهاد العصبي)
 

رد: خاص للمشرفين(كيف تتعامل مع الجهاد العصبي)
 

باين عليك جربتي يعطيك العافيه