ملتقى طلاب وطالبات جامعة الملك فيصل,جامعة الدمام - تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية

تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية

http://www.5zen.net/uploads/4380426202.gif

تمرين الضوء للتخلص من المشاكل النفسية

1 ـ حدد المشكلة النفسية التي تعاني منها وتطمح للتخلص منها .

2 ـ استلقي على ظهرك تحت مصباح الغرفة المضاء وبدون وسادة ودع جسمك مسترخيا بشكل

تام وفكرك صافيا من كل ما يعكر مزاجك .

3 ـ انظر إلى المصباح المعلق لفترة من الزمن وتخيل ان مشكلتك قد دخلت في المصباح

المضيء. ( ملاحظة : اي كان نوع النوع ولونه أما اذا كان اللون اخضر فتكون الفائدة اوسع لان اللون الاخضر يؤدي الى راحة الجهاز العصبي ) .

4 ـ أغمض عينيك ستجد بان هناك هالة من الظلام تحيط بكتلة من الضوء الذي تشبعت به عينك .

5 ـ فكر بأن كتلة الضوء هي بمثابة مشكلتك التي تعاني منها وركز على هذا الامر.

6 ـ سترى كتلة الضوء تتلاشى وأثناء هذا التلاشي حاول ان تشعر بأن مشكلتك تتلاشى كما

تتلاشى كتلة الضوء .

7 ـ كرر هذا التمرين ما استطعت واستعمله مع اي مشكلة تعترضك وذلك بوضع المشكلة بتلك

الكتلة من الضوء ودعها تتلاشى كما يتلاشى الضوء وانت مغمض العينين.

8 ـ على سبيل المثال إذا استعملت التمرين بما يتعلق بالانطواء فعندما تفتح عينك ردد جملة ( نعم

تخلصت من الانطواء ) ، وإذا استعملت التمرين بما يتعلق بتأنيب الضمير فعندما تفتح عينك ردد

جملة ( نعم تخلصت من تانيب الضمير ) والحمد لله وكذلك مع التخوف من الاتصال الاجتماعي أو

القلق النفسي ، أو الارق... الخ .

رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية

جميل جداااا
مشكورة على الموضوع
لاخلانا منك
دمتي بحفظ الباري
تقبلي تحياتي اختك دموع رياضية

رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية

موضع حلـــــــــــو ’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’

اجمل تحيه اختي ^ ^

رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية

اماني الدنيا

تسلمين على روعة موضوعك..

ربي يعطيك العافية..

دام عطاك ..

رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية

تمرين حلو ... لكن ينفع يكون مسجل على كاسي ونطبقه ونحن نسمعه
:g26:

رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية

راااااااااائع

تسملي ع الموضوووع القيم

<-=== تقبلي مروري:119:

رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية

موضوع راااااااااااائع

ويسلمو غاليتي

وبانتظار جديدك المميز

ودمتي بحفظ الله

رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية

يعطييك الف عافيه
شكرا لك
:119:

رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية

أماني..

موضوع راقي جداً..

تسلمين على هذا الطرح الرائع..

رد: تمرين علاج نفسي للتخلص من الخوف والمشكلات النفسية

يسلمو على الموضوع الرائع